Hvite lyder: hva de er og hvordan de kan være nyttige for babyer og for søvn
Har du noen gang hørt om hvite lyder? Disse helt spesielle lydene har evnen til å få oss til å slappe av og hjelpe til med å sove. Vitenskapelige studier viser at de er perfekte for selv babyer å sove og dekker de irriterende fløyter som kalles tinnitus.
Hvite lyder defineres dermed analogt med hvitt lys: ettersom sistnevnte faktisk er summen av alle fargene på iris, så er en hvit støy summen av alle mulige frekvenser. Det er en lyd som kan eliminere akustiske forstyrrelser, slik at lytteren kan roe sinnet og kroppen.
La oss oppdage alle hemmelighetene til disse lydene sammen: de vil være veldig nyttige både for deg og babyen din. I mellomtiden, hvis barnet ditt lider av søvnforstyrrelser, er det noen pediatriske tips:
Hva er hvite lyder?
Hvite lyder er spesielle lyder, preget av "fravær av rytme og en" konstant amplitude over hele frekvensspekteret. I praksis er de lyder som ligner rasling eller kontinuerlige mumler, som er i stand til å maskere hver eneste eksterne lyd og omslutter lytteren i en slags akustisk vattering, veldig "behagelig" for sinnet og behagelig, for å forårsake en tilstand av total avslapning.
Ifølge noen eksperter ville disse lydene ha en beroligende effekt på både babyer og voksne fordi de ville bringe oss tilbake til lydene vi hørte da vi fortsatt var i mors liv, nedsenket i fostervann ... mer avslappet enn det!
Hvorfor er de nyttige for å sove?
Som vi allerede har sett, er hvite lyder i stand til å dekke enhver annen akustisk kilde, nettopp fordi de opptar hele frekvensspekteret.Dette får eksterne lyder - fra bytrafikk til naboens musikk - til å forsvinne på magisk vis, som om de er dempet av dette "fredelige" lydbølge, som dekker alt annet med sitt dempede teppe, akkurat som et mykt snødekke.
Å sovne omgitt av hvite lyder er mye lettere, det samme er å finne konsentrasjon: Sinnet vårt har en tendens til å bli distrahert og vandre når det hører plutselige, uregelmessige lyder, med topper og endringer i frekvens. En hvit støy, derimot, er preget av en stor regelmessighet, og hjernen glemmer etter en stund å lytte til den, ignorerer den og kan dermed konsentrere seg eller slappe av som den ellers ikke ville ha klart. .
Å bruke hvite lyder hvis du har problemer med å sovne, eller lider av søvnløshet generelt, kan være en utmerket måte å løse problemet på, ikke i det hele tatt invasiv og egnet for de som foretrekker å ikke ta medisiner. Husk at hvis plagene dine er symptomer med kronisk tretthet, kan du også hjelpe med ernæring:
© ISTOCK Mat mot tretthet: kongelig gelé
Phon, regn, bølger: disse er de mest kjente
Noen av de mest kjente hvite lyder, som vi alle har erfaring med, tilhører naturen: de er først og fremst lyder knyttet til vann, for eksempel lyden av bølger, en bekk eller en elv, lyden av regn. vinden i trærne er også en hvit støy.
Selvfølgelig, hvis du bor i byen, kan de nevnte lydene være vanskelige å oppleve. Det er da opp til å nøye seg med andre som enkelt kan reproduseres i hjemmet vårt: for eksempel hårføner eller suset fra en støvsuger, en vifte eller lyden av en vaskemaskin. Kort sagt alle de konstante lydene som eliminerer eksterne forstyrrelser.
Og hvis du leter etter en snarvei, bare åpne youtube: den er full av videoer som gjengir hvite lyder. Det er også spesielle apper som du finner uten problemer.
Er de egnet for nyfødte?
Hvite lyder ser ut til å være spesielt effektive for å få babyer til å sovne. Kjente forskere hevder at disse lydene husker de som babyen hørte i mors mage: å lytte til dem igjen, når de kommer til verden, ville umiddelbart bringe dem tilbake til en familietilstand med stor ro. Ifølge andre skyldes imidlertid effekten den perfekte synkroniseringen av disse lydene med den lave frekvensen av hjernebølgene under den dypeste søvnen.
Faktum er at en studie utført i 1990 på rundt førti barn som lider av søvnforstyrrelser viste at så mange som 80% av dem, utsatt for hvit støy, ville ha sovnet i løpet av fem minutter. Ikke overraskende er det mange programmer, CDer, online samlinger spesielt designet for å lulle babyer med hvite lyder.
Men vær forsiktig: det er bedre å ikke misbruke det! De kan brukes i noen minutter, men ikke hold dem i gang hele natten, da det kan forstyrre søvnkvaliteten. Videre må lyder ikke overføres med et volum større enn 20 desibel, og enheten som lager dem må plasseres i en viss avstand fra babyen, aldri i vuggen.
Selv de riktige lekene kan hjelpe oss og fungere som en søt melodi for å hjelpe våre små til å falle i armene til Morpheus. For eksempel de myke og koselige klokkespillene, for å henge på barnesengen eller barnevognen, og i stand til å spille myk, innhyllende og delikat musikk, som vil fortrylle babyen og hjelpe ham med å roe seg ned, slik at han kan sove. Ikke bare vakkert, da, men også veldig nyttig: disse myke lekene blir fort også mamma og pappas favoritter ...
Hvit støy for problemer med tinnitus
Tinnitus er en hørselsforstyrrelse som består av en rekke forstyrrende lyder som plystring og summende. Øret registrerer dem som veldig irriterende og kan forstyrre det fredelige livet til den lidende.
Hvite lyder representerer en "utmerket symptomatisk løsning: de kan faktisk brukes til å lindre ubehag ved tinnitus, dekker dem takket være spesielle høreapparater. Studier har vist betydelige fordeler også i dette tilfellet: disse enhetene som utnytter hvite lyder, de er faktisk i stand til å få tinnitus oppfattet mye mindre uten å gå på kompromiss med pasientenes generelle lytteevne.
Se også:
- Chromoterapi: slik hjelper farger oss med å helbrede
- Søvnløshet: hvordan komme seg ut av det?
- Lystløshet: årsaker og løsninger
