Kan oliven spises når den er gravid, eller er de i fare?
Ved første øyekast burde ikke gravide oliven være farlig for den vordende moren, men vil dette virkelig være tilfelle? Vi vet hvor delikat spørsmålet om "ernæring i svangerskapet er, og det er derfor vi ønsker å ta opp dette emnet sammen med deg for å se oss forstå noe mer. Før vi går inn på detaljer, foreslår vi imidlertid å se på en video med maten for å unngå gjennom svangerskapsperioden.
Kan man spise oliven når man er gravid?
Vi vil prøve å umiddelbart svare på hovedspørsmålet i denne artikkelen: kan du spise oliven når du er gravid? Vi vet hvordan en gravid kvinne stadig sliter med problemer knyttet til ernæring, for dette trenger vi mer klarhet.Hvis vi også vurderer trangen og maten som skal unngås under graviditeten, kan det være veldig vanskelig å finne den rette balansen. under graviditet er svært viktig for riktig utvikling av babyen, ikke bare for helsen hans, men også for morens. Hva bør ikke spises under graviditeten? I stedet kan oliven spises trygt selv om ni måneder.
Se også
Ernæringsegenskaper for oliven under graviditet
La oss fjerne myten: oliven er ikke blant matvarene som skal unngås under graviditet, ettersom de inneholder forskjellige ernæringsegenskaper som er nyttige for morens og barnets velvære. Derfor, når vi snakker om hva du kan spise under svangerskapet, kan vi absolutt vurdere en mat som oliven som trygg, selv om det er noen små forholdsregler.
Hvorfor er oliven bra for mamma og baby under graviditet? Å spise oliven er godt av følgende grunner:
- de inneholder polyfenoler, vitamin E, betakaroten og er derfor kraftige antioksidanter;
- de inneholder natrium, magnesium, kalium, jern, kalsium, vitamin C og A, tiamin;
- de fordøyes lett.
Oliven er ikke bare ikke blant de matvarene som er forbudt under graviditet, men ifølge noen studier er de til og med anbefalte matvarer fordi de kan forhindre astma og allergi hos barnet etter fødselen.
Det eneste du må huske på er den ofte høye mengden salt i denne maten, spesielt for de som lider av høyt blodtrykk som kan være farlig under svangerskapet. Det vil være nok å moderere mengdene du tar, for å spise noen oliven vil blant annet bidra til å senke blodtrykket.
Oliven under graviditet og risiko for toksoplasmose
En av de alvorligste risikoene knyttet til graviditet er toksoplasmose, som kan være svært farlig. Det er en "infeksjon som, hvis den oppstår i løpet av de ni månedene av svangerskapet, kan sette barnet i fare. For å forstå om moren allerede har hatt en" toksoplasmose -infeksjon, utføres en blodprøve og hvis det viser seg å være negativ tvil og spørsmål kan begynne å dukke opp. I alvorlige tilfeller kan toksoplasmose føre til abort, skade fosteret eller forårsake for tidlig fødsel.
Toxoplasmose er forårsaket av en parasitt som kan påvirke dyr som katter, andre pattedyr, men også fugler og skalldyr. Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på hva du spiser under graviditeten for ikke å få toksoplasmose. Infeksjonen smittes ved å spise underkokt kjøtt fra infiserte dyr eller ved å komme i kontakt med avføringen eller landet de har lettet fra. Det er derfor mange matvarer under graviditeten bare skal spises godt tilberedt.
Av denne grunn er matvarer som ikke anbefales under graviditet hovedsakelig rå fisk og spekemat, samt sjeldent eller ikke godt tilberedt kjøtt. Når det gjelder rå frukt og grønnsaker, må du passe på å vaske dem veldig nøye.
For å unngå enhver form for risiko i de ni månedene før fødselen, foretrekker mange vordende mødre å alltid velge kokt mat. Når det gjelder oliven i svangerskapet, har vi allerede sagt at svaret er at de kan spises uten problemer, la oss se hvordan de skal konsumeres.
For å unngå risikoen forbundet med toksoplasmose, er det godt å vaske oliven grundig før du spiser dem. Hvordan gjøre? Bruk spesifikke desinfeksjonsmidler eller natron. Absolutt ro kan oppnås ved å spise kokte oliven.
Alle måtene å konsumere oliven under graviditeten
Oliven under graviditet er ikke dårlig, men hva er den riktige måten å konsumere dem og fremfor alt i hvilke mengder? Her er noen regler å følge:
- Grønne oliven under graviditet inneholder omtrent 15% fett, er trygge og kan konsumeres i små mengder.
- Svarte oliven under graviditet, derimot, inneholder 25% fett, og de kan også konsumeres uten risiko.
- Syltede oliven under graviditet er de som er spesielt oppmerksom på, spesielt fordi de inneholder et høyt saltinnhold som ikke er bra under svangerskapet, fordi det kan øke presset hos utsatte kvinner.
- Oliven i olje under graviditet er veldig kalorisk, og det ville være bedre å unngå dem helt, sammen med alle andre typer matvarer i olje.
- Olivenolje under graviditet er et utmerket krydder for alle typer retter.
