Hoppekondition: fordelene med trening med trampoline
Hvis du synes det er kjedelig å holde seg i form, vil denne treningen bevise at du tar feil. Det er flere og flere morsomme alternativer for å vie deg til kroppens velvære og hoppe fitness er en av dem, som vi vil se snart.
Hvis du derimot foretrekker en mykere, men ikke mindre effektiv aktivitet, kan du velge aktiviteter som pilates eller yoga, som vist i den følgende videoen.
Hva er det og hvordan trener du på hopptrening?
Husker du hvor gøy du hadde det som barn å hoppe på trampoliner? Her kan barndommens moro bli til en perfekt treningsøkt for å komme tilbake i form og brenne kalorier. Hoppetrening er faktisk en veldig dynamisk "sportsaktivitet som i hovedsak består av" å hoppe på en spesialdesignet trampoline.
Se også
Hvor lenge varer en økt og hvor mange ganger i uken skal jeg gjøre det?
Treningsøktene i hopping varer omtrent 45 minutter og hver inneholder 10 til 12 koreografier.
For å utføre dem, brukes en individuell trampoline, som noen ganger også inkluderer en støtte å klamre seg til, noe som er avgjørende for å utføre visse typer øvelser.
Det høye antallet hopp som gjøres under hver økt er ansvarlig for det høye energiforbruket, ideelt hvis du vil gå ned i vekt. Når det gjelder den ukentlige frekvensen, anbefales det å delta mellom to og fire ganger.
Fordelene med å hoppe i form
Det er mange fordeler som denne sporten kan gi kroppen vår, i tillegg selvfølgelig til moroa og muligheten til å slippe damp og lade fra et mentalt synspunkt.
Her er de viktigste fordelene med hopping fitness til kroppen vår:
- Den lar deg brenne opptil 800 kalorier på en økt.
- Flere muskler i kroppen fungerer samtidig, spesielt bena og magen, noe som resulterer i en komplett treningsøkt.
- Takket være de forskjellige bevegelsene hjelper denne sporten med å forbedre koordinasjon, balanse og proprioception.
- Det øker kardiovaskulær utholdenhet og gir positive effekter på det kardiovaskulære systemet generelt: Denne disiplinen er faktisk i stand til å bidra til å forbedre hjertets funksjonalitet, akkurat som det skjer under løping eller andre kondisjonstreninger, uten at det påvirker muskel- og skjelettsystemet overdrevent. som ikke lider av større traumer eller stress.
- Siden det ikke er noen påvirkning med bakken eller gulvet, takket være bruken av trampolinen, er det ingen farer eller risiko for leddene, en situasjon som i stedet kan finnes i forskjellige andre idretter, inkludert løping. Det kan bidra til en styrking av bein og muskler.
- De kontinuerlige hoppene er da veldig nyttige for å motvirke fenomener knyttet til dårlig drenering av væsker og vannretensjon: bevegelsen som denne treningen består av, gjør det faktisk mulig å stimulere lymfesystemets funksjon, forbedre reabsorpsjonen av vann og væsker og gå til virke mot lokaliserte feil, appelsinskall og cellulitter.
- Hjelper med å redusere stress og regenererer både sinn og kropp.