10 perfekte matvarer for kviser og kviser!
Å vise frem perfekt hud er ikke bare et resultat av genetikk og mye flaks, men også av engasjement og utholdenhet. I tillegg til en upåklagelig skjønnhetsrutine og en sunn og vanlig livsstil, har et variert og balansert kosthold også en betydelig innflytelse på hudens utseende; det er derfor vi må ta hensyn til hva vi spiser, og begynne med disse sunne og fordelaktige matvarene, som aldri bør mangle på bordet vårt:
De 10 mest effektive matene mot akne
Det er mange matvarer som kan hjelpe oss med å vise frem en glødende og sunn hud. Å integrere dem konsekvent i kostholdet vårt kan tillate oss å garantere større fuktighet og næring til huden, mer effektivt forhindre utseende av rynker og tegn på aldring og gjøre den vakrere, fløyelsaktig og med en jevn hudfarge.
Ikke bare det, ernæring spiller også en viktig rolle mot kviser og kviser; spesifikt er det 10 mest effektive matvarer som kan hjelpe oss med å bekjempe og forhindre kviser, slik at vi kan vise frem en glatt og jevn hud. Liste over 10 anti- acne supermat og de relative egenskapene til hver av dem.
Se også
1. Grønn te
Antioksidantene i grønn te har vist seg å være svært nyttige i forebygging av akne, ettersom de lar kroppen bekjempe frie radikaler, molekyler som naturlig produseres av kroppen vår, og som kan skade celler og vev hvis de er tilstede i store mengder. for aldring av huden og forekomsten av kviser, rynker og fine linjer.
Antioksidanter spiller derfor en avgjørende rolle i forsvaret av huden vår, fordi de lar oss nøytralisere overflødige frie radikaler, begrense deres invasive virkning og fremme celleregenerering, som er avgjørende for å bekjempe akne og gi huden et sunnere utseende.
2. paranøtter
Denne frukten er rik på selen, en kraftig antioksidant med antiinflammatoriske egenskaper som ser ut til å ha en ganske effektiv forebyggende virkning på kviser, ettersom den beskytter celler mot inflammatoriske lesjoner og bevarer hudens elastisitet.
3. Fisken
Fisk, spesielt blå fisk, er en mat rik på omega-3; disse gunstige fettsyrene spiller en sentral rolle i å redusere dannelsen av proinflammatoriske molekyler som kan forårsake utbrudd eller forverre akne. Spesielt laks, ørret, sild og sardiner er blant de mest potente og effektive matvarer mot akne.
4. Fullkorn
Mange studier viser en sammenheng mellom inntak av raffinerte kornprodukter og utbruddet av akne. Brød, kjeks, pasta og hvit ris, hvis det inntas i store mengder, kan faktisk bidra til dannelsen av kviser. Det er derfor det er godt å inkludere fullkorn som kli, rug, quinoa og brun ris i kostholdet ditt. Spesielt sistnevnte er rik på magnesium, et dyrebart mineral som hjelper til med å balansere hormonene på nytt, en av de første som er ansvarlige for utbruddet av akne.
5. Søte poteter
Som alle oransje-grønnsaker inneholder søte poteter store mengder betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A, noe som er avgjørende for hudens helse.
Dette, blant andre funksjoner, bidrar til å kontrollere overdreven produksjon av talg, en av de første årsakene til akne og hudormer.
6. Bønnene
Bønner er rike på sink. Dette mineralet bidrar til å begrense frigjøringen av hormoner som i store mengder kan utløse akne. Østers, fjærfe og fisk er andre matvarer som inneholder en høy konsentrasjon av sink.
7. Sitrusfrukter
Appelsin, grapefrukt og sitron er små gruver av vitamin C; disse vil ikke kurere utslettene dine, men fordi de styrker cellemembranene, kan de bidra til å forhindre kviser.
8. Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker gir oss en "overflod av vitaminer, mineraler og fiber. Vitamin E fungerer spesielt som en kraftig antioksidant som kan fremskynde helbredelsen av kviser.
9. Kakao
Det kan virke absurd, men det er slik! Vi snakker ikke om de klassiske melkesjokoladebarene, men om rent kakaopulver. Med et lavt innhold av kalorier og fett og en stor mengde antioksidanter, bidrar kakao til å forbedre blodsirkulasjonen og sikre hudens hydrering, og forhindrer utbrudd av akne.
10. Vannet
Vann er en av de mest effektive naturlige rettsmidler for kviser. Faktisk garanterer det huden vår hydrering og næring den trenger, og begrenser starten på kviser, kviser og fine linjer.
En "tilstrekkelig hydrering av organismen, så vel som av huden, hjelper generelt å bevare den mot betennelse av forskjellige typer, fordi den frigjør den fra giftstoffer og urenheter og holder den sunn. Derfor vil organer, vev og til og med huden vår tjene på det, som dermed vil se lysere, jevnere ut og med et jevnt utseende.
For mer informasjon om de mest egnede matvarene for å bekjempe akne, kan du gå til nettstedet til Veronesi Foundation
