14 tips for å snu siden og skrive et nytt kapittel i livet ditt
Ingen er noen gang klare til å møte utfordringene som livet legger foran oss. Dessverre kan vi imidlertid ikke gjøre mye, og ofte står vi ansikt til ansikt med situasjoner som vi ikke hadde forutsett: tap av en jobb, slutten på et viktig forhold, en sorg eller andre små problemer som uimotståelig preger livet vårt.
Hva er hemmeligheten for å overvinne disse øyeblikkene? Kan vi virkelig snu siden? Det du kan gjøre i mellomtiden er å se videoen nedenfor for å oppdage de 6 triksene for å våkne opp i godt humør!
For å komme videre må du reagere
Livet er uforutsigbart og skjuler mørke sider som vi ikke kan ha kontroll over, men det du kan klamre deg til er viljen til å ønske noe annet, å ta livet ditt i hånden og strebe etter noe nytt.
Stikkordene reagerer, handler, forestiller deg. Perspektivet du vil se på hva som skjedde og din påfølgende reaksjon på det som skjedde avhenger utelukkende av deg. Ingenting kan ødelegge deg hvis du vet hvordan du skal motsette deg av all din styrke.
Det som holder oss hjelpeløse er ofte at i møte med en stor forandring er vi ikke klare, vi kan bare ikke forestille oss et nytt liv. Hva er trinnene du må følge for å gjenvinne lykken? Er det mulig å gå mot et bedre liv enn tidligere år?
Se også
1 - Godta og nyt smerten
Å prøve å late som ingenting er ubrukelig, det er rart å si, men en av de første tingene du må gjøre for å prøve å bli bedre etter slaget er bare å overgi deg selv til smerten, ta imot den og unne den uten å prøve å kjøre den på alle måter. borte.
Ta deg all den tiden du trenger: lås deg inne i huset, spis favorittmaten din, gråt, bli sint, skrik ... de virker alle gale, men du vil se at de vil hjelpe deg med å bli bedre umiddelbart.
Noen psykologer har skissert fem stadier av lidelse:
- Jeg avslår
sinnet klistrer av all makt til ideen om at det egentlig ikke er så bittert som virkeligheten ser ut. Kanskje i slutten av et forhold er det bare et øyeblikk da partneren har flyttet bort, men vil komme tilbake. Det er en normal reaksjon .
- sinne
Det er det øyeblikket vi har en tendens til å finne en skyldig, vi tar det ut på oss selv, med vår partner, med Gud og med universet. På dette stadiet er det veldig viktig å ikke miste hodet.
- forhandling
Det er "et første tegn på å reagere på situasjonen. Men det er ikke alltid positivt, spesielt hvis forsøket er å reparere et forhold som allerede har vært syk en stund.
- depresjon
Det er den lengste fasen der tristhet råder, du føler deg ubrukelig, du ser alt mørkt, du vil ikke gjøre noe og se noen.
- godkjennelse
Du vil omarbeide fakta, og du vil forstå at det er verre og det er ikke verdens ende i det hele tatt, så du vil begynne å se et lys i enden av tunnelen og å gjenvinne tilliten til fremtiden.
Du trenger ikke reagere med en gang, å føle smerten og godta det er det første trekket som begynner å gå videre!
2 - Lag en journal med notater
Enten det er på papir eller på datamaskinen eller mobiltelefonen, en av tingene som hjelper mest er å skrive ned alle tankene som går gjennom hodet ditt i den mørke perioden.
Det vil være mange, tankene dine vil virke nesten galne, det vil tenke på ord, fraser og minner. Ikke utelukk noe, skriv så mye du kan, for selve handlingen med å skrive selv meningsløse tanker er viktig for å trekke dem ut av oss og på en eller annen måte bli kvitt dem for å snu siden.
Ikke les de skrevne tankene umiddelbart igjen, la noen dager gå, og da vil du innse at ved å lese dem med et kaldt sinn igjen, vil de bare virke fjerne minner og begynne å ikke lenger være en del av deg.
3 - Distraher tankene dine med filmer og bøker
En av de tingene som fungerer best for å komme videre er å starte en ny bok eller se en film som er inspirerende og gir deg muligheten til å fordype deg i karakterenes liv.
Med dette enkle triks du vil se at tankene dine umiddelbart blir lettere, men fremfor alt vil du være klar over at det finnes andre liv, det er ikke over, du vil også få din forløsning og hvorfor ikke, til og med den lykkelige slutten du fortjener.
4 - Utnytt kraften til musikk
Sprenge favorittspillelisten din, og hvis du ikke har en, er det på tide å lage den: Velg sanger som gir deg energi, som gir deg lyst til å danse og synge.
Syng selv i dusjen, selv om tankene dine fortsetter å fortelle deg at det ikke er noe å glede seg over og synge om, synger du det samme ... det vanskelige vil være å stoppe.
Å se er å tro og snu siden!
5 - Fokuser på tingene du har
I stedet for å tenke på det som har gått tapt, fokuser du på de små daglige tingene du skal være takknemlig for.
Det er en øvelse å for eksempel gjøre på slutten av dagen, tenke på alle de små bevegelsene som fikk oss til å smile i løpet av dagen: en vennlighet fra en fremmed, en melding fra en venn, en rett som kom spesielt godt ut for deg.
Uten å innse det vil du begynne å få et mer rosenrødt syn der du pleide å se alt svart før og for å forstå de små skjønnhetene i livet du tidligere ignorerte. Det er en av hemmelighetene for å snu siden!
6 - Skriv et brev til deg selv
Hvis du bestemmer deg for å prøve denne øvelsen og skriver et brev til deg selv, vil du se at så rart det kan virke, vil du kunne analysere deg selv utenfra og se en ny person.
Vekten av harme vil avta, du vil føle deg lett, du vil kunne ta tilbake tømmene i livet ditt og gå videre en gang for alle.
Vi vet, det er slett ikke lett å skrive et brev, men etter en første "nøling vil du se at pennen løper fort på papiret."
7 - dedikere deg til husarbeid
Å rydde i huset eller i det minste et rom i tillegg til å distrahere sinnet fra negative tanker, fungerer også som en metafor for å sette livet i orden.
Å kaste gamle ting du ikke lenger bruker eller har blitt forverret, modifisere møblene, omorganisere gjenstandene i hyllene, er en del av strategien for å gå videre!
På slutten av det hele, stopp og se deg rundt: er du ikke mye bedre allerede?
8 - Lidenskapelig opptatt av en sport
Trikset er å komme i gang: de første gangene må du sannsynligvis tvinge deg til å reise deg fra sofaen og ta en yoga-, pilates- eller zumbatime.
Da vil du se at hvis du blir lidenskapelig opptatt av en av disse aktivitetene, vil du ikke kunne stoppe, og det vil være et øyeblikk du selv vil prøve på alle måter å skjære ut minst 2 eller 3 ganger i uken.
Sport får deg til å føle deg friere umiddelbart og forbedrer humøret, selv en joggetur eller en tur i det fri er nok til å lykkes med å snu siden.
9 - Sosialiser med nye mennesker
En god måte å gi slipp på fortiden og raskt glemme det som fikk deg til å føle deg dårlig, er å bytte vennskap. Dette betyr ikke at du trenger å bryte med dine nåværende venner, men bare begynne å lete etter nye mennesker.
Noen ganger er det mye enklere enn du kan forestille deg: Start med venner du allerede har og introdusere nye mennesker, eller meld deg på språkkurs, meld deg frivillig, delta på arrangementer selv på bekostning av å dra dit alene ... der vil du begynne å sosialisere.
Nye mennesker vil kunne bringe nytt liv inn i din eksistens.
10 - Vær stolt av din uavhengighet
Spesielt etter slutten av et viktig forhold er det veldig vanskelig å "plukke opp brikkene" og gjenoppbygge et liv. Det du kan gjøre for å komme videre så snart som mulig er å gratulere og være stolt over din nye uavhengighet.
Det vil bare være deg, du kan gjøre hva du vil og når du vil uten å oppgi en konto til noen.
Å ha en partner er vakkert, men noen ganger er det enda vakrere å tilbringe tid alene med deg selv, tross alt, som et kjent ordtak sier "ha det bra med deg selv, du er personen du vil tilbringe resten av livet med".
11 - La fantasien fly
Gjør et øyeblikk av meditasjon for deg selv og lukk øynene og prøver å tenke på bare positive minner.
Fokuser på den tiden da du var glad fordi du var på sjøen og solen kysset huden din i total avslapning, eller husk den middagen med dine nærmeste der latter var mesteren.
Tenk deg å klemme en viktig person tett i visshet om at alt kommer til å gå bra. Tenk deg å gjøre drømmejobben din og nå målene dine.
Enkelt sagt, prøv å tiltrekke deg lykke til deg selv og oppfør deg som om den allerede har kommet.
Fantasi er et veldig kraftig våpen å bruke til din fordel for å la følelsene fly og endelig snu siden!
12 - Tegn kartet for å nå drømmene dine
Alt du forestilte deg, gjør det ekte ved først å begynne å tegne det.
Et stort ark med navnet ditt i midten og så mange piler som leder til de viktige områdene i livet ditt: arbeid, vennskap, familie og hvorfor ikke, til og med kjærlighet.
Hold deg til hvert av disse ved å markere målene du allerede har oppnådd, og de som kan være viktige for å komme videre.
Det som vil komme ut er et kart du skal følge for å gjenvinne besittelsen av drømmene dine!
13 - Oppfør deg som om du allerede har oppnådd lykke
Vi har nevnt det før, men vi vil gjenta det: En av tingene du virkelig må gjøre for å snu siden er å oppføre deg som om du allerede har glemt alt og fortiden er slik.
Selv om du fremdeles ikke er i stand til å føle følelser på grunn av smerten forårsaket av den tragiske hendelsen, kan du handle akkurat som om du faktisk føler alle disse følelsene sammen.
Ved å oppføre deg som om alle dine ønsker allerede har gått i oppfyllelse, vil du tillate positive følelser å forsterke hver dag.
14 - Handle nå
Ikke vent, ikke utsett, jo før du handler jo før tar du livet tilbake, du vil snu siden og du blir glad.
Start i det små, men start!
Det vil være de små tingene som vil gi deg styrke til å fortsette, og ved å gjøre det vil du føle deg bedre og bedre.
Hvis du har blitt kvitt eksen din for alltid eller er på rett vei, kan du le av disse morsomme kunngjøringene fra folk som selger gaver fra tidligere partnere.
