EMS -trening: 20 minutter i uken for å komme tilbake i form
Sentrene der EMS -trening utføres, sprer seg mer og mer, dette er fordi antallet mennesker som på en eller annen måte blir glad i denne typen sport har multiplisert. Årsaken kommer fra at EMS -trening får deg til å gå ned i vekt og gjenvinne mistet form på kort tid ved å bruke bare 20 minutter i uken på spesifikke toningøvelser. Før vi fortsetter, vil vi anbefale en video for å lære mageknuser.
Fordelene med EMS -opplæring
Fordelene med EMS -trening er ubestridelige, ettersom det tillater:
- øke antall kalorier som er brukt under trening
- takket være den "oppvarmende" effekten, hjelper det med å tone muskler og forbedre styrken og generelt forbedre fysisk tilstand og utholdenhet.
Se også
Hva er EMS -opplæring?
Systemet er enkelt: takket være en spesiell drakt utstyrt med elektroder, sendes lavfrekvente elektriske impulser til musklene, noe som får dem til å trekke seg sammen og derfor stimulere. På denne måten kan spesifikke grupper av muskler arbeides på en isolert og aktiv måte.
Alt dette får det til å se ut som EMS -trening er en ideell treningsteknikk, og det har uten tvil et stort antall fordeler som gjør det nyttig for et stort antall mennesker, men som med andre typer trening er det noen risiko . som kan føre til alvorlige konsekvenser hvis alt ikke blir gjort riktig.
Det er her viktigheten av å trene med EMS ligger, alltid under oppsyn av kvalifisert personell som er spesielt opplært i denne teknikken, som kjenner personens fysiske egenskaper og hva hans mål er, slik at personlig trening kan utformes for å maksimere fordeler og minimere risiko.
EMS -trening: hva er kontraindikasjonene?
Blant risikoen for "EMS -trening c" er overeksponering, det vil si å overdrive øktene som kan føre til muskelskader, så det er ikke tilrådelig å utføre mer enn to treningsøkter på 20 minutter. På samme måte, som i enhver sport, må hviletider respekteres mellom en økt og den neste. I dette tilfellet anbefales det en periode mellom 48 og 72 timer mellom en treningsøkt og den neste.
På samme måte har EMS vist seg å hjelpe mennesker med et problem eller som har gjennomgått menisk- eller leddbåndskirurgi eller som er i gang med rehabilitering av bløtvev. Selv de som har hatt muskelsårproblemer kan ha nytte av denne typen trening. Noen av patologiene i som de største fordelene er observert er diskusprolaps, akutte ryggsmerter og utvinning av fremre korsbånd.
Imidlertid er elektrisk stimulering ikke egnet for alle. For eksempel bør gravide og hjertepasienter ikke utføre denne aktiviteten. I tillegg kan pasienter med hiatus brokk, lyske- eller abdominal diastase, autoimmune lidelser eller ukontrollert hypertensjon, hypertyreose, åreknuter se sitt symptomer forverret ved bruk av denne teknikken. I de sistnevnte tilfellene må den imidlertid analyseres isolert, siden de er relative kontraindikasjoner.
Derfor er det helt avgjørende at en profesjonell bestemmer den spesifikke opplæringen hver person trenger å gjøre. På denne måten får du mest mulig ut av øvelsen og vil ikke ta noen av de tilknyttede risikoene. EMS -trening, som enhver annen aktivitet, godt utført og med riktig tilsyn, bidrar til å forbedre helsen og føle deg bedre om deg selv. Har vi overbevist deg om å prøve det?
I tillegg til å gjøre øvelser som dette, husk at det er viktig å leve et sunt liv, med et balansert kosthold og oppmuntre til gode fysiske og spisevaner.
