DIY anti-cellulittmassasje: Slik gjør du det
Cellulitt er et ekte mareritt som skal bekjempes med alle tilgjengelige midler, og den viktigste er anticellulittmassasjen. Det er mange måter å forhindre eller motvirke oppbevaring av vann! Når det er sagt, la oss finne ut hva som trengs for å gjøre DIY anti-cellulittmassasje, og hvordan du gjør det perfekt!
Hvordan gjør du det?
Det første du må gjøre er å kjøpe en slankende eller anticellulittkrem for å utføre en selvmassasje. Du vil sikkert bli bortskjemt med valg: kremer, geler, hetteglass. En utmerket løsning er å kjøpe en baseolje (for eksempel mandler) som du vil legge til noen dråper eterisk olje (valget mellom drenerende oljer er veldig bredt: sitron, rosmarin, mynte. Herbalisten kan gi deg råd . den som passer best for ditt tilfelle). Du må utføre selvmassasje tre ganger i uken, i minst 20 minutter. For å forsterke effektene ville det være godt å gjøre det etter å ha dusjet, slik at huden blir mer mottakelig og formbar. For hver type massasje (til beina eller baken) må bevegelsen som skal gjøres favorisere venøs retur, derfor fra bunnen og oppover: for eksempel må anticellulittmassasjen på bena starte fra anklene og ende ved lårene på kroppen som skal masseres må behandles åtte ganger.
Kjøp alt du trenger på Amazon:
- Collistar slankekrem 400 ml - € 35,92
- Sett 1 kg anti -cellulitt tang gjørme + 250 ml Guam gel krem - € 64,90
- Hydrea London anti -cellulitt børste - 11,99 € (32% rabatt)
- Anti -cellulitt børste og massasje - € 2,66
Se også
Benmassasjen mot cellulitter: DIY som fungerer!
Benmassasjen mot cellulitter er åpenbart den viktigste og mest komplekse, både fordi beina er de viktigste ofrene for appelsinskall, og fordi formen gjør dem vanskeligere å behandle. Bevegelser og manøvrer beskrevet nedenfor, vil du oppdage hvordan dette massasje fungerer perfekt! Her er bevegelsene som skal utføres for å utføre en riktig selvmassasje.
- Sett deg først ned. Gni hendene sammen, varm dem litt, hell deretter den valgte lotionen på håndflaten og gni dem igjen, fordel lotionen på den andre siden også. Spred lotionen og stryk forsiktig det første beinet fra ankelen til lysken.
- Med hendene fortsatt fuktet i løsningen, begynn å massere foten: først sålen, bruk tommelen og gjør sirkulære bevegelser fra leddet på fingrene til hælen, deretter ryggen, alltid med tommelen fra tærne mot ankelen. Fortsett deretter å massere hælen med sirkulære bevegelser.
- Tenk nå på å ønske å strekke en sokk og vikle beinet helt med hendene, og øve press for hvert trinn, stige fra ankelen til lysken.
- Fokuser deretter på leggen ved å plassere tommelen på skinnebenet og de andre fingrene sentralt. Arbeid oppover fra ankelen til kneet.
- Tenk deg nå at du vil gi deg selv mange klyper, men prøver å klype hele muskelen og skyve fingrene vinkelrett. For å avslutte med hendene åpne, kjærtegn hele leggen i hele lengden, og vekslende hendene rytmisk.
- Gå deretter videre til lårbenet. Banen vil være som den forrige, det vil si starte med å plassere tommelen sidelengs på låret og de andre fingrene sentralt på lårbenet. Alltid bevegelse oppover fra kneet til festet på baken. Gå deretter videre til klemming. Og til slutt, med hendene åpne, kjærtegner han hele lårbenslengden i hele lengden, og veksler hendene rytmisk.
- For de ytre og indre lårene vil massasjen følge de samme prosedyrene: begynn med å plassere tommelen oppover og de andre fingrene ned, ta delen som skal masseres i hendene og bare arbeide med tommelen, skyv dem mot utsiden mens du fortsetter bevegelsen oppover fra kneet mot baken. Så late som du elter en kake.
- Når du har fulgt den samme banen på innsiden av låret, med de flate hendene plassert henholdsvis på innsiden og utsiden av kneet, går du opp ved å utøve økende trykk fra kneet til lysken.
- Deretter jobber quadriceps: først ved å klemme det, deretter klemme det og til slutt, med hendene som vikler hele benet, med sirkulære bevegelser.
- Fullfør jobben med "trekking av sokken": med hendene vikle beinet helt og øve press for hvert trinn, stige fra ankelen til lysken.
- Bytt til det andre beinet og gjenta hvert trinn.
Manøvrene for anti-cellulittmassasje: oppdag dem i videoene!
En enklere måte å utføre en god benmassasje mot cellulitter kan være å se nøye etter og etterligne videoene våre. Her kan du se og se gjennom manøvrene som skal utføres, med noen små variasjoner sammenlignet med opplæringen beskrevet ovenfor. Med disse videoene kan du få massasje som tar seg av forskjellige problemer: en spesifikk massasje for beina, massasjen mot vannretensjon, den mot dype furer og sirkulær utjevning. Se på dem og gjør dem igjen en etter en!
1. Den spesifikke massasjen for beina
2. Massasjen mot vannretensjon
3. Sirkulær utjevning: hvordan øke blodsirkulasjonen
4. Dype riller: bekjemp dem med denne DIY massasjen!
Rumpemassasjen: kjemp mot cellulitter for en perfekt rumpe
Rumpemassasje er mye enklere, men bør fortsatt gjentas åtte ganger per glute, i ikke mindre enn 20 minutter totalt. Når det gjelder benmassasje, få en passende lotion, eller lag din egen, med en oppskrift. Av deg spesifikk for cellulitt. Etterpå fortsetter du med manøvrene på baken, og utfører som beskrevet her:
- Sett deg på kne og trene setemuskler. Smør litt lotion og masser med sirkulære bevegelser. Når du legger hendene i den nedre delen av baken, tror du at du vil heve dem vekselvis. Plasser deretter den ene foten foran deg, knip den respektive baken med begge hender og "elt" den deretter med mer intens massasje. Gjør det samme med den andre baken. Og husk at for å ha fast bakdel må du også ha gode vaner, for eksempel fysisk trening og kosthold som er rik på fiber.
Lær hvordan du gjør manuell pumping i denne videoen!
Manuell pumping er en annen øvelse som bidrar til å stimulere sirkulasjonen, motvirke vannoppbevaring som forårsaker cellulitter. Du kan enkelt gjøre det på magen, lårene og hele beinet.
