Vil du bekjempe cellulitter? Oppdag den anbefalte maten og den du absolutt bør unngå!
Cellulitt er forårsaket av en diett som er lav på fiber, men rik på karbohydrater og lipider. For å få det til å forsvinne, er det derfor viktig å følge et sunnere og mer balansert kosthold. Det betyr ikke nødvendigvis å redusere mengden mat, men gjøre de riktige ernæringsvalgene.
Hvilke matvarer unngås best:
- Matvarer som spekemat, søtsaker, fritert mat, kullsyreholdige drikker, alkoholholdige drikker. I utgangspunktet er alle matvarer for rike på fett og sukker.
Se også
Å spise hvitt: hva betyr det? Fungerer det virkelig?
- Salt. Få det til å forsvinne fra bordet, og velg urter og krydder for å smake rettene dine, spesielt persille og løk.
Hvilke matvarer du bør spise moderat:
- Oljen eller smøret til matlaging. Foretrekker matlaging grillet, bakt eller dampet. Unn deg selv rå olivenolje, som inneholder vegetabilsk fett.
- Rå grønnsaker. Ja, rå grønnsaker hjelper deg å gå ned i vekt, men ikke bekjempe cellulitter, tvert imot: den inneholder mange mineralsalter som fremmer vannretensjon. Velg damplaging og rikelig med auberginer, paprika, purre, kål.
Hvilke matvarer du bør spise regelmessig:
- Proteiner, hovedsakelig inneholdt i hvitt kjøtt og i egg fordi de bidrar til muskelutvikling. Siden de er magre, tvinger proteiner kroppen til å ta energi fra fettceller.
- Mat som er rik på jern, for eksempel linser. Jern fremmer transport av oksygen i blodet. Et fall i jernnivå kan forårsake tretthet og til og med noen anemier. Unngå kaffe på slutten av måltidet fordi koffein absorberer jern.
- Fisk og sjømat, som inneholder mange fettsyrer, inkludert de berømte omega 3 (laks er spesielt rik på den). Disse matvarene har antiinflammatoriske dyder og hovner ikke opp vevet.
- Kalium stimulerer lymfatisk drenering, det vil si at det gjør det mulig å avsvare fettvevet (appelsinskall). Kalium finnes i tørket frukt, ølgjær og noen grønne bladgrønnsaker.
- Hele matvarer som pasta, ris, frokostblandinger eller brød, fordi de absorberer giftstoffer og gir en metthetsfølelse. Men ris og pasta skal spises med måtehold, ikke mer enn 3 ganger i uken, spesielt hvis du ikke driver med noen idretter.
- Vitamin C, som hovedsakelig finnes i frukt, ettersom det styrker veggene i blodårene. Kiwi kan også hjelpe deg med å bekjempe stress og forbedre tarmtransitt.
- Rød frukt, å drikke eller spise. De inneholder vitamin P som forbedrer blodsirkulasjonen. Disse antioksidantmatene fremmer også celleregenerering.
Godt å vite
For å eliminere avfall og giftige produkter produsert av kroppen vår er det veldig viktig å hydrere ved å drikke rikelig med vann. Tilogmed grønn te det har gunstige effekter, fordi det begrenser opptaket av lipider og karbohydrater og bekjemper oppbevaring av vann.
Å legge merke til
Forbruket av proteinmat må være høyere enn for grønnsaker.
Oppdag maten som hjelper deg med å øke stoffskiftet og gå ned i vekt!
Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!
Hjelp deg selv med sport også! Knebøyet: ideelt for toning og farvel med cellulitter
Selv litt fysisk trening kan absolutt hjelpe deg med å gå ned i vekt. En av de mest effektive øvelsene for å slanke lårene og gjenvinne muskeltonen er knebøyet. Her er en video som viser deg hvordan du gjør det riktig!
Se også:
Gå til den spesielle "Fighting cellulite"
Video / Hvordan gjøre rullemassasjen mot celulitt
Video / Det første trinnet mot cellulitter
Video / Det andre trinnet mot cellulitter
Video / Det tredje trinnet mot cellulitter
Video / Det fjerde trinnet mot cellulitter
Video / Det femte trinnet mot cellulitter
Palp & roll -drenerende massasje