Vibrasjonsplate: hvordan det fungerer og alle fordelene med denne treningen
Syng og vibrer: trening på vibrasjonsplaten blir stadig mer populær i treningsverdenen. På den annen side er trening ved hjelp av vibrasjoner nyttig for å gå ned i vekt, styrke muskler og redusere cellulitter betydelig. Alt dette på bare 10 Det virker perfekt, ikke sant? Men er den vibrerende plattformen virkelig effektiv? Er det nok å bli på den, eller må du gjøre spesielle bevegelser?
Før du går videre, se denne videoen og finn ut hvilke som er de mest effektive anti-cellulittøvelsene!
De beste vibrasjonsplatene på Amazon
Se også
Denne profesjonelle plattformen tilbyr 180 intensitetsnivåer og 10 10-minutters programmer for å sikre all mulig trening. Den har et rekkverk utstyrt med to integrerte sensorer for å overvåke BMI-BMI og beregne kaloriforbruk. Det er også mulig å lytte til musikk takket være tilkoblingen til høyttalerne som er tilstede med en Aux -kabel (inkludert).
Bluefin Fitness Professional Platform er tilgjengelig på Amazon for € 249,00
Vibrasjonsplate: hva er det?
Opprinnelig ble den såkalte vibrerende plattformen designet på 1970-tallet som en treningsmetode for konkurrerende idrettsutøvere. Dette verktøyet tillot den enkelte å forme musklene sine definitivt og raskere. I dag er disse enhetene tilgjengelige på nesten alle treningssentre og treningssentre. I tillegg brukes de ikke bare i sport, men også i rehabilitering. Prinsippet for trening av en vibrasjonsplate er veldig enkelt: vibrasjonene overføres til hele kroppen og stimulerer de viktigste muskelkompleksene. Disse, for å reagere på vibrasjonen, blir utsatt for mer eller mindre intens innsats, og ved å jobbe hardt blir de gjenopplivet.
Ifølge noen vitenskapelige studier er trening med en vibrerende plattform ganske effektiv fordi 97% av muskelfibrene gjennom hele varigheten blir bearbeidet, og dette øker massen og genererer større energiforbruk.
Hvordan fungerer treningen med vibrasjonsplater?
Vibrasjonsplaten beskrives ofte som en sportsanordning egnet for late mennesker, men i virkeligheten er det et ganske slitsomt og krevende verktøy å trene med. Det er også av denne grunn at treningstallerkenstrening alltid bør utføres under veiledning og tilsyn av en personlig trener.En kompetent person sørger faktisk for at bevegelsene blir utført korrekt, ellers er det fare for å bli skadet eller helt feil i gjennomføringen av øvelsen, noe som gjør den totalt ubrukelig. På noen treningssentre kan utstyret imidlertid også brukes uavhengig. Vanligvis utføres øvelsen med vibrasjoner i små grupper og varer totalt ca 30 minutter.
Som i de fleste tilfeller starter det alltid med en kort oppvarming for å løsne leddene. Selve treningen består av forskjellige øvelser som kan vare fra 30 til 60 sekunder og gjentas syklisk. Disse kan være klassiske knebøy, utfall eller sit-ups. Bevegelsene utføres både dynamisk og statisk på en slik måte at alt fungerer musklene På slutten av treningsøkten er det mulig å utføre noen massasjer for å løsne musklene som er stresset.
Lite tips: Mens du trener med vibrasjonsplaten, bøy bena litt og fokuser kroppsvekten på hælene. Dette gjør vibrasjonen mye mer behagelig.
Fordelene med den vibrerende plattformen
Vi spurte oss selv: er trening på den vibrerende tallerkenen virkelig effektiv? Svaret er ja. Musklene i kroppen reagerer faktisk på vibrasjonen, stimuleres til å jobbe mer og mer. Jo sterkere vibrasjon, jo mer intens muskel spenning ... Men vibrasjonsplaten gir også andre fordeler, for eksempel:
- Få fart på stoffskiftet
- Det hjelper å forbrenne fett og dermed gå ned i vekt
- Fremmer blodsirkulasjonen
- Styrk musklene dine
- Toner vevet
- Slapp av i kroppen og reduser revmatisme, for eksempel ryggsmerter
Får vibrasjonsplaten deg til å gå ned i vekt?
Som alle enheter designet for kondisjon, gir selv vibrasjonsplaten, hvis den brukes riktig og konsekvent, enorme fordeler for vår fysiske form, og hjelper oss å miste de ekstra kiloene. Imidlertid bør det understrekes at for å gå ned i vekt er det nødvendig å følge fysisk aktivitet med et sunt og balansert kaloriinnhold. Bare takket være kombinasjonen av disse to elementene, vil det være mulig å nå din ideelle vekt på en helt sunn måte!
Hvem er vibrasjonstrening egnet for?
Uansett om du er en fitnessfreak eller en nybegynner, er vibrasjonstallerkenstrening generelt egnet for alle forskjellige nivåer av ytelse og forberedelse, det viktige er å finne den mest passende øvelsen for oss.Men mennesker som lider av trombose, høyt blodtrykk, epilepsi , men også gravide bør avstå fra denne typen trening eller snakke med fastlegen først.
Virker det virkelig mot cellulitter?
Vibrasjonen stimulerer blodstrømmen og toner vevet, noe som gjør huden fastere. Imidlertid, mens du delvis reduserer appelsinskallet, bør det understrekes at dette verktøyet ikke utfører mirakler, siden cellulitter i de fleste tilfeller er bestemt av gener.
De andre positive effektene av trening på en vibrasjonsplate
I utgangspunktet bidrar vibrasjonstrening til å styrke muskelen og bygge motstand. Samtidig kan vibrasjonsplaten være nyttig for å forbedre balansen. Sistnevnte lar oss spesielt opprettholde riktig holdning og hjelpe oss med å forhindre ryggsmerter. Ytterligere fordeler registreres også ved artrose og osteoporose, siden vibrasjoner og stimuli har en positiv effekt på ledd og bein.
Viktige notater i konklusjonen: En sunn livsstil, preget av et balansert kosthold og regelmessig og konstant fysisk aktivitet, er alltid den beste løsningen for å holde seg i form og leve et godt liv.
