Bruk skalaen godt
Hvorfor veie deg selv?
Å veie regelmessig er viktig av mange årsaker:
- Vet om du har en akseptabel vekt med hensyn til kroppsstørrelse og alder, det vil si en vekt som ikke utgjør noen helsefare. Ved å veie deg selv kan du faktisk beregne kroppsmasseindeksen din. BMI = vekt / høyde i kvadrat (for eksempel: BMI = 55 / (1,65 X 1,65) = 20,2 hvis du veier 55 pounds og er 1m65 høy).
Se også
- Følg vekttapet (eller gevinsten) hvis du følger en bestemt diett. Blant annet lar den deg også fortsette med en balansering av matvarer, hvis resultatene ikke er det du håpet på.
- Overvåk vekten din. Når du har for vane å opprettholde en sunn vekt, kan økningen eller nedgangen på noen få kilo være synonymt med en ubalanse som må korrigeres umiddelbart.
Balansens grenser
Det er ikke nødvendig å fokusere obsessivt på vekten angitt av vekten. Faktisk:
- Vekten kan variere med 2-3 kg mer eller mindre, avhengig av hydratiseringsgrad, type mat som inntas, fysisk trening, klima, grad av stress, fasene i kvinnesyklusen.
- Det er ingen idealvekt. Spesialister foretrekker å snakke om "sunn vekt". Dette tallet, som nås i voksen alder, er forskjellig fra individ til individ, avhengig av personlig historie (vekst, vektutvikling, helsetilstand) og noen arvelige egenskaper, og kan endres i løpet av livet basert på noen parametere. Generelt er dette en vekt som har en tendens til å komme tilbake regelmessig uansett hva du gjør.
- Vekt gjenspeiler ikke akkurat en persons linje. For eksempel veier muskler mye, i motsetning til fettmasse. Du kan være tynn og veie mer enn noen på høyden din, men rundere og mindre muskuløs enn oss.
Valg av skala
Valget av skalaen må være basert på noen kriterier:
- Modell. Mekanisk eller elektronisk, klassisk eller impedansmåler (som beregner magert masse og fettmasse).
- Maksimal tolerert strømningshastighet. Vanligvis opptil 180 kilo.
- Skiven: mer eller mindre stor, den kan være nål (mekanisk modell) eller flytende krystall (elektronisk modell).
- Strømforsyning: mekanisk, batteridrevet.
- Funksjoner. På elektroniske modeller kan det være minnefunksjoner for å kontrollere vektutviklingen. Alt avhenger av hva du leter etter og budsjettet tilgjengelig.
Vekt, bruksanvisning
- For å kontrollere vekten din nøyaktig, er det ideelle å investere i en impedansmålerskala, som lar deg måle kroppssammensetningen din enkelt, raskt og nøyaktig.Denne metoden er basert på det faktum at fett har den særegenheten at det motsetter passering av elektrisk strøm, som ikke skjer i væskene i muskelvevet. Ved å føre en lav intensitet elektrisk strøm gjennom kroppen, kan fetthastigheten måles: jo mer den bioelektriske strømmen møter motstand, jo høyere er denne hastigheten. av skala, er elektrodene som tillater diffusjon av denne strømmen integrert i platen. Enheten angir nesten umiddelbart ikke bare kroppsvekten, men også prosentandelen fett og til tider muskler, vann, bein ...
- Veiingen må alltid gjøres på samme tid på døgnet, helst uten klær. En gang i uken er nok, uten å ta hensyn til desimalene, og kun vurdere vektutviklingen over flere uker.
- Det er ubrukelig å vite vekten din hvis du ikke vet din ideelle vekt.
- Hos voksne anses BMI som normalt når det er mellom 18,5 og 25. Under denne verdien er du tynn. Over dette er du overvektig (25 til 30), eller overvektig (30 og +).
- For å finne ut om du er for "feit", må du sammenligne dataene dine med referansetabellen for alder / fettrate:
> Kvinner: fra 18 til 39 år = fra 21 til 32% av fettmassen; 40 til 59 år = 3 til 33% av MG; 60 til 79 år = 24 til 35% av MG
> Menn: fra 18 til 39 år = fra 8 til 19% av fettmassen; fra 40 til 59 år = fra 11 til 21% av MG; 60 til 79 år = 14 til 24% av MG.
