7 tips til nybakte mødre som ikke sover
Å være forelder er ikke en tur i parken, og du, som nybakt mor, innser det. Hvor mange netter har du ikke sovet et anstendig antall timer? Hvor mange dager har tretthet og stress på dagen ikke tillatt deg å ta en liten lur når du fortsatt har tid?
Ikke bekymre deg, det er normalt og skjer for mange av oss! Prøv disse enkle tipsene for nybakte mødre som ikke sover. De kan hjelpe deg med å gjenvinne litt styrke og energi. Men først, her er noen tips om hvordan du får babyen til å sove så raskt som mulig:
1. Sov når han sover
Det er ingen annen løsning. Så snart barnet lukker øynene og sovner, kaster du deg på sengen og prøver å gjøre det samme. Det er den eneste effektive måten å kunne ivareta din psyko-fysiske helse. sovne på kommando, vil du snart innse at du trenger det så mye at kroppen vil unne deg.
Se også
2. Bruk hver pause for å slappe av
Så snart du har et ledig øyeblikk, slapp av. Du trenger ikke sove, bare ta litt plass for deg selv: bla gjennom et blad, lytt til litt musikk, spre litt duftende essens i luften, ta et avslappende bad ... alt som kan gi deg fred og ro. Du vil gjenoppta livet som mor med færre timers søvn, men med mer energi.
3. Fremskynde stoffskiftet
Ved å øke stoffskiftet med noen få enkle triks får du en utmerket antistresseffekt. Takket være bevegelse og riktig ernæring vil kroppen din bli mindre trøtt. Det vil fungere som en ekte trening som frigjør spenning og gir deg ny styrke.
Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!
4. Slå av alt!
Endelig sovner babyen din og / eller du har skapt plass til en lur, og telefonen ringer og vekker alle. Koble fra den nå eller sett den på stille! Det er ingen hast som kan rettferdiggjøre den flerårige tretthet du bærer på deg ... du ringer tilbake så snart du står opp!
5. Lag et søvnritual for barnet ditt
Slik at babyen din kan sove så mange timer som mulig og - fremfor alt - på rad, lage et lite ritual for ham å gjenta hver kveld før han skal sove. Noe betryggende, som et bad eller en vuggevise eller å lese et eventyr. Jeg anbefaler, prøv å alltid ta ham til sengs samtidig. Habit vil gjøre ham godt og vil øke tempoet raskere.
6. Ikke forvent for mye av deg selv og be om hjelp
Du kan ikke gjøre alt alene, spesielt hvis du er alenemor. Du går gjennom en veldig vanskelig tid, og du trenger ikke gå inn i det hvis du ikke kan gjøre alt feilfritt! Ikke vær redd for å gjøre feil, enda mindre be om hjelp: enten det er din mor eller en "venn eller en barnevakt ... vær snill mot deg selv og aldri glem at det ikke er lett å være mor for noen," men det er vakker!
7. Bekjempe tretthet med riktig diett
Riktig og sunn ernæring er avgjørende for å bekjempe tretthet. Du må spise godt og spise mat som lar deg opprettholde et høyt energinivå og gjenvinne styrke så raskt som mulig. Sats alt på frukt og grønnsaker, nøtter, honning, grovt mel, frokostblandinger, fisk og glem fett og sukker. Sjekk ut disse anbefalte matvarene:
