Hjemmegym: 5 viktige verktøy for en DIY -trening!
For å trene hjemme er det ikke nødvendig å ha en tredemølle, en stepper eller en multifunksjonell benk: selv med en minimal kostnad kan du lage ditt eget DIY treningsstudio hjemme, uten dyrt utstyr og uten å ta plass. Verktøyene vi har valgt nedenfor passer for alle stuer eller soverom, og er må-ha for en komplett og effektiv treningsøkt!
En god DIY -trening starter med de riktige øvelsene!
Det viktigste utgangspunktet for en skikkelig trening er selvfølgelig en treningsvideo. På alfemminile kan du finne mange treningsøkter som er skreddersydd for deg, hjemme eller til og med på kontoret. Vil du stramme baken din? Foretrekker du å trene magemusklene? Eller vil du komme i form og trene litt av alt? Det er bare flauhet å velge! For eksempel kan du starte med denne spesifikke treningen for brystene.
Se også
Treningsmatten: allsidig og viktig!
Det viktigste utstyret for treningsstudioet ditt hjemme er definitivt matten. I tillegg til å gi deg komfortabel støtte for gulvøvelser som å stramme baken og magen, demper den hopper og sparer leddene fra støt. Ta den med deg til parken eller til hagen hvis du foretrekker å trene utendørs! Sørg for at det sitter godt på gulvet, ikke er for tykt og ikke krøller når du tråkker på det. På Amazon fant vi en treningsmatte som oppfyller våre kriterier og som gir mye for pengene!
Kjøp den på Amazon (€ 17,99)Vekter for å intensivere øvelsene dine
Vekter er de klassiske allestedsnærværende verktøyene i DIY -treningsstudioer og er et must for de som ønsker å få muskelmasse, men ikke bare: hvis du for eksempel vil forsterke effekten av knebøyene dine, kan du holde dem i hånden (men betale oppmerksomhet for å holde ryggen rett!) Hvis du er nybegynner, kan du starte med 1 kg manualer og gradvis øke vekten.
Kjøp dem på Amazon (€ 15,99)Treningssko: ja, de bør også brukes hjemme!
Det er ikke så lett å finne riktig sportssko. Først og fremst avhenger det selvfølgelig av hvilken sport du driver med; sko egnet for jogging er ikke nødvendigvis egnet for hjemmetrening, for eksempel. Det er viktig at skoene dine er solide og samtidig gir deg nok bevegelsesfrihet, men fremfor alt at de har et godt grep på bakken og forhindrer deg fra å skli.
Kjøp dem på Amazon (fra € 16,66)Sports leggings for en "second skin" effekt
En god DIY -trening inkluderer åpenbart et par sports leggings. En behagelig, skreddersydd sportsdrakt motiverer vår viljestyrke når det gjelder trening - ingenting forstyrrer konsentrasjonen mer enn et par bukser som stadig trekker eller glir! Dette paret Nike -leggings, tilgjengelig på Amazon, er ikke bare behagelig, men også vakkert å se på, synes du ikke?
Kjøp dem på Amazon (fra 17,90 €)
Sports -bh for maksimal komfort
Sports -bh er et must for oss kvinner, spesielt for å gjøre øvelser som inkluderer hopp og løping. Imidlertid må du ta hensyn til målingene: en sports -BH må verken være for stram eller for løs. Vi anbefaler at du ser nøye på størrelsestabellen for å finne den rette for deg!
Kjøp den på Amazon (fra € 14,99)
Når du har funnet utstyret til treningsstudioet ditt hjemme og valgt øvelsene du skal gjøre, må du planlegge riktig kosthold for treningen!
