CROSSFIT: HVA DET ER OG HVA DET ER

Leter du etter et sterkt treningsprogram som styrker alle kroppens muskler på en halv time? Hvis svaret er ja, er CrossFit din sport! Finn ut nå med oss hva det er, hva fordelene er, og gjør deg klar til å komme i form igjen!

Men før du begynner å trene, må du aldri glemme å strekke deg:

Når ble CrossFit født?

CrossFit er et fysisk styrkeprogram utviklet av Greg Glassman på 1970 -tallet, selv om denne disiplinen bare begynte å tiltrekke seg offentlig oppmerksomhet mot andre på 1990 -tallet, da Glassman grunnla sitt eget treningsstudio i Santa Cruz, California, i 1995. Til dags dato er det omtrent 4000 treningssentre eller CrossFit -tilknyttede poeng rundt om i verden, i over 71 land.

Se også

TRX -opplæring: hva det er og hva fordelene er

Pilates: Hjelper det deg å gå ned i vekt? Etter hvor lang tid? Her er alle fordelene

Salvie: egenskaper og fordeler med den helbredende planten helt utmerket

CrossFit: hva er det?

Kryss på engelsk betyr "kryssing, blanding". Denne øvelsen kombinerer et sett med bevegelser utført med høy intensitet for å tone alle musklene. I praksis er det en blanding av vektløfting, kroppsvektsøvelser og kardiovaskulær trening, kombinert i en enkelt økt, alltid annerledes.

Du øver på å løpe, ro, hoppe i tau, klatre og flytte tunge lass. Dumbbells, gymnastikkringer, pull-up barer og kettbells (en ballformet vekt med håndtak) brukes også.

CrossFit øvelser

Blant de grunnleggende øvelsene, utført i rekkefølge, finner vi Air Squats: for å utføre dem, fra stående stilling går du videre til huk med hoftene under knærne, og deretter tilbake til stående.

Pull-ups, derimot, består i å "klamre seg til en stang festet i luften, horisontalt, fra en hengende posisjon med utstrakte armer. Så tar du haken over stangen og går ned igjen uten å berøre bakken.

Til slutt, i Sit-ups, starter du fra en liggende stilling, med skuldrene på bakken, og beveger deg deretter med skuldrene på hoftene og går tilbake til grunnposisjonen.

Fordelene med CrossFit: etter hvor lenge er de synlige?

Men hvis målet ditt er å slanke og redusere midje og lår, er CrossFit ikke den mest passende sporten. Formålet med denne treningen er faktisk å styrke musklene i hele kroppen, noe som gjør dem mer tonet, motstandsdyktig og klumpete. Fordelene er derfor knyttet til økning av muskulær utholdenhet, forbedring av kardiovaskulær og respiratorisk aktivitet, styrking av smidighet, balanse og koordinering.

Allerede etter et par måneders trening kan du få tydelige resultater på kroppen, med en økning i muskelmasse og akselerasjon av stoffskiftet. For å hjelpe deg med å oppnå dette, ta også vare på kostholdet ditt. Her er noen anbefalte matvarer for å gå ned i vekt raskt:

Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!

CrossFit: hvem er den egnet for og hvor skal den øves?

CrossFit er generelt egnet for alle, unntatt personer med alvorlig hjertesykdom, slitasjegikt, traumer i ledd eller skjelett.

For å lære CrossFit - gjør -det -selv er forbudt, og øktene, som hver varer opptil 60 minutter, utføres alltid under kontroll - det er nødvendig å stole på fasiliteter der instruktører som har fått sertifiseringen utstedt av det amerikanske CrossFit -teamet, jobber .

Tags.: Gammelt Par Old-Luxury. Horoskop