Ingefær under graviditet: Slik kan det hjelpe vordende mødre
Det er legitimt å spørre om ingefær under graviditet er dårlig for deg, men vi ønsker å fjerne en myte umiddelbart ved å si at ingefær i virkeligheten er bra for helsen, selv for vordende mødre. Den klassiske ingefær og sitron urtete er derfor et ritual som du kan fortsette selv når du oppdager at du er gravid! Før du går videre, er det en video for deg med en oversikt over matvarer du må passe på når du oppdager at du er gravid.
Ingefær i svangerskapet: hva det er å vite
Ingefær er en plante, eller det ville være bedre å si en rot med orientalsk opprinnelse, men som nå konsumeres over hele verden. Det vitenskapelige navnet er Zingiber Officinale Roscoe, en pære med en form som ligner på en potet, som skal kjøpes i supermarkedet eller hos grønnsakshandlere, og som skal spises revet eller skåret i veldig tynne skiver.
Den har en veldig spesiell smak, med en litt krydret ettersmak, og kan kombineres med hvilken som helst rett, både søt og salt. Den vanligste bruken, som allerede nevnt, er å tilberede urtete ved å koke vannet og tilsette tynne skiver som er skåret ut av pæren: Etter å la den hvile i noen minutter, tilsett bare sitronsaft og nyt drikken.
Men blant de mange bruksområdene med ingefær på kjøkkenet, er det også å rive det og legge det til for å smake kjøttet, i forberedelsesfasen eller smoothies; kort sagt, det er en mat som passer godt til alt.
Hvis du er gravid, vil en ingefærbasert urtete om dagen være bra for hele kroppen.
Se også
Ingefær under graviditet som et middel mot kvalme
Ingefær, eller roten som er funnet under jorden, er en flerårig urteaktig plante med fordøyelses- og betennelsesdempende egenskaper, mye brukt tidligere som et kvalme-middel under graviditet.
Noen studier har lyktes med å demonstrere effekten av ingefær fra et vitenskapelig synspunkt, og spesielt har det vist seg at ingefær og vitamin B6 begge har en kvalmehemmende effekt veldig nyttig for kvinner som oppdager at de er gravide.
Å spise ingefær under graviditet er imidlertid ikke noe nytt, for i øst ble dette krydderet allerede gitt til gravide, med en fantastisk effekt av beroligende kvalme, ubehag i magen, halsbrann og enhver betennelse.
Ingefær for gravide er en ekte medisin, den virker som en antiinflammatorisk, har antibakterielle egenskaper og er en gyldig alliert mot forkjølelse og influensa.
Selv i dag er fordelene med ingefær mange og svært nyttige for behandling av sesongbetingede plager.
Å legge litt ingefær til retter under svangerskapet er også nyttig for å bekjempe smerter som plutselig stikk i lemmer eller mage: denne roten er i stand til å lindre smerter uten å måtte ty til medisiner, alltid ikke anbefalt for gravide.
Å drikke ingefærte om kvelden, før du sover, vil unngå ubehag som gastroøsofageal refluks som er typisk for graviditet og morgenkvalme som de fleste gravide lider av.
Ingefær under graviditet: fordeler
Under graviditeten lider en veldig høy andel kvinner av kvalme og oppkast, som varierer fra person til person, men vanligvis oppstår i løpet av de tre første månedene. Disse lidelsene forsvinner av seg selv når moren kommer inn i den fjerde måneden, men en liten prosentandel av gravide indikerer en vedvarende symptomer til den tjuende svangerskapsuke, så ingefær kan vise seg å være en nyttig alliert for milde eller moderate former.
Selv om mor lider av hyperemesis gravidarum, en sjelden lidelse forbundet med dehydrering, unormale blodprøveresultater og vekttap større enn 5% av vekten før graviditet, kan ingefær ha gunstige effekter. I disse tilfellene er det imidlertid alltid bedre å kontakte legen din for å være mer trygg på hva du skal gjøre.
Her er en oppsummering av fordelene med ingefær under graviditet. Ingefær hjelper til med å bekjempe:
- kvalme i svangerskapet
- forstoppelse i svangerskapet
- fordøyelsesproblemer
- influensasymptomer som halsbetennelse, forkjølelse og hoste i svangerskapet.
© GettyImages
Hvordan ta ingefær når jeg er gravid?
Ingefær er kommersielt tilgjengelig ikke bare som en fersk rot, men også i form av pulver, ekstrakt, urtete, tabletter, etc. til krydder til ispinner eller iskrem.
Den mest passende formuleringen er imidlertid den som er spesielt designet for graviditet: tabletter og tyggegummi å kjøpe på apoteket. På denne måten kan du være trygg på at kvalitet og sporbarhetskontroll av produktet virkelig er effektivt.
Ved å velge å ta ingefær som allerede er porsjonert, er det lettere å kvantifisere dosene som tas i løpet av dagen, som aldri bør overstige 1000 mg per dag.
Ingefær under graviditet: kontraindikasjoner
Som med alt, selv for ingefær i svangerskapet, gjelder prinsippet om "ikke overdriv". En kvinne som ikke er gravid kan til og med konsumere flere ingefærte om dagen, fordi det hjelper mye med å gå ned i vekt, takket være dreneringsegenskapene.
Hvis det derimot har blitt oppdaget at du er gravid, bør du prøve å redusere de daglige ingefærdosene. En urtete er bra for deg nå og da, men ingen overdrivelse, fordi dette krydderet inneholder et molekyl gingerol som, hvis det tas i store mengder, kan skape genetiske problemer for fosteret.
Generelt har studier på ingefær under graviditet vist fravær av spesifikke kontraindikasjoner knyttet til denne maten.
Det er fortsatt anbefalt som et middel mot kvalme og oppkast under graviditet, og det er ingen risiko for helsen til den vordende moren og babyen. Det er viktig å unngå å gjøre det selv: det er alltid bedre å kontakte legen din slik at dosene, administrasjonene og behandlingstiden er tydelig angitt.
