Tranebær: egenskaper og fordeler med de mest dydige av røde frukter!
Indianere brukte det i flere tiår for sine ernæringsmessige og medisinske egenskaper så vel som for smaken: blåbær er et virkelig universalmiddel for å lindre irritasjonen av urinveisinfeksjoner, det er nyttig for når du har luftveisproblemer, det er til og med kreftfremkallende.
Tranebær er også utrolig allsidig i matlaging, og det er mange måter å inkludere det i kostholdet ditt.
Slik kan du enkelt og smakfullt introdusere det i kostholdet ditt:
- Drikk 100% ren tranebærjuice
- Ta tranebærekstrakt eller tranebærtilskudd
- Spis tørkede blåbær som mellommåltid eller på farten
- Tilsett en håndfull frosne blåbær til smoothien din
- Legg det til frokostblandingen
- Blåbær høres flott ut sammen med kalkun, men også med kylling og svinekjøtt
- Lag blåbærmuffins eller blåbær havremelkaker
Se også
Kort sagt, du er bortskjemt med valg om hvordan du bruker blåbær på kjøkkenet!
Men la oss nå se de 10 fordelene med en gang, som vil overbevise deg om å spise mye av dem!
Vi gir deg en stor fordel med en gang: blåbær er en perfekt antioksidant! Men her er andre antioksidantmatvarer som skal inkluderes i ditt daglige kosthold!
1. Tranebær for blærebetennelse
Opplever du smerter eller til og med mildt ubehag ved vannlating? Det er mulig at det er en urinveisinfeksjon.
Slike infeksjoner oppstår når eksistensen av visse mikroorganismer i urinveiene overstiger den normale mengden for kroppen vår.
Escherichia Coli forårsaker 80% av urininfeksjoner; Tranebær er en gyldig hjelp for å forebygge og lindre: Den inneholder proantocyanidiner, som hemmer bakteriens evne til å slå rot på blæren. Å drikke tranebærjuice kan hjelpe til med å bremse bakteriell reproduksjon.
Videre gjør blåbær urinen surere, og skaper dermed et miljø som er mer uegnet for bakterieliv.
For å motvirke denne irriterende lidelsen er tranebær derfor en verdifull alliert: du kan også finne ekstrakten i form av kosttilskudd designet spesielt for å behandle denne tilstanden.
2. Tranebær i svangerskapet
Ja, blåbær er også en venn av gravide.
Å ta vitamin C sammen med vitamin E kan bidra til å forhindre pre-eklampsi, en tilstand som, forbundet med høyt blodtrykk og økt protein i urinen til en gravid kvinne, kan forårsake for tidlig fødsel.
Spør imidlertid alltid legen din om råd før du tar stoff under graviditet.
3. Tranebær: terapeutiske egenskaper for sirkulasjonssystemet
Flavonoider i blåbær kan bidra til å redusere risikoen for hjerteproblemer ved å forbedre hjertehelsen; de kan redusere sjansene for å utvikle åreforkalkning, som er en tilstand som begrenser arteriell strømning med akkumulering av plakk: mangel på oksygen i arteriene kan forårsake hjerteinfarkt og hjerneslag.
Og til slutt styrker tranebærjuice det gode kolesterolet med opptil 121%.
4. Tranebær: Får det deg til å gå ned i vekt?
Sammenlignet med andre fruktjuicer er blåbærjuicen mindre søt og er lettere å finne i supermarkedet som en 100% ren juice uten tilsatt sukker, selv for kosthold.
Å drikke et glass tranebærjuice til frokost er en utmerket måte å starte dagen på - det er en skikkelig antioksidantøkning med veldig lite sukker!
5. Tranebær som et hjelpemiddel mot kreftforebygging
Tranebær er en supermakt i forebygging av kreft.
Proantocyanidinene i tranebærjuice hemmer veksten av forskjellige kreftceller. Studier har også vist at flavonoider også reduserer risikoen for kreft, inkludert brystkreft.
6. Hjelper fordøyelsen
Blåbær inneholder mye fiber, noe som hjelper fordøyelsen og gjør magen og tarmen lykkeligere. For at blåbær skal være virkelig effektive i dette, er det imidlertid nødvendig å spise hele bæret eller lage en fin blåbærsmoothie og annen frukt.
Vi anbefaler en fin blåbær og eplejuice smaksatt med ingefær som en utmerket og veldig velsmakende fordøyelse. Mage og tarm vil takke deg og smile!
7. Tranebær styrker immunsystemet
De som drikker et glass tranebærjuice om dagen har mindre sannsynlighet for forkjølelse og influensa.
Alt takket være polyfenoler. Disse antioksidantene beskytter kroppen vår mot frie radikaler.
Blåbær er kjent for å ha en høyere konsentrasjon av antioksidanter enn andre frukter.
8. Tranebær inneholder vitamin C
Vitamin C, som vi vet, er en kraftig antioksidant, nøytraliserer frie radikaler, styrker immunsystemet, bidrar til produksjon av kollagen ... og så videre og så videre! Blåbær inneholder det i store mengder!
9. Tranebær: terapeutiske egenskaper for tenner
Selv om tranebærjuice er sur, og derfor, som mange fruktjuicer, ikke er sunt for tannemaljen, er den også en god alliert for oral helse.
Proanthocyanidiner, sa vi, forhindrer urinveisinfeksjoner ved å hemme veksten av bakterier: de kan også ha en gunstig effekt på tennene ved å forhindre hulrom.
Som med all frukt og fruktjuice, er det alltid godt å se på sukkermengden først: det er derfor lurt å kjøpe en juice som er så ren som mulig og uten tilsetningsstoffer og tilsatt sukker.
10. Den er allsidig
Blåbærjuice egner seg ikke bare til å være full alene: den kan brukes på mange kreative måter, smake på en cocktail, lage en smoothie, tilberede en hjemmelaget blåbærsaus som du kan smake jul kalkun med!
