Mat som er rik på vitaminer og mineraler som hjelper deg å leve bedre!
Å spise mat som er rikt på vitaminer og mineraler er avgjørende for å ha det bedre med oss selv og føle oss sterkere. Vitaminer er faktisk avgjørende for vårt velvære, og må i likhet med mineralsalter tas gjennom maten fordi kroppen vår ikke klarer å produsere dem uavhengig. Mangel på disse næringsstoffene kan føre til alvorlige helseproblemer.
Vitaminer brukes av kroppen vår først og fremst til å regulere mobilfunksjonen, det vil si det konstante arbeidet med å omdanne stoffer til energi, det samme som vi trenger for å yte vårt beste og møte dagens mange utfordringer. Følgelig er hver funksjon i kroppen vår på en eller annen måte forbundet med vitaminer, som også styrker immunsystemet, hjelper til med å reparere skadede celler, regenerere beinvev og opprettholde hormonbalansen.
Vitaminer, som om det ikke var nok, garanterer at nervesystemet fungerer som det skal, forbedrer synet og griper inn i transformasjonsprosessen av fett, sukker og proteiner. De kan deles inn i to store grupper: vannløselige vitaminer (som oppløses i vann), for eksempel vitamin C og de fra gruppe B; fettløselige vitaminer (som oppløses i fett) og akkumuleres i leveren, for eksempel vitamin A, D, E og K.
Alle disse vitaminene, så vel som mineralsalter, har en "grunnleggende betydning for å hjelpe oss med å føle oss sterkere, hver med forskjellige fordeler: la oss oppdage dem sammen, og også se hvilken mat som er rikest på disse vitaminene.
Var du klar over den etterlignende dietten? Finn ut hva det er før du fortsetter med lesingen av artikkelen!
Se også
Vitamin B og vitamin D: hva er fordelene og hvor du finner dem
Gruppen av vitamin B er avgjørende for å garantere energi til kroppen vår. Vitamin B3, også kjent som Niacin, spiller en svært viktig rolle i metabolismen av karbohydrater, fett og proteiner. Det har evnen til å redusere kolesterol i blodet ved å forbedre sirkulasjonen og hjelper nervesystemets funksjon. Mangel på dette vitaminet gjør at du føler deg utslitt og svak.
Vitamin B12, derimot, gir deg vitalitet og spiller en viktig rolle i syntesen av DNA og hemoglobin, og hjelper deg også med å forhindre risiko for sykdom. Vitamin B9, mer kjent som folsyre, tilhører også gruppe B: Dette stoffet er avgjørende for at kroppen vår skal kunne produsere nye celler. Den hjelper også med at hjernens aktivitet fungerer og er svært viktig under graviditet for å forhindre misdannelser hos babyer. Ofte forårsaker mangel på folsyre problemer med anemi eller søvnløshet.
Vitamin D, derimot, spiller en ledende rolle i å hjelpe immunforsvaret i organismen vår, holde sykdommer i sjakk. Den bidrar til å forhindre beinproblemer (fra barndom -rakitt til osteoporose) ved å regulere kalsiummetabolismen, fremmer at nervesystemet fungerer godt og kardiovaskulære systemer.
Vi kan finne disse vitaminene i det vi spiser, og starter med frokost. For eksempel kan du finne: D -vitamin som hjelper immunforsvaret, niacin (vitamin N som hjelper immunforsvaret, niacin (vitamin N som hjelper immunforsvaret ditt) B3) som bidrar til energien din, vitamin B12 som bidrar til din vitalitet *. Alle næringsstoffene i Special K -produkter bidrar til å styrke alt vi er, for å gi oss den energien vi trenger for å være en bedre versjon av oss selv. for å gi oss det vi trenger for bedre å møte dagen og få en god start, er det også en deilig og smakfull frokost.
Kjøp Special K Nutri-mi ™ bærblandinger på Amazon.
Fordelene med mineralsalter
Mineralsalter utgjør omtrent 6% av vekten av kroppen vår og muliggjør metabolske prosesser. Hvis det oppstår ubalanse i mineralsalter, påvirkes både muskulatur og nervesystem, og du vil umiddelbart føle deg sliten og uten styrke.
Å ta mineralsalter er avgjørende for å opprettholde syre-base balansen i kroppen vår, men ikke bare dette: salter spiller en viktig rolle i sammensetningen av kroppsstrukturen, de spiller en aktiv rolle i mobiloverføring for å fremme avslapning og muskelsammentrekning eller passering av nervestimuleringer, finnes i viktige stoffer som hormoner og hemoglobin.
Spesielt jern er viktig for kroppen vår: det brukes til å produsere hemoglobin som tillater cellulær respirasjon, så vel som myoglobin, som fikser oksygen i musklene. Det tillater deretter funksjonen til forskjellige enzymer og proteiner.
Jern finnes også i Special K -frokostblandingen, perfekt for å hjelpe din fysiske utholdenhet og bedre møte utfordringene hver dag.
Kjøp hele Special K -serien på Amazon.
Mat som er rik på vitamin C og vitamin E og deres funksjoner
Vitamin C er kjent for sin immunforsterkende funksjon, så vel som for sine antioksidantegenskaper. Å ta den riktige mengden av dette vitaminet hjelper kroppen vår til å produsere røde blodlegemer, letter absorpsjon av jern, styrker muskler og bein. Vitamin C -mangel kan føre til problemer med anemi, samt neseblod eller arrdannelse. Sakte.
E -vitamin har derimot kjente antioksidantegenskaper og bekjemper aldring i vev, det letter også konsentrasjonen og gir styrke og energi.
Blant matene som er rike på vitamin C, finner du mye frukt og grønnsaker, bedre hvis de spises rå, fra sitrusfrukter til paprika (bla gjennom albumet nedenfor for å oppdage dem alle!). I stedet er de rike på vitamin E -frø, tørket frukt og vegetabilske oljer.
Se også: Matvarer med mer vitamin C
Fordelene med mat som er rik på vitamin A og vitamin K.
Vitamin A har også antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. Å ta det i overflod er bra for synet. Det motvirker også frie radikaler og hjelper celler med å regenerere, med gode resultater for vevs helse.
Til slutt har vitamin K anti-hemoragiske egenskaper: dens funksjon er å koagulere blodet. Mangel på vitamin K kan føre til blødningssyndrom, samt dysfunksjon i tarmsystemet.
Selv om vitamin A er rikelig inneholdt i matvarer som melk, egg og gulrøtter, finnes vitamin K hovedsakelig i grønne bladgrønnsaker.
* En del av Special K- og Special K Nutri-Mi-flakene inneholder> 15% av næringsreferanseverdiene for vitamin D som bidrar til normal funksjon av immunsystemet, niacin (B3) og vitamin B12 som bidrar til normal energi metabolisme, og jern som bidrar til å redusere tretthet og tretthet. En del av Special K- og Special K Nutri-Mi-flakene inneholder også> 15% av næringsreferanseverdiene for vitamin B1, B2, B6 og folsyre og, kun i Special K-flakene, sink. Nyt dem som en del av et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.
I samarbeid med Special K
