TRX -opplæring: hva det er og hva er fordelene med det
Det fulle navnet er Total Resistance eXercise, en treningsøkt som stammer fra USA, men som raskt spredte seg rundt om i verden. TRX er spesielt verdsatt fordi den lar deg trene forskjellige deler av kroppen på en fullstendig måte og fordi den kan trenes ikke bare på treningsstudioet, men også hjemme. Fremfor alt gjør dette aspektet det perfekt for de som foretrekker å holde seg i form i hjemmemiljøet og som sikkert vil elske øvelsene som er foreslått i denne videoen:
Hva er TRX -trening?
TRX -trening er en type suspensjonstrening som oppsto som militær trening i USA for Navy Seal Special Forces. Militæret hadde ikke alltid et treningsstudio å trene i og utviklet denne teknikken for å kunne jobbe kroppen din hvor som helst., Uten behovet for maskiner eller vekter TRX krever bare et forankringspunkt for stroppene, som vil ha til oppgave å gjøre suspensjonstrening mulig.
Se også
I utgangspunktet var det en "veldig vanlig aktivitet for rehabilitering for fysiske problemer." TRX er ikke en ny trend, det er en teknikk som er født fra medisinske og biomekaniske prinsipper med påviste resultater og gjelder både for pasienter under rehabilitering og for friske pasienter som ønsker å forbedre seg deres fysiske tilstand, ”sier Dr. Angel Amilibia, traumatolog og president for tuMédico i Spania. For øyeblikket har TRX -trening allerede posisjonert seg som en veldig seriøs og effektiv trening i treningsverdenen.
For å kunne gjøre denne treningen når du vil hjemme, anbefaler vi det profesjonelle utstyret signert TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, tilgjengelig på Amazon. Perfekt for pendling og til bruk både utendørs og innendørs, dette settet for TRX vil forlate både nybegynnere og mer erfarne fornøyde.
Hvilke deler av kroppen fungerer med TRX -treningen?
En av de viktigste fordelene med TRX -trening er at den involverer mange muskelgrupper i en enkelt øvelse, men det sentrale området av stammen er den delen av kroppen som har mest utbytte av denne aktiviteten, siden den er sentrum for kroppens balanse og vi gir stabilitet. Balanse er et av de grunnleggende elementene for TRX ved å jobbe med et enkelt støttepunkt, som varierer avhengig av øvelsen.
Når det gjelder fysiske evner, jobber TRX -trening med styrke, fleksibilitet og balanse, samt kardiovaskulært arbeid. Det er også en ideell øvelse for toning den kvinnelige og mannlige kroppen. Det store utvalget av øvelser og posisjoner lar deg arbeide forskjellige deler av kroppen: armer, bryst, rygg, mage og quadriceps uten behov for ekstra komplement eller tilbehør.
Hvem kan trene med TRX?
TRX er en aktivitet som tilpasser seg utøverens evner, da den ikke krever mye styrke eller høye fysiske evner. Normalt utføres arbeidet med korte intervaller, slik at du kan endre intensiteten på øvelsene i henhold til hver persons personlige behov. Videre er den største fordelen med å jobbe med sin egen kroppsvekt at hver enkelt er fysisk forberedt på å løfte sin egen egen kropp. Faktisk gjør vi det alltid uten å innse det, for eksempel når vi går, løper eller når vi bare står. Derfor er det ingen risiko for å jobbe med en vekt som er for høy eller utilstrekkelig for våre fysiske egenskaper .
Hvor kan vi trene TRX?
En annen funksjon som gjør TRX til en ideell øvelse er dens tilpasningsevne til plass. Vi kan trene TRX -øvelser i treningsstudioet, i en park, hjemme og til og med i hagen. Vi trenger bare utstyret og et forankringspunkt og ser etter det. stedet vi liker best for sport.
For de som nærmer seg denne effektive treningen for første gang, anbefaler vi TRX INTEY Suspension Training -utstyr, tilgjengelig på Amazon for kun 39,99 €.
Hva er fordelene med TRX for vårt daglige liv?
Som nevnt fokuserer TRX på brystområdet styrke og balanse. Dr. Amilibia minner oss om at «torso er den sentrale delen av kroppen vår og derfor hovedbalansepunktet. Videre er det der viktige muskler som magen eller paravertebrae finnes og hvor ekstremitetene blir født og satt inn ». De fleste daglige anstrengelsene, som å gå, løpe, snakke, opprettholde en oppreist holdning, løfte vekter og så videre, går gjennom brystet, så det å forbedre og arbeide med dets evner er veldig gunstig for vår daglige rutine.
Så det er ikke flere unnskyldninger. Hvis du ikke liker andre disipliner i treningsverdenen, tilbyr TRX en omfattende trening for hele kroppen og lar oss forbedre livskvaliteten vår. Pluss, med litt motiverende musikk er det ingen hvis eller men ... La oss trene!
