5 speiløvelser for å elske kroppen din!
Å elske kroppen din er ikke lett, eller i det minste er det ikke lett for alle. I dag ser det derfor ut til å være enda vanskeligere: media, sosiale medier, reklame bombarderer oss med bilder av retusjerte kropper, noe som får oss til å sammenligne oss selv med svært lite ekte fysikere som likevel tilsynelatende dikterer kanonene til en skjønnhet som det virker nesten uoppnåelig.
Å elske kroppen din i en lignende kontekst blir nesten et "foretak hvis du glemmer at" den eneste sanne verdien av skjønnhet er unikhet: hver av oss er forskjellige og hver er vakker på sin egen måte, det er ingen regler eller kriterier å overholde !
Ifølge eksperter kan ikke mer enn 90% av kvinnene elske kroppen sin, de er ikke fornøyd med kroppen når de ser seg i speilet. Ofte fører dette endrede synet på seg selv til virkelige forstyrrelser i kroppsbildet, noe som får oss til alltid å se oss selv utilstrekkelige når vi ser på oss selv.
Trikset for å lære å elske kroppen din ligger altså i å kunne forvandle speilet fra en fiende til en ekte alliert. For å gjøre dette, ta litt tid for deg selv og test deg selv med de 5 øvelsene vi anbefaler!
1. For å elske kroppen din må du vite hvordan du skal se på den
For å lære å elske kroppen din er det viktig å vite hvordan du skal se på den uten å kritisere deg selv og fylle deg selv med negative kommentarer. Hvis du er vant til å nedprioritere deg selv og si om alle farger fordi du ikke liker bena eller fargen på huden, nesen eller rumpa, kan du prøve denne øvelsen nå.
Alt du trenger er et speil, muligens i full lengde, som lar deg observere deg selv fra topp til tå. Stå foran refleksjonen din, uten noen distraksjon, og prøv å puste dypt for å lindre spenning, som om det var en slags meditasjon.
Fokuser nå på det du ser. Observer alle detaljene i kroppen din med den største objektivitet, uten å uttrykke noen dom. Det handler om å lære å se på deg selv mens du holder igjen kritikk. Til å begynne med kan du føle deg veldig ubehagelig, nesten som om du ikke kjenner kvinnen i speilet. Vi er så vant til å egentlig ikke se oss selv, men et ikke-eksisterende ideal som vi forholder oss til, i det øyeblikket vi virkelig kan se for oss selv kan følelsen bli fremmedgjørende!
Denne øvelsen bør gjentas flere dager på rad, til du føler at følelsen av utilstrekkelighet og ubehag foran deg selv forsvinner og du begynner å se deg selv som du virkelig er, i din fantastiske unikhet.
2. Å elske kroppen din betyr å vise den takknemlighet
Når du har lært å se deg i speilet uten å dømme eller kritisere, kan du fortsette med denne andre øvelsen. Stå alltid foran speilet, pust dypt og fjern tankene dine for bilder av perfekte kropper og fordommer om deg selv.
På dette tidspunktet handler det om å fokusere og reflektere over alt kroppen din gjør for deg. Vi tar det for gitt, men det er det ikke! Hater du beina? Tenk på alt de har gitt deg: romantiske turer, bading i sjøen, den enkle muligheten til å dra dit du vil. I stedet for å forakte dem, prøv å takke dem. Vis takknemlighet til kroppen din, det er viktig å lære å elske den!
Så fokuser på det du vanligvis ikke liker med deg selv, og finn en grunn til å si takk. Først vil det være vanskelig, du finner ikke de riktige årsakene, men stol på meg: de er alltid der. Selv rynker har sine grunner og kan bli fantastiske vitner om et liv fullt av følelser som du bare er takknemlig for!
3. Spør deg selv i speilet hva du liker med kroppen din
Nå er det imidlertid bare å fokusere på det du ikke liker! Denne tredje øvelsen for å lære å elske kroppen din foran speilet krever en ekstra innsats, det å prøve å si hva du liker i stedet for kroppen din!
Ikke rist på hodet - vi vet at det er mye lettere å si hva vi hater eller ønsker å forandre om kroppen vår enn det vi elsker. Innsatsen ligger nettopp i denne forskningen. For å elske kroppen din må du elske deg selv, så vær snill med refleksjonen din: se etter en detalj du liker. Start med det for å revurdere kroppen din i sin helhet.
Ved å trene i speilet for å fokusere oppmerksomheten på dine styrker i stedet for på defektene dine, vil du dag etter dag kunne se den førstnevnte på en stadig tydeligere og tydeligere måte. Det er virkelig bare en liten øvelse!
4. Husk en situasjon der du kjente din elskede kropp
Det har skjedd for oss alle, minst en gang i livet, å motta et kompliment fra en person vi beundrer eller respekterer eller elsker, hvis vurdering - med andre ord - betyr noe for oss. Stå deretter foran speilet, lukk øynene og prøv å huske det øyeblikket.
Prøv å huske hver eneste lille detalj: miljøet du var i, fargen du hadde på deg, de fysiske følelsene du følte etter å ha mottatt komplimentet. Prøv å gjenoppleve det øyeblikket ved å identifisere deg helt med det.
På dette tidspunktet kan du prøve å tilskrive følelsene og følelsene dine for velvære en farge og legge den til minnet, til alt ser ut til å være gjennomsyret av den samme fargen.
Åpne øynene og se deg i speilet nå, og kjenn den samme fargede auraen på og rundt deg, som om det var en glorie av positiv energi som omgir deg, og som kan gjennomsyre hele bildet ditt i speilet. Du må mest sannsynlig smile. Din bevisstløs husker den positive følelsen, og hvis du gjentar øvelsen konsekvent, vil den lære å knytte den til ditt eget image.
5. Lær å elske kroppen din med bekreftelsesteknikken
Og til slutt, her er vi på den femte øvelsen for å elske kroppen din. Dette er en øvelse som bør gjøres hver morgen så snart du våkner, for å gi deg selv et godt selvtillit og starte dagen på best mulig måte! Stå opp av sengen, og stå foran speilet. Se deg selv rett i øynene, suspendere all vurdering av kroppen din, og gjenta at du elsker deg selv som du er.
Gjenta bekreftelsen om og om igjen til du føler at du har fullstendig internalisert den. Kanskje det kan virke latterlig de første gangene, men hvis du tror det vil det virkelig fungere. Du kan veldig godt variere uttalelsene dine foran speilet, basert på de du synes er dine mest viktige for deg. Det starter med de du aldri ville drømme om å fortelle deg selv eller at du virkelig gjør så mye, så mye innsats, selv om du bare tenker på hvordan du refererer til deg selv. Dette er de riktige utsagnene.
Du kan fortelle deg selv at du elsker deg selv mer hver dag, at du er forelsket i deg selv og kroppen din, at du respekterer kroppen din og er takknemlig for den, at du tar vare på den med hver handling, at din indre skjønnhet er gjenspeiles i den indre. Inspirert av disse kjærlighetsfrasene i albumet vårt: før du henvender deg til en partner er det viktig at du lærer å henvende deg til deg selv!
