800 kalori diett: lavt kalori diett uten karbohydrater for de som ønsker å gå ned i vekt raskt (og har forutsetninger for å gjøre det!)

Hvis du har mange kilo å gå ned og spesielt hvis du ikke har tid, men ønsker å gå i en dress to størrelser mindre på 30 dager, kan dietten på 800 kalorier virkelig være noe for deg. Men ikke tro at dette er et mirakuløst kosthold: det er en veldig streng diett fordi sannheten er at 800 kcal per dag er svært få.
Før du begynner å snakke om det mer spesifikt, se denne videoen og ikke la deg lure av mat som virker lett!

Mange kilo å miste og lite tid

Imidlertid, hvis du er veldig motivert for å gå hele veien for å nå målet ditt drastisk, er alt mulig, og dette opplegget kan være et godt valg. Forutsatt imidlertid at du bekrefter at kroppen din og helsemessige forhold er kompatible med denne typen diett og ofre ved bordet. Før du prøver å gå ned i vekt, er det alltid bedre å søke råd fra en pålitelig lege eller ernæringsfysiolog: vær alltid forsiktig med improviserte dietter og spesielt for lange perioder med kalorifattige dietter. Å gå ned i vekt på en sunn og balansert måte er mulig! Hvis 800 -kalori dietten ikke er noe for deg, ikke fortvil. Det er mange veldig nyttige dietter for å gå ned i vekt, mange produkter som kan hjelpe deg: du må bare finne den rette for deg!

Se også

1200 kalori dietten: å gå ned i vekt på en sunn måte

Gå ned i vekt uten diett: 10 triks for å gå ned i vekt med list

Slankende urtete: det beste for å gå ned i vekt naturlig Se også: Dash -diett: anbefalt mat til menyene dine

© ISTOCK Dash -diett: anbefalt mat for oppskriftene dine

800 kalorier er svært få: varslene om denne dietten

Fersk fisk, magert kjøtt, mange grønnsaker, null pasta, ris og brød. 800 kalori dietten er et lavt kalori diett som lover flotte resultater på kort tid. Med dietten på 800 kalorier kan du gå ned 4 kilo i uken! Det er veldig effektivt og også veldig utbredt: det er den såkalte lyn-dietten, som lar deg finne ønsket fysisk form på kort tid (og mange ofre). Som vi har sagt, kan de som lider av visse sykdommer ikke følge denne dietten: det er alltid bedre å sørge for at du har de helsemessige forholdene som er egnet for denne kalorifattige dietten for ikke å skape alvorlige helsekonsekvenser for kroppen vår. Å gå ned i vekt er viktig, men det er også viktig å gjøre det på en riktig måte og på en måte som passer kroppen vår! Er du klar til å finne ut om dietten på 800 kalorier er riktig? Les alle funksjonene som er beskrevet i denne artikkelen, og gjør deg klar til å gi opp mye (til og med ris!)

Hvordan dette tretrinns 800 kalori dietten ble født

800 -kalori dietten som også ble gitt periodisk faste, ble unnfanget av Michael Mosley som forteller det i boken sin og lærer oss alle teknikkene for å gå ned i vekt raskt og også de som skal holde seg i form for alltid. I Michael Mosleys versjon er dietten på 800 kalorier delt inn i tre forskjellige faser: Hurtig initial vekttap, nytt 5: 2 og vedlikehold. Du lurer sikkert på hvor lenge hver fase varer, men det er ikke noe presist svar, fordi det avhenger av målet ditt og hvor mange kilo du har bestemt deg for å gå ned.

© Istock

Raskt vekttap: den første fasen av dietten på 800 kcal.

Den første fasen, Rapid vekttap, er dietten med færrest kalorier og er derfor den mest stive og vanskeligste for alle. Null pasta, ris og brød! Det kan være en god måte å starte dietten på fordi du i begynnelsen er veldig motivert og mer sannsynlig ikke å gi opp: Videre vil det umiddelbart være en stor oppmuntring til å fortsette å se viktige resultater når det gjelder vekttap! Vanligvis må denne første fasen følges i et par uker eller høyst en måned. I denne fasen bruker du egentlig bare 800 kalorier om dagen med et lavt karbohydratinnhold: dette lar deg ikke bare gå ned i vekt og indusere mild ketose, kroppen brenner ikke bare sukker, men også fett og produserer ketoner som roer appetitten og senker sultfølelse. Dette betyr at de første dagene vil være veldig vanskelige, men etterpå kan det virke lettere, og jeg vil spørre deg hvordan du noen gang har spist! Husk at måltider på 800 kalorier på en dag må være 3: lunsj, middag og frokost om morgenen. Ingen kontinuerlige snacks og snacks. Alt må konsumeres i de tre hovedmåltidene: det er forbudt å spise noe etter klokken 22. Før du går ned i vekt med denne dietten, husk at hver mat må spises fersk! Det er en viktig merknad!
I noen tilfeller føler folk seg svimmel - fortell legen din med en gang.

© Istock

Hva du spiser på 800 kalori diett

Denne dietten inneholder den samme menyen hver uke, spesielt er frokost alltid den samme: fersk skummet melk med noen få fullkornsflager eller alternativt en sukkerfri kaffe og fettfattig yoghurt.Du leste riktig: sukkerfri! Fordi sukker ikke er inkludert i kalorifattig diett! Fra mandag til fredag ​​kan du spise lette lunsjer med proteiner og grønnsaker som alltid er kokt og krydret med en spiseskje råolje. Deretter kikerter, linser, stekt magert kjøtt, grillet kylling, grillet fisk, oljefri tunfisk. Mat veies ikke, men telles med en skje. Det samme gjelder middag: ja til pølser hvis de er magre som rå skinke og bresaola og også til fettfattige oster og mozzarella og andre matvarer vi har sett til lunsj. Egg er også ok, og bør konsumeres hardkokt. Etter lunsj og middag kan du alltid unne deg en frukt (men ikke en banan, jordbær eller kirsebær!). Selv på lørdager og søndager må du nødvendigvis ha samme diett i uken: som du ser er det ingen pasta eller ris: karbohydrater er virkelig ubetydelige i 800 kaloridiet!
Mengdene er ikke gratis og fremfor alt er de ikke store. Les på nettet hvor mange gram av hver mat som er tillatt (alt fra 30 gram til 100 gram maksimalt). Og ikke engang litt brød forventes: tror du at du ikke klarer det? Husk at du kan sette inn en brødskive om dagen (ca 30 gram) og at dette tilsvarer 100 kalorier mer: det er ikke mange, men det er allerede en første sgarro! Drikke er et annet sårt element: dietten på 800 kalorier taler for seg selv, bare ikke-kullsyreholdig vann. Les online de mange oppskriftene og de mange menyene du finner for å organisere lunsj og middag før du starter.
Dette er et restriktivt vekttap som krever mange ofre som fratar deg mange av kaloriene du bruker regelmessig, så vel som mange av produktene du vanligvis spiser. Hvis du har lyst på det (husk først å spørre legen din om en mening) og hvis du lider av de vanskeligste oppdragene, gå for denne oppgaven: sikkert de raske resultatene som denne dietten sikrer, vil oppmuntre deg til å fortsette!

© Istock

Her er en typisk 800 kaloridag:

Frokost: 1 fettfattig yoghurt og en sukkerfri kaffe
Alternativt 150g gram skummet melk og to spiseskjeer fullkornsflak
Lunsj: 200 gram kokte kikerter og kokte grønnsaker krydret med en spiseskje olje (ca. 5 gram). En frukt du velger mellom eple, pære og appelsin. Alternativt 3 skiver bresaola og kokte blandede grønnsaker. En frukt du ønsker.
Middag: 150 gram grillet kylling og kokte grønnsaker krydret med en dugg olje. En frukt du velger mellom eple, pære og appelsin. Alternativt mozzarella eller fettfattig ost alltid ledsaget av grønnsaker og frukt etter eget valg.
Tillatt drikke: fortsatt ikke-musserende vann
Varsel: husk å moderere saltet!

Fase 5: 2 og vedlikehold: fase to og fase tre av 800 kcal dietten.

Den andre fasen er definert som 5: 2. Denne typen diett kan være mer i tråd med dine forventninger, og du kan føle deg i stand til å forlenge den over tid, selv i noen måneder. Denne fasen av 800 kalori dietten kalles også intermitterende faste: 800 kalorier forbrukes ikke fra mandag til søndag, men bare 2 dager i uken, og i de andre velger du en mer kalorisk måltidsplan. De andre 5 dagene vil det være nødvendig å ikke spise for mye, men du kan følge et friere kosthold. Den siste fasen er vedlikehold som fører til å forvandle fastemekanismen som ble lært med 800 kaloridiet til en ekte livsstil. Det består derfor i å regelmessig gjenoppta en dag med 800 kalorier for å forbedre resultatene oppnådd over tid og opprettholde nåværende vekt.