Hvordan hjelpe en deprimert person

Å hjelpe en deprimert person, spesielt når han nekter all hjelp, er ikke lett. Dessverre er en av kjennetegnene ved depresjon også tap av all tillit til at ting vil forbedre seg, noe som får deprimerte til å nekte all hjelp: fordi de anser det som ubrukelig. Depresjon rammer mer enn 3 millioner mennesker i dag (en av fem kvinner og en av ti menn) og kan påvirke mennesker i svært forskjellige aldre, sosial bakgrunn og livsstil. Nettopp derfor genererer depresjon, som ofte stammer fra kjærlighetsproblemer, en økende interesse hos helsedepartementet og leger, men hva kan du gjøre hvis den deprimerte er din partner eller din partner, en venn eller slektning? Her er noen tips.

Tro på deg selv: tips for å lære å elske og akseptere deg selv

En av de første motgiftene mot depresjon er å lære å leve fredelig med oss ​​selv, elske og akseptere oss selv for den vi er, for å skape et solid tyngdepunkt, som gjør at vi kan holde oss selv mer eller mindre i balanse til tross for tilbakeslag og usikkerhet som oppstår. kan støte på med årene. Men hvordan er denne lille indre kisten bygget, som forsvarer oss og gjør oss mer solide og mindre sårbare? Det er mye enklere enn du kanskje tror. Her er noen små tips for å begynne å bygge det viktigste forholdet i livet vårt på en solid måte: det med oss ​​selv.

Se også

Aromantisk: hvilke egenskaper har en person som definerer seg selv på denne måten

Drømmer du om en død person eller en død person som snakker - hva betyr det?

Defekter hos en person: de 15 viktigste å jobbe med

Hvorfor lider du av depresjon? Kjærlighet, blant hovedårsakene

Stress, den økende individualismen i det moderne samfunnet og mangelen på referansepunkter, forbundet med sentimentale vanskeligheter eller faglige svikt, kan forstyrre den emosjonelle tilstanden. Årsakene til depresjon er mange, men oversettes alltid til de samme symptomene: tristhet, bekymring, tretthet, mangel på selvtillit, søvnløshet, asosialitet, redusert libido, mangel på interesse for vanlige aktiviteter, sykelige tanker og i de mest ekstreme tilfeller, suicidale tendenser. Det er klart at avhengig av alvoret i situasjonen, er det nødvendig med en viss type hjelp og inngrep. Der problemet presenterer seg som viktig og dypere, er det helt avgjørende å gå en psykiatrisk hjelpebane som lar deg gradvis komme ut av den depressive tilstanden og gjenvinne indre balanse og ro. Deprimerte mennesker godtar ikke alltid denne typen inngrep villig, men med de riktige verktøyene og rådene vil det være lettere å lede dem og gjøre dem oppmerksom på denne typen hjelp, som er effektiv og grunnleggende for en konkret og varig forbedring.

Folk deprimert av kjærlighet: hvordan man skal oppføre seg?

For eksempel er det mange mennesker som er deprimerte av kjærlighet, etter skipbruddshistorier eller komplekse og syke mellommenneskelige forhold. Ikke sjelden, faktisk kan et feil forhold forårsake ubehag og en kraftig nedgang i selvfølelsen, symptomer forbundet med en ekte depresjon. Det er et hyppig tilfelle av kvinner nær en depressiv tilstand på grunn av et giftig forhold til en narsissistisk mann, en av de farligste og destabiliserende. I virkeligheten, hos mennesker deprimert av kjærlighet, er et dypere indre ubehag skjult, som også projiseres i mellommenneskelige forhold, men som har mye mer fjern og intim opprinnelse, sannsynligvis å finne i fortiden og i forholdet underholdt med foreldrenes figurer av "barndommen.

For at den deprimerte for kjærligheten skal bli oppmerksom på problemet og begynne å vurdere hypotesen om å løse det, er det nødvendig at de tilegner seg de nødvendige verktøyene for å analysere situasjonen på en mer rasjonell måte og ikke bare på et følelsesmessig nivå. Hvordan? Hvis du har en venn eller en slektning i denne situasjonen, må du sørge for at du er tilstede og lytter til ham uten overdreven press eller forstyrrelser. Det er ubrukelig å pålegge deg selv sterkt og foreslå en vei ut til en person som nekter hjelp, det er nødvendig i stedet for å garantere tilstedeværelse og lytting. Dette er faktisk de første grunnleggende trinnene for å la personen i vanskeligheter bli klar over behovet for konkret hjelp for å få livet tilbake. En vei for psykologisk eller psykiatrisk analyse vil faktisk garantere den riktige hjelpen som trengs for å komme ut av en depressiv tilstand og løse uløste knuter og dypere problemer som har samlet seg opp gjennom årene.

Andres rolle

Husk alltid at depresjon er en sykdom som er kurert. Av denne grunn er det viktig å identifisere årsakene til ubehag så snart som mulig og stoppe krisen i knoppen. Som vi sa, blir depressive tilstander vanligvis behandlet ved hjelp av en spesialist, en psykiater eller en psykoterapeut som i en viss periode foreskriver antidepressiva assosiert med muligens psykoterapisessioner. Menneskene som er i nærheten av den deprimerte personen spiller også en viktig rolle i helbredelsesprosessen: de hjelper dem med å akseptere sykdommen og støtte dem daglig. Det vanskeligste er å forstå den deprimerte personen, å støtte og trøste ham, unngå å bli for brå. Selv om du har inntrykk av at den deprimerte personen ikke vil ha oss rundt, ville det være godt å motstå fristelsen til å gi opp, fordi den riktige holdningen er rolig og tålmodig.

Holdningen til å adoptere med en deprimert person

Hvis du bor sammen med en deprimert person, eller om du henger ofte, er du sannsynligvis blant de som er mest i stand til å hjelpe dem. Det er av denne grunn at det blir viktig å ta de riktige skrittene for å gjøre henne rolig og la henne være seg selv, uten frykt for å bli irettesatt eller dømt. Her er de riktige holdningene å adoptere med en deprimert person:

• ta alvoret på den deprimerte personens lidelser: hvis en du er glad i, overlater deg til deg, må du ikke bagatellisere lidelsen ved å si setninger som: "det vil gå, det er bare en vanskelig tid"Når han føler seg misforstått, vil han ha en tendens til å isolere seg enda mer og å overbevise seg selv om at ingen kan hjelpe ham, verken du eller en lege
• oppmuntre den deprimerte til å bli fulgt av en lege: vis ham at det ikke er synd å gå til en spesialist hvis du er deprimert. Depresjon er en virkelig sykdom, den kan påvirke alle typer mennesker, og når en går til legen for fysiske sykdommer, bør det samme gjøres for psykiske lidelser. Hvis de har problemer med å ta det første trinnet, kan du tilby å følge den deprimerte personen på den første datoen, og også om den andre om nødvendig.
• lære å ikke dømme: det er vanskelig å resonnere med en deprimert person, siden denne lidelsen påvirker håndteringen av følelser. Du må også lære å ikke dømme og ikke få ham til å føle skyld, selv om du ikke kan forstå årsakene til ubehaget. Glem irettesettelser som: "gjenopprett, du har ikke råd til å oppføre deg slik!", eller"det er mennesker i verden som er mer ulykkelige enn deg!"Og selvfølgelig unngår han dagligdagse råd og moralske leksjoner om hva han bør gjøre for å ta tilbake tømmene i livet hans.
• lær å lytte: vis din tilgjengelighet og tålmodighet, vis ham at du vet hvordan du skal lytte. La den deprimerte personen snakke med hjertet i hånden, selv om han alltid grubler over de samme tingene og ikke ser ut til å lytte til deg. Din støtte vil i utgangspunktet være til stor trøst. Men prøv å ikke behandle ham som et barn, du risikerer å gjøre ham avhengig av deg
• vær positiv: for den deprimerte personen er fremtiden svart. Prøv å ombestemme deg, selv om hun ikke er mottakelig. Snakk med henne om livet ditt, yrkene dine, la henne dele dine øyeblikk av glede og vis henne den positive siden ved å le og lære henne et smil. Og fremfor alt, oppmuntre henne til å beholde håpet ved å fortelle henne at det vil bli bedre i morgen
• hjelpe den deprimerte personen til å forlate huset: det er vanlig at den deprimerte har en tendens til å isolere seg helt og unngå enhver form for sosialt liv. Oppmuntre henne til å gå ut sammen. Uten å være for direkte, foreslå en spasertur, en kino, en restaurant. Ikke vær for sjefete, men vær sterk. I stedet for "foretrekker du å gå en tur eller bli hjemme?"fortell henne heller"kom igjen, jeg tar deg en tur!"Først vil den deprimerte personen være motvillig, men så vil han takke deg sikkert

Beskytt din personlige balanse

Å ta vare på en deprimert person betyr også å beskytte deg mot dem. Ifølge mange spesialister er det symptomatisk: midlertidig frigjort fra ubehag, har den deprimerte en tendens til å tilegne seg den "positive holdningen til personen som hjelper ham, risikerer i stedet for å ødelegge ham" psykologisk. Vi må derfor lære å beskytte oss mot dette " smitte "." hva som også skjer med såkalte energivampyrer. I psykologien kalles løsningen flytende lytting, og består i å lytte til og sympatisere med den andre, samtidig som den rette løsrivelsen opprettholdes. Det viktigste er ikke å begynne å tvile på deg selv og dine lytteferdigheter, enten det er din ektefelle, barnet ditt, din beste venn. Hvis du føler deg svekket, kan du bli en syndebukk for den deprimerte personen. På den annen side, hvis du viser at du kjenner dine grenser og er sterk, vil hun også føle seg mer ansvarlig og prøve å ta vare på seg selv. Å hjelpe en deprimert person kan være både moralsk og fysisk utmattende. Så tenk på å ta vare på deg selv og deg selv. gi deg øyeblikk av velfortjent avslapning og moro.

Antidepressiv mat for å bekjempe tristhet

Som du vet, er det antidepressiv mat, som takket være deres egenskaper gir fordeler for humøret, for eksempel ved å øke nivået av serotonin i blodet. I tillegg til den klassiske sjokoladen, er det frukt og grønnsaker, som bidrar til å opprettholde en fysisk balanse som også er viktig for behandling av depresjon. Sjekk ut alle antidepressiva matene på bildene nedenfor!