Montignac -dietten

Prinsippet
I følge Michel Montignac, forfatter av verket Gå ned i vekt for alltid ved å spise normalt, foreningen av noen matvarer gjør deg feit. Vi går derfor opp i vekt ikke fordi vi spiser for mye, men fordi vi spiser dårlig.

Ifølge Montignac ville det å gå opp i vekt være knyttet til inntaket av feil karbohydrater og dårlige matforeninger.
Denne dietten anbefaler å eliminere matvarer med høy glykemisk indeks (poteter, gulrøtter, kålrot, hvitt brød, pasta ...) som forårsaker insulinsekresjon og dermed vekst av fettceller. På samme måte forbyr det noen typer forbindelser mellom fett og sukker eller animalske og stivelsesholdige proteiner. For eksempel unngås pommes frites, som kombinerer karbohydrater og lipider, for enhver pris.
På den annen side kan du spise så mye protein og lipider du vil, siden de spises alene. Frukt er godkjent, men bare mellom måltidene. Korn må være hele for å redusere den glykemiske indeksen.

Hvis du er en sportskvinne, finn ut hvordan du kan mate deg selv på riktig måte

Se også

Montignac diett: opplegg og meny for diett med lav glykemisk indeks c

Den kalorifattige dietten: fordeler og ulemper med dietten for vekttap par excellence

Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer

Typisk dag
Frokost: frukt, grovt brød med lett margarin, koffeinfri kaffe, skummet melk.

Lunsj: avokado i salater, biff og grønne bønner, ost, stille vann.
Middag: rå grønnsaker eller grønnsaksuppe (uten stivelse), soppomelett, grønn salat, hvit ost (ricotta, yocca, etc.) 0% fett.

Resultater
Vekttap er minst 5 kg per måned.

Proffene
Denne dietten lar deg gå ned i vekt uten for mange ofre. Det er mulig å spise på restauranten eller hjemme med venner, spise erfarne retter og desserter. Kort sagt, glede er ikke ekskludert fra denne dietten.
Du kan gå på diett hvor og når du vil. Det er en diett som kan gjøres hvor som helst.
I motsetning til tradisjonelle dietter, lar Montignac deg spise så mye du vil, forutsatt at du velger riktig mat og de riktige kombinasjonene.

I tillegg er forbruket av fullkorn, ikke raffinert, bra for helsen din.

Følg kurven for vekten din, for ikke å gå opp i vekt eller gå ned i vekt for mye!

Ulempene
Denne dietten er noen ganger for høy i lipider. På sikt kan dette være skadelig for hjerte og arterier.
Montignac oppfordrer ikke til et sunt kosthold, den eneste garantien for god helse.
Siden den er lav i karbohydrater, kan denne dietten forårsake tretthet.
Til slutt krever det god kunnskap om næringssammensetningen av matvarer: gode karbohydrater, dårlige karbohydrater, lipider ...

I virkeligheten er Montignac-dietten et forkledd kalorifattig diett: Vekten synker rett og slett fordi du spiser mindre, i gjennomsnitt er kalorikuttet 25%.