Drikkevann får deg til å gå ned i vekt: er det sant eller usant? La oss være klare
Å drikke mye vann er et av de første tipsene ernæringsfysiologer gir til folk som ønsker å gå ned i vekt. Å ta en god mengde væske hjelper faktisk til å mette tidligere og begrense sultfølelsen; Videre spiller vann, i tillegg til at det ikke inneholder kalorier, en grunnleggende rolle for kroppen vår og bidrar til å kvitte seg med overflødig væske.
Er det sant at å drikke mye vann hjelper deg å gå ned i vekt?
Vann er en vesentlig væske for organismenes helse, fordi kroppen takket være den er i stand til å utføre noen svært viktige prosesser. I tillegg hjelper det å drikke tilstrekkelig mengde huden å holde seg hydrert og vevet kan ikke samle for mange giftstoffer. Av denne grunn er riktig hydrering skjønnhetens søyle, men ikke bare. Når du er på en diett og trenger å gå ned i vekt, i tillegg til et variert, fettfattig kosthold og regelmessig mosjon, er et annet veldig viktig råd å drikke rikelig med vann.
Noen går til og med så langt som å bekrefte at å drikke mye hjelper til å gå ned i vekt, og selv om det ikke sies at de som drikker to eller flere liter vann om dagen nødvendigvis er tynne, er det noe sant i denne troen. har en tendens til å øke magevolumet og forårsake en umiddelbar følelse av fylde. Konsekvensen er at ved å drikke mye føler du deg mett før og blir lenger. Dette hjelper åpenbart med å spise mindre og derfor ta inn færre kalorier. Av denne grunn ernæringseksperter anbefaler å drikke minst ett og to glass varmt vann før måltider.
En annen positiv effekt av å få i seg en god mengde vann for mennesker som er på diett, er det som kroppen vår ofte mister som et ønske om å spise kaloririk, faktisk er en konsekvens av dårlig hydrering. Å drikke mye sikrer derfor at kroppen ikke forveksler behovet for fersk mat (for eksempel frukt som, ikke overraskende, er veldig rik på vann) og væske med det å spise.
Vann, som nevnt ovenfor, er en fin måte å bryte sult på, fordi det reduserer appetitten. Å drikke et par glass mellom måltidene, kanskje midt på morgenen eller midt på ettermiddagen, ledsage dem med en matbit basert på kalorifattige matvarer, bidrar til å holde stoffskiftet aktivt og ikke lide for mye av dietten. Det er også en god metode for å unngå. å falle i fellen med å spise snacks mellom måltidene.
Hva er fordelene med å drikke riktig mengde vann
Å drikke ikke mindre enn åtte glass vann (men for noen kan det være enda mer) er en god måte å sørge for at kroppen vår holder seg frisk. Her er fordelene som hydrering gir for vårt velvære og stoffskifte.
- Hos idrettsutøvere, spesielt de som utøver utholdenhetsidretter, favoriserer mangel på vann muskelkatabolisme.Den mest direkte konsekvensen er en redusert metabolisme og en økning i kortisol.
- Inntak av riktig mengde vann favoriserer eliminering av giftstoffer fra organismen. Disse har også en tendens til å samle seg på grunn av dårlig hydrering og føre til vektøkning og vannretensjon.
- Vann fremmer blodsirkulasjonens velvære og bidrar til å bekjempe cellulitter.
- Den er rik på mineralsalte, for eksempel natrium og kalsium, som spiller en viktig rolle i organismenes helse og velvære.
Drikkevann eller usøtet urtete er avgjørende og er bra for helsen din, dessuten inneholder de ikke kalorier, og hvis de tas sammen med fersk frukt, er de en god matbit. Foretrukne matvarer med lite kalori er selvfølgelig en annen måte å fremme tap på vekt, men drikkevann før eller etter måltider bidrar også til å få i seg mindre.
Hvordan drikke mer vann gjennom dagen
Nå som vi er klar over viktigheten av å drikke mye vann, hvordan gjør vi for å utøve denne gode vanen? Disse er våre tips for å sikre at du hydrerer skikkelig:
- Hvis du er på diett og har som mål å gå ned i vekt, må du alltid drikke to glass før hovedmåltider for å redusere sultfølelsen og unngå å spise for mye.
- Ikke drikk for kaldt vann: spesielt hvis du drikker det mellom måltidene, foretrekker du væsker ved romtemperatur for ikke å gå ut over fordøyelsen.
- Å drikke fra flasken eller kolben bidrar til å konsumere mye mer væske fordi du alltid har referansen til hvor mye som mangler for å nå minimumsgrensen. En halvliterflaske er for eksempel omtrent fem glass vann.
- Hvis du ikke liker smakløst vann veldig godt, kan du legge til et par detaljer for å lokke det. For eksempel kan du bruke to sitronskiver, noen få mynteblader eller en dråpe fruktsirup.
- Kjøp noen fine flasker og ta dem med deg overalt: på jobb, hjemme, i treningsposen, i bilen, ... Når som helst er det godt å drikke vann!
- Drikk et glass så snart du våkner, så vekker du stoffskiftet og gjør deg klar til frokost. Drikkevæske (selv usøtet urtete) kan være en måte å fremme vekttap og hjelpe helsen din.
Kort sagt, som vi allerede har sagt, er å drikke mye vann bra for kroppen din og minimere risikoen for å gå opp i vekt, derfor bryt dagen med å drikke, kanskje om ettermiddagen eller før (eller etter) måltider, et par glass med vann eller en kopp urtete kan virkelig bidra til å øke trivselen.
