Den beste sporten for å brenne kalorier
Spesialen dedikert til disiplinene akvaftighet
Bevegelse gjør at du går ned i vekt ... uansett
Uansett disiplin utført, bidrar sport til å forme silhuetten takket være konvergensen av flere faktorer:
Se også
- Mobiliserer fettreserver. For å gjøre en innsats trenger kroppen et drivstoff som er lett tilgjengelig. I de fleste tilfeller er dette karbohydrater. Når karbohydratreservene (hovedsakelig brukt) er oppbrukt, begynner den å forbrenne fett.
- Øker forbrenningen av energi, selv i hvile. For å holde seg i form, bruker muskelmassen mye energi, selv når den ikke er i aktivitet, i motsetning til fettmassen som ikke brenner noe av det i det hele tatt.
- Form silhuetten. Muskler er tunge, men de tar liten plass. Med litt bevegelse kan du få en slank og elegant kropp, skulpturert på de riktige stedene.
- Kontroller appetitten din. Ved å ta vare på deg selv - fysisk og mentalt - og fremme utskillelse av velværehormoner, kan du drive med sport begrense spisetvangene og hindre deg i å bite.
- Fremmer god totalbalanse. Takket være fysisk aktivitet er kroppen i form, du har det bra med deg selv, og det viser seg.
Acquagym: de beste øvelsene med vann og musikk
Hitparaden med sport som brenner flere kalorier
Langrenn. Fra 500 til 750 kcal / time. Det er ikke noe bedre å effektivisere silhuetten og få lange, koniske ben.
Rulleskøyter. Mellom 500 og 750 kcal. I tillegg jobber rumpa mye.
Jogge. Ca 550 kcal / time. Når du løper, utføres komplett muskel- og hjertearbeid, men uten å oppblåse underekstremitetene.
Racketsport (badminton, tennis, squash). 500 kcal / time. De brenner nok ... forutsatt at du virkelig løper etter ballen!
Trening (trinn, aerobic). Fra 300 til 600 kcal / time. En utmerket aktivitet for å svette og tømme godt.
Sykkelen. Fra 300 til 600 kcal / time. Det avhenger av hastighet, terreng, værforhold ... det er en utmerket aktivitet for de som lider av overvekt: vekten veier ikke på verken ryggen eller leddene.
Svømming. 300 kcal / time. Denne aktiviteten stresser kontinuerlig alle musklene i armer, ben og torso. Ved å forbedre venøs retur, effektiviserer det bena.
Marsjen. Mellom 180 og 250 kcal / time. OK, det er ikke mye, men hvis du går hver dag ...
Råd
- Utfør alltid sportsaktiviteter mellom måltidene: kroppen har en tendens til å trekke mer fra fettreservene.
- Kombiner forskjellige aktiviteter for å få en slank og harmonisk muskuløs kropp: det ideelle er en utholdenhetssport (sykling, svømming, jogging, gåing ...), en elastisitetssport (stretching, yoga ...) og en sport som favoriserer l " balanse og koordinering (racket eller ballidrett, dans ...).
- Varm opp før hver økt og strekk på slutten. Oppvarming og restitusjon er avgjørende.
- Til slutt, ikke glem at for å være effektiv både for figuren og for helsen, må en sportsaktivitet utføres regelmessig.
Se også:
Jump Fit.Gå ned i vekt ved å hoppe
Gå ned i vekt: metoden passer for alle aldre
Stramming av armene: øvelsene
Tips for å slanke lårene
Gjør-det-selv anti-cellulittmassasje
Anti-cellulitt ernæring: dietten som hjelper kroppen din