En-dagers diett av Marc Mességué: dietten som bare følges én dag i uken
Mességué og filosofien om en dags diett
Marc Mességués endagskosthold inneholder bare én diettdag per uke med det formål å hjelpe til med å gå ned i vekt på en intelligent måte og uten for mange ofre. Ideen som fysioterapeuten og urtelegen, guru for mange VIPer, startet på, er vanskeligheten med å følge dietter i lang tid, med betydelige psykologiske implikasjoner og den påfølgende risikoen for å kaste alt. For å unngå å bli gal etter utmattende og endeløse dietter, har Mességué tenkt på en effektiv og lett metode som kan fremskynde stoffskiftet og få deg til å gå ned i vekt uten for mange ofre. Faktisk, etter en-dagers diett, vil du finne deg selv å gjøre omtrent to måneders slanking på et år, fordelt på en ikke-invasiv måte for å oppnå resultater uten å gå deg vill på veien. Dessuten er vi i den siste perioden stadig vitne til spredning av dietter med et stort antall fra publikum som lover effektive og varige resultater, noe som fremgår av de siste tilfellene av Lemme-dietten, en av de mest omtalte, eller 22- dagers diett.
Men hva er reglene for en dags diett? La oss bli bedre kjent med Marc Mességués matmetode.
En dags diett: hva du skal spise på den magre dagen
Marc Mességués daglige diett er basert på en mager dag per uke (alltid den samme for hver uke!), Der du må underkaste deg et ganske strengt kosthold.
Den første regelen å følge er å spise uten salt. Faktisk kan overdreven forbruk av natrium forårsake mye skade, spesielt på det kardiovaskulære systemet, for ikke å snakke om hevelse og vannretensjon som i stor grad påvirker fysisk velvære og figuren.
I tillegg til salt må karbohydrater unngås, med unntak av frokost, der brød er tillatt - alltid uten salt; melk, pasta, ris, pølser og oster må også forbys. I stedet kan du florerer med grønnsaker og fersk mat, dampet eller bakt i folie, grillet eller rå.
Proteininntaket vil bli garantert av fisk og kjøtt, bedre førstnevnte som lar deg konsumere større mengder og er kolesterolfritt.En annen metode for å øke proteininntaket er å konsumere vegetabilske proteiner, for eksempel linser, bønner og kikerter, som nøyaktig fordi proteiner ikke bør kombineres med kjøtt og fisk.
Som krydder kan du bruke sitron, chili, rosmarin, timian eller andre krydder etter smak. Forbudte frosne produkter fordi de vanligvis er tilsatt salt for å bevare dem og bevare smaken. Til slutt, unngå alkohol og kullsyreholdige drikker, og drikk minst 2 liter vann.
Målet med denne dietten med et regime som ikke er kontinuerlig, men distribueres regelmessig over tid, er å akselerere stoffskiftet for å kvitte seg med mat raskere og gå ned i vekt på en intelligent og sunn måte. Men hva er maten som hjelper til med å øke hastigheten på metabolisme og prosessen? for slanking? Her er de gruppert i et galleri.
Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!
Den typiske menyen for en dags diett
Frokost
30-40 gram brød eller fullkornsbrød eller korn
40 gr syltetøy eller honning, te eller byggkaffe
Formiddagen
en frukt
Lunsj
200-250 gram sesongens grønnsaker
en porsjon protein, å velge mellom 150-200 gram hvitt kjøtt, 250-300 gram fisk, 2-3 egg eller 50 gram tørkede belgfrukter eller andre vegetabilske proteiner (inkludert erter, linser, bønner, kikerter).
Midt på ettermiddagen
en frukt
Middag
200-250 gram sesongens grønnsaker
en porsjon protein, å velge mellom 150-200 gram hvitt kjøtt, 250-300 gram fisk, 2-3 egg eller 50 gram tørkede belgfrukter eller andre vegetabilske proteiner (inkludert erter, linser, bønner, kikerter).
Hvilken dag skal du velge?
For dagen har du full valgfrihet: men husk å holde det samme i alle uker! Normalt er mandag angitt som den beste dagen, fordi den kommer etter helgens ekstravaganser, men for mange kan det være et sjokk å gjenoppta arbeidsuken med matoffer. Kort sagt valgfrihet: velg den dagen som passer deg best og som veier mindre for deg.
Husk alltid å veie deg om morgenen på den magre dagen og neste dag: alltid på samme tid og i samme skala. Normalt går ett kg tapt på den magre dagen, men vær forsiktig, det er hovedsakelig væsker.
Tips for sunt kosthold
Det er også noen små diettregler som du alltid må følge, ikke bare på en mager dag, for å spise sunt og dermed korrigere dårlige vaner som er ansvarlige for oppblåsthet, tyngde og overskytende kilo. Her er de nedenfor:
- Spis grønnsaker til hvert måltid kombinert med disse matvarene: grønnsaker + kjøtt, grønnsaker + brød, grønnsaker + poteter, grønnsaker + pasta. Unngå i stedet følgende kombinasjoner: egg + kjøtt, pasta + kjøtt, ris + kjøtt
- Bruk råolje som krydder, rosmarin, timian, chili eller andre krydder. Salt i minimale doser.
- Spis oster ikke mer enn to ganger i uken og foretrekker ferske
- Spis egg ikke mer enn en gang i uken, helst rå eller kokt
- Spis bare sesongens frukt i begynnelsen av måltidene eller i alle fall mellom måltidene
- Spis godteri i begrensede mengder, helst til frokost, men aldri etter et måltid. Foretrekk de som er laget av fullkornsmel, rosiner, tørket fiken, søtet med jomfru honning
- Foretrekk brunt sukker eller jomfru honning