Mobiltelefonavhengighet: årsaker og løsninger på nomofobi
I dag er mobiltelefonen et verktøy i alles hender og er absolutt et av de mest produktive og nyttige verktøyene. Ofte kan imidlertid det ekstraordinære potensialet brukes på en overdreven og villedende måte, og dermed føre til feil bruk av smarttelefonen, som utartes til patologisk avhengighet. Den tar navnet nomofobi og består av mobiltelefonavhengighet. Nedenfor finner du symptomene du skal være bekymret for og behandlingene for å komme deg ut av dem. Regelen er balanse: hvis den brukes riktig, kan mobiltelefonen være en god alliert!
Mobiltelefonavhengighet: nomofobi
Smarttelefoner, datamaskiner, nettbrett og teknologiske enheter av alle slag: den digitale verden er vitne til betydelige endringer. Vi sliter alltid med å tenke på den nyeste skapelsen, og vi kan si at mobiltelefonmarkedet er fullt og mettet. Samfunnet og verden vi lever i har gjort dem til nødvendige redskaper for å overleve, fra grunnleggende WhatsApp -grupper til utveksling av informasjon, ikke bare personlig og av lekende karakter, men også arbeids- og studentinformasjon, til spredning av siste nytt på sosiale medier, som Facebook og Twitter, opp til de siste trendene i øyeblikket, med de berømte TikTok- og YouTube -videoene.
Diskusjonen rundt dette spørsmålet er veldig bred: fra utnyttelse av underbetalt arbeidskraft i utviklingsland til forbrukerisme som nå er typisk for alle vestlige land. Det er åpenbart fordommer for mobiltelefoner og overdreven bruk av dem, spesielt blant unge mennesker. Noen ganger blir det vanlig, men ofte er det en ekte patologi, som tar navnet nomofobi.
Begrepet nomofobi kommer fra engelsk no-mo (galle), "uten mobiltelefon" e -fobi, frykt, på modellen til substantivet nomofobi. Det er et nylig begynt begrep og indikerer avhengighet av smarttelefoner eller mobiltelefoner, en ganske hyppig og risikabel situasjon i verdens befolkning. Nomofobi består i situasjonen av å være kortvarig uten telefon, ikke-mobil faktisk flankert av fobi, en sterk ukontrollerbar frykt. Det er derfor terroren, panikken til de som er avhengige og finner seg ute av stand til å bruke mobiltelefonen: både fordi batteriet er på bakken, og fordi kreditten er tom, og av årsaker som tyveri eller brudd.
Definisjonen av begrepet stammer fra en studie utført i Storbritannia av forskningsinstitusjonen Yougov, der halvparten av brukerne som bruker smarttelefonen viser angst når de mister den eller blir fratatt den fordi den er ute av bruk, med en prosentandel på 58% hos menn og 48% hos kvinner. Eksperter anser denne avhengigheten som en sykdom på alle måter: den rammer flere unge mellom 18 og 25 år, spesielt hos personer med lav selvfølelse og relasjonsproblemer. Nomofobi er ofte knyttet til den generelle bruken av sosiale nettverk, noe som ikke bare kan føre til hull mellom mennesker, men også isolasjonen som gjør individer mer lukkede på seg selv og usikre.
Mobiltelefonavhengighet: når du skal skremme
Å bruke smarttelefonen eller sjekke meldinger og e -poster gjør deg absolutt ikke avhengig av mobiltelefonen. Forskning har fremhevet noen atferd med hensyn til bruk av telefonen, fra de vanlige, med liten mental bevissthet, til de obligatoriske som i stedet må respekteres fordi de er påkrevd eller nødvendig. Ekte avhengighet som de er motivert av viktigheten av sosiale normer, for eksempel repetitive. Handlingene som skaper ekte avhengighet er den såkalte "engasjerende" atferden, fra engelskmennene vanedannende nettopp som disse holdningene blir rammepunktet for i en persons liv, og dermed ekskluderer alle andre aktiviteter til det punktet å skape fysisk og psykisk ubehag. Avhengighet av mobiltelefoner består i å koordinere ens liv i henhold til mobiltelefonen, uten hvilken enhver handling mister sin mening og relevans.
Se også: States for WhatsApp: de vakreste setningene å bruke!
Mobiltelefonavhengighet: hvem er mest utsatt?
Som allerede annonsert, ifølge mange undersøkelser er de individene som har størst risiko for å bli avhengige av mobiltelefon, barn og unge voksne hvis oppførsel er preget av lav selvfølelse og problemer knyttet til samfunnet, og derfor føler de behovet for å føle seg konstant tilkoblet . og i kontakt med verden, selv om den er virtuell. Mobiltelefonavhengighet fører til frykt for ekskludering og fremfor alt kjedsomhet når man befinner seg involvert i andre aktiviteter som ikke angår den patologiske bruken av mobiltelefoner.Smarttelefoner er faktisk et paradoksalt verktøy fordi på den ene siden internett lar deg holde kontakten med hele verden, til tross for tidssonen og avstandene, på den annen side forårsaker det en stor følelse av ensomhet som kommer fra isolasjon gjennom disse verktøy.
Det er absolutt ikke bare barn som er ofre for nomofobi, voksne kan også bli fanget av det. Til tross for de store advarslene om vanedannende oppførsel hos unge mennesker, er foreldrene til disse barna også i fare, i likhet med alle andre som eier en mobiltelefon. Mobiltelefonen er faktisk ikke lenger et uunnværlig verktøy blant unge mennesker, men generelt i samfunnet, på alle aldersnivåer, opp til de høyeste gruppene som til tider har misbrukt den. Fra nyhetene på sosiale medier som ser ut til å ikke kunne vente, til øynene limt til skjermen selv når du krysser gaten, til tvangsmessig bruk av telefonen mens du kjører: alt dette er tegn på mobiltelefonavhengighet.
Mobiltelefonavhengighet: mulige løsninger
Det første rådet å gi til de som har innsett at de er avhengige av mobiltelefonen, er definitivt å bruke smarttelefonen på en intelligent måte. Hemmeligheten er faktisk å tenke på mobiltelefonen som et veldig nyttig verktøy i dag, nødvendig for å opprettholde relasjoner med fjerne mennesker i stedet for å finne gamle venner eller bekjente som har mistet synet over tid. Derfor er mobiltelefonen sett på som et verktøy som beriker det sosiale livet et synspunkt, siden den unngår isolasjon, men på den andre siden må vi huske på den andre siden av mynten. Tilgjengelig betyr å unngå at de blir sentrum for vår dager, prøver å ikke misbruke dem, spesielt i øyeblikk av stort ubehag, der vi føler oss sårbare og ønsker å flykte fra situasjonen vi er i. Faktisk vil dette føre til den motsatte tilstanden, det vil si å isolere motivet fra virkelige verden og fra sosiale relasjoner, noe som vil gjøre ham enda mer usikker. For å unngå dette er det godt å sette telefonen tilbake på plass, bruke den klokt og effektivt når den er nyttig, uten at virtuelt liv tar over og erstatter den virkelige.
Mobiltelefonavhengighet: 4 små løsninger for å komme i gang
1. Ikke bruk smarttelefonen om morgenen. Det er ikke få studier som forklarer hvor viktige de første handlingene på en dag er, som påvirker humøret vårt. Det kan virke som en liten gest, men å unngå å se på smarttelefonen før frokost er et godt sted å starte.
2. Sett hindringer. Å ha gratis tilgang til telefonen har den direkte konsekvensen av å bruke den oftere. Angi en lang sikkerhetskode hver gang du trenger å låse den opp, slett programmene du bruker oftest og bruk dem bare gjennom nettleseren - dette vil bremse bevegelsene dine og latskap kan få bedre avhengighet.
3. Begrens tiden din. Det engelske uttrykket er batchbehandling og består i å konsentrere flere aktiviteter på en viss tid. Hvis du vet at du har mobiltelefonen tilgjengelig i en bestemt tid, må du sørge for at du gjør alt du trenger å gjøre på enheten, slik at du ikke bruker den etterpå.
4. Øv på "her og nå". Det kan høres ut som en yogapraksis, men det handler om å lære å være tilstede, ikke bli ekskludert fra gruppen ved sosiale anledninger og ikke være frekk.
