Hvordan vite når du skal veie deg selv for å unngå svært vanlige feil
Sommeren kommer og vi begynner å bekymre oss for vår fysiske form og klærne vi skal ha på oss og at vi ønsker å få oss til å se passe ut. Hvis vi er ukomfortable med kroppen vår, er det godt å kontakte en ernæringsfysiolog for å begynne å følge en bestemt tidsplan. Vekten, Det må imidlertid ikke bli en besettelse, det må forbli et verktøy for å forstå fremdriften. En morsom idé å gå ned i vekt? Prøv å shoppe!
Når skal du veie deg selv for å unngå å ha feil data? I mellomtiden vil vi understreke at det å veie deg selv må være en "vane for helse, akkurat som å gå på diett og ta vare på deg selv er viktig for å få et sunt liv lenger. Å gå ned i vekt bør være et mål med et klart mål : et sunt og balansert liv ikke bare for estetikk. Hvis du kombinerer et godt kosthold med et balansert, sunt kosthold med konstant trening, vil du se resultater umiddelbart.
Folk som er på en diett som ønsker å gå ned i vekt har en tendens til å veie seg mer konsekvent, men selv om du ikke går ned i vekt, bør du fortsatt ha kontroll. Men når skal du veie deg riktig? Vi gir deg alle tipsene du trenger for å veie deg selv på vekten og vite din ideelle vekt.
Dietten er bare mulig etterfulgt av en profesjonell, diettist eller ernæringsfysiolog. Han vil gi deg råd om sunne og balanserte retter for å gå ned i vekt på riktig måte. Likevel anbefales det at den beste vekttapoppskriften er å leve et sunt liv ved å spise frukt og grønnsaker, unngå mat med mye fett og sukker. Hvis du lever et slikt sunt liv, pluss trening, får du riktig vekt og en passe kropp.
Se også
Når skal du veie deg selv for å få en sannferdig figur?
Interessen for ukentlig vekt og dens konstante overvåking har økt. Men hvorfor øker vekten med jevne mellomrom? Først og fremst er det viktig å vite om vi er i det akseptable vektområdet for vår høyde og alder, derfor er vi ikke i fare av livet.
Hvis vi kjenner vekten vår ukentlig, er det lettere å holde oversikt over hva vi spiser enn om vi ikke vet det i det hele tatt.
Ved å veie deg selv kan du faktisk beregne kroppsmasseindeksen. BMI = vekt / høyde i kvadrat (for eksempel: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, hvis du veier 55 kg og er 1m65 høy).
Triks for å veie deg selv riktig
Vær oppmerksom på disse tipsene som vi vil dele med deg når du bruker en skala. Det er ikke vanskelig å veie deg selv riktig, men det krever at du tar hensyn til noen spesifikke punkter. Av denne grunn ønsket vi å lage en liste over alt du trenger å vite for å kunne veie deg riktig:
Hvis du følger en bestemt diett, må du holde oversikt over alle dine vekttap eller vektøkninger ved å registrere dem hver dag. Dette lar deg være mye mer motivert til å fortsette å spise et balansert kosthold. Videre vil du også kunne se hvordan vekten oppfører seg hvis vi ikke spiser ordentlig.
Når vi har for vane å være i form (eller balansert), kan enhver gevinst eller tap på noen få kilo være et symptom på en ubalanse som må korrigeres umiddelbart.
Grensene for å veie deg selv: å fokusere obsessivt på figuren som er angitt av skalaen, er ikke av interesse, av forskjellige årsaker.
Vekten kan variere fra 2 til 3 kg mer eller mindre, for forskjellige faktorer: avhengig av graden av hydrering, typen mat som inntas, den fysiske øvelsen som utføres, avhengig av om det er varmt eller kaldt, om du er stresset eller slapper av , avhengig av periodene i kvinnesyklusen.
Det er ingen idealvekt. Spesialister foretrekker å snakke om en sunn vekt eller en balansert vekt. Disse dataene, som nås i voksen alder, er forskjellige fra enkeltpersoner til deres bakgrunn (vekst, vektutvikling, helsetilstand) og deres arvelighet, og kan endres i løpet av livet avhengig av noen parametere. Det er generelt en belastning du pleier å gå tilbake til regelmessig uansett hva du gjør.
Vekt gjenspeiler ikke akkurat en persons linje. Du kan være tynn og veie mer enn en feit person, men de er like høye. Ikke veier deg selv når du har mensen. I løpet av disse dagene samler vi mye mer væske, så det er ikke tilrådelig å veie oss selv denne uken fordi dataene som er innhentet ikke ville være sanne.
Når du skal veie deg selv: egenskapene til den perfekte skalaen
- Modell
Mekanisk eller elektronisk, klassisk eller med impedans (beregning av kroppsmasse og kroppsfett)
- Maksimal vekt som tolereres
Vanligvis opptil 180 kg.
- Skjermen
Mer eller mindre stort, det kan være nål (mekanisk modell) eller flytende krystall (elektronisk modell).
- Strømforsyningen
Mekanisk, med batterier eller tilkoblet strømnettet.
- Funksjoner
På de elektroniske modellene kan det være minnefunksjoner for overvåking av vektutviklingen.
Hvordan velge skala
Den ideelle måten å veie oss på er å bruke en impedansvekt, som lar oss måle kiloene godt, raskt og med mye større nøyaktighet enn kroppssammensetningen vår. Denne metoden hjelper til med å måle det akkumulerte kroppsfettet mer nøyaktig, ettersom skalaen består av en elektrisk strøm. På denne måten er det mulig å måle innholdet av fett og muskelvev mye mer presist.
Det er en skala som har en rekke elektroder som går gjennom hele kroppen. Denne svært lave elektriske strømmen hjelper til med å måle kroppsfett i kroppen vår. Denne enheten måler ikke bare vekten, men også prosentandelen fett og vann i kroppen vår. Det er en veldig komplett skala som det er verdt å investere litt mer og ha større vektkontroll på. Hvis vi er på diett med en ernæringsfysiolog, vil disse dataene hjelpe deg mye mer å ha kontroll under vekttapsturen.
3 modeller for impedansbalanse:
Trådløs impedans digital personlig skala - på Amazon for € 31,99
ITeknic Impedance Scale - på Amazon for € 31,99
Smart impedansskala med Bluetooth - på Amazon for € 35,99
Veiingen må alltid gjøres på samme tid på dagen, helst naken. En gang i uken er nok, trenger du ikke ta hensyn til desimaler, og du trenger bare å håndtere maksimal trend i flere uker.
Nå som du har alle triksene for å veie deg selv riktig, fortsett, men ikke besett det. Det viktige er å ha et veldig balansert kosthold og mosjon. Sport vil hjelpe oss å balansere hva vi spiser, men det vil også hjelpe kroppen vår til å bli sterkere på kort og lang sikt. Velg et sunt liv der det viktige ikke er vekt, men helse.
