Hvordan bli glad: 10 tips for å oppnå lykke
Mennesket har alltid lurt på hva lykke er og hvordan det er mulig å oppnå det. Store forfattere har prøvd å gi det en definisjon, men gitt konseptets kompleksitet og abstraktitet var det ikke så enkelt.I alle fall vil vi alle finne nøkkelen til hvordan vi skal være lykkelige, ikke bare et øyeblikk eller noen timer, men kort sagt, kan lykke bli en konstant i livet vårt?
Mens for noen mennesker er dette umulig, for andre er det ikke. For eksempel har Raffaele Morelli, lege, psykiater og psykoterapeut, skrevet forskjellige bøker, bl.a. Håndbok for lykke Og Lykke er i deg, der han forteller hvordan man skal være lykkelig. Alt dette viser at lykke ikke skal sees på som en "utopi, men snarere som et mål som ikke er så vanskelig å oppnå. Faktisk er det ikke en klisje: det er de små tingene som får oss til å leve lykkelig.
Så, vi har samlet en liste med 10 tips for deg, som vi kan kalle "10 trinn til lykke". Før du avslører dem, foreslår vi imidlertid at du ser denne videoen med noen enkle selvfølelsesøvelser du må gjøre hver dag, et første skritt for å alltid ha det bra med deg selv.
1. Smil mens du slår tristhet
Alle har hatt et øyeblikk eller til og med en hel periode med dårlig humør og tristhet. Det er helt normalt: daglig stress, bekymringer av forskjellige slag og forskjellig betydning eller til og med en mer eller mindre alvorlig episode kan ødelegge humøret ditt betydelig, men prøv å holde en åpen holdning til lykke både i disse mer komplekse situasjonene og i normal tilstand. Faktisk er det første trinnet å opprettholde en riktig holdning: det er ikke nok å si "Jeg vil være lykkelig", du må bli overbevist og prøve å observere alt rundt deg på en positiv måte.
For å gjøre dette, kom deg vekk fra aktivitetene eller menneskene som gjør deg ulykkelig, og velg i stedet å omgi deg med hobbyer, venner og familie som alltid gir deg et smil. Videre sier Science: Smilende, uansett om du er glad eller ikke, forbedrer humøret ditt. Så hvorfor ikke gjøre det så ofte du kan?
2. Carpe diem
"Hvem vil være lykkelig, det er det: det er ingen sikkerhet om morgenen." Det var året 1490 og Lorenzo de "Medici, kjent som Il Magnifico, kom tilbake til det epikuriske konseptet om Carpe Diem, eller rettere sagt å "gripe" øyeblikket, nyte hvert øyeblikk i livet uten å tenke på hva som vil skje videre.Vi er klar over at vi ikke alltid kan følge denne filosofien, men noen ganger dikteres også lykke ved å vite hvordan man skal godta nye utfordringer og gripe rette anledninger.Det er derfor ikke nok å gjenta det du vil gjøre om og om igjen, men du bør snakke og prøve å oppnå det du vil gjøre.
Å bytte fra bruk av det betingede til det som er i denne indikasjonen er grunnleggende på et mentalt nivå: det hjelper deg med å sette deg et mål, føle deg stimulert og ikke å jobbe mekanisk. Akkurat som før er besluttsomhet avgjørende for å være lykkelig. I denne forbindelse sier Raffaele Morelli: "Hvert øyeblikk er godt å ta livet ditt i hånden, lykketoget passerer akkurat nå."
3. Ta vare på deg selv
Det er alltid en edel gest å tenke og bekymre seg for andre. Men hvis du vil være glad, trenger du ikke la deg bli overveldet av andres problemer, glemme deg selv. Gi deg selv tid og lidenskaper minst to eller tre ganger i uken: shoppe, avtale en avslappende massasje, løpe, male eller delta på en konsert. Enhver aktivitet så lenge det får deg til å føle deg bra og gir et ekte og oppriktig smil i ansiktet ditt. Faktisk har vi en tendens til å undervurdere hvordan disse småtingene er et middel for kropp og sjel, grunnleggende for å oppnå lykke. Husk at det å ta vare på seg selv ikke er et egoistisk valg, men en rettighet.
4. Verdi vennskap
Venner er våre største allierte når det gjelder utfordringene hver dag. Faktisk er familiestøtte ikke alltid nok: vi må samhandle med mennesker "utenfor" familien, som vi deler interesser med, personlighetstrekk eller andre egenskaper. Av denne grunn regnes venner som en av de beste motgiftene til familien. "ulykke, både når de tar vare på deg og omvendt. Faktisk bringer de alltid noe av den lykken du trenger inn i livet ditt.
Videre har det blitt vist hvordan dialog med individer vi er knyttet til - spesielt hvis det er dype temaer - bidrar vesentlig til at vi er lykkelige. Den vitenskapelige forklaringen refererer til frigjøring av endorfin og dopamin, ansvarlig for følelsen av lykke og avslapning, mens vi på "sjel" -nivået er glade for omgjengeligheten og bevisstheten om å ha etablert et sterkt og varig bånd. Som etterlater mindre og mindre tid til menneskelige relasjoner, prøver å verdsette vennskap for å leve rolig og lykkelig.
5. "Du er ikke pengene du har i banken"
"Du er ikke jobben din. Du er ikke mengden penger du har i banken; du er ikke bilen du kjører eller innholdet i lommeboken. Du er ikke designerklærne dine. " Dette er en av de mest kjente setningene i den berømte filmen Kamp klubb, som inneholder det ordtaket som alle vet om "penger skaper ikke lykke". Sikkert, du kan motsette deg dette ordtaket, som til og med kan virke som en tid for deg. I realiteten benekter vi ikke nytten av penger, men det tjener oss i hovedsak til å ha et hjem, nok mat, andre varer - for eksempel sko og klær - og å kunne ta noen innfall. Når du klarer å tjene nok For å tilfredsstille dine grunnleggende behov, vil din lykke ikke lenger bli diktert av pengene du har på din brukskonto, men av din optimisme.
Faktisk gir penger oss en illusjon om å være lykkelige. Du kan allerede ha kjøpt noe og føle deg glad, nesten euforisk. Denne følelsen varer imidlertid i noen timer og går snart ut. Dette betyr ikke at det er en god shoppingøkt det er ikke bra for deg, tvert imot! Men du skal ikke miste den sanne lykke, som består av mennesker og følelser, ikke materielle ting.
6. Godta tilgivelse, avvis harme
"Tilgivelse er bra for hjertet." Nei, dette er ikke et ordtak, men virkeligheten. Det er vitenskapelig bevist at ikke konstant å ha sinne og harme og beholde en mer tillatende holdning bidrar til å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Vi vet at tilgivelse ikke alltid er lett, men det er nødvendig å gjøre det for å ta veien til lykke. Et første råd for å gjøre dette er å stille deg selv spørsmålet "Er det verdt det?": Med mindre feilen begått av den andre personen er virkelig alvorlig, er svaret som oftest "Nei", det får deg til å føle deg bra fra et fysisk synspunkt, men også fra et mentalt synspunkt, et grunnleggende skritt for å være lykkelig: ikke lenger bære nag og empati med den andre, kan du føle et "ekte vekt" løft fra sjelen.
7. "De som er fornøyd nyter ... bare halvveis"
I løpet av livet skremmer en endring alltid, selv de som er åpne for nye ting. Å endre betyr å møte det ukjente, og det er normalt å føle litt frykt for en ukjent situasjon. Imidlertid er det ofte nødvendig å omfavne endringene for ikke å forbli forankret i situasjoner som har blitt trange eller uutholdelige over tid. Å akseptere noe ubetinget og være fornøyd fører til frustrasjon og stress. Det er ikke nok for deg å drømme om et vendepunkt i livet ditt, du må gjøre det mulig selv ved å forplikte deg til å få det til.
8. Følg instinktene dine
Selv om det er sant at vi lærer noe nytt om oss selv hver dag, så er det det faktum at ingen kjenner oss bedre enn oss selv. Derfor, når du står overfor et "veikryss" og du blir tvunget til å velge, må du veie de forskjellige alternativene, men aldri forsømme instinktet. Å gi slipp og følge din instinktive del, ikke bare den rasjonelle, er to handlinger som er avgjørende for oppnå lykke og ikke alltid føle deg "tvunget" til et mønster. I hvert fall må du ikke angre på dine beslutninger. Følg livets 3 C -er: Valg, sjanser, endringer, eller "Valg, muligheter, endringer". Å ta en avgjørelse er det første trinnet for å få en mulighet, ellers vil livet ditt aldri forandre seg: du vet, ingen liker dødelås.
9. Kjør bort de som har en negativ effekt på deg
Det er mennesker vi kanskje har kjent for livet, men som har en negativ effekt på humøret vårt. Løsningen er bare en: ikke vær redd for å skyve dem bort. Faktisk, de som alltid klager, som "demonterer" alle prosjektene dine og som finner din ide umulig å realisere, påvirker bare din selvfølelse negativt og kompromitterer din måte å være lykkelig på. Omgiv deg med mennesker som, i likhet med deg, prøver å se på hver situasjon i riktig perspektiv og som hjelper deg med å stå opp i de vanskeligste tider, ikke for å bryte deg ned. Husk at lykke og negativitet ikke henger sammen.
10. Ikke lev etter regler
For å leve i et samfunn trenger du regler: dette diskuteres ikke. Imidlertid, når det er mulig, prøv å bryte ut av boksen og ikke fortsette et liv som ligner et "veikart": perfekt organisering og presisjon er ikke alt! Hvordan gjøre? Det er veldig enkelt fordi det er uendelige muligheter: skru opp volumet på favorittsangen din litt og syng alene foran speilet, slutte å slanke deg en dag og nyt den godeste maten du liker, endre arrangementet på møblene i hus eller sette i gang siste øyeblikk for en helg ute av byen. Disse "sjokkene" eller enkle galskapene er små ting som får deg ut av hjulsporet og er nødvendige for å være lykkelig.