Å takle en separasjon
Årsakene til bruddet
I dag skilles ett av tre par. Enten de er ektepar, samboer eller enkle partnere, kan hovedårsakene til separasjon være forskjellige. Ofte er det ganske enkelt nedgangen i ønsket om den andre knyttet til slutten på kjærligheten. I andre tilfeller føler en av de to partnerne seg kvalt når han innser at partneren ikke er en kopi av seg selv, men en annen person med forskjellige ønsker og følelser. Svært nære par kan se at forholdet deres går i oppløsning når en ny hendelse oppstår, for eksempel fødsel av et barn, kalt et "babykollisjon". For andre er det fraværet av prosjekter som blokkerer forholdet: Den første spontaniteten erstattes av rutinens monotoni, som slukker ønsket om å bygge familie og fremgang i parforholdet. Og til slutt, for mange par, er det mangel på kommunikasjon som forårsaker frustrasjon og ofte uløselige konflikter.
Hvordan reagere på en separasjon?
• Hvis partneren din forlater deg ...
Ofte er det den som er forlatt som opplever situasjonen verre. Siden en separasjon ofte forårsaker en nedgang i selvtillit og stor skjørhet.
- Møt krisen: Det mest presserende er å møte separasjonen, fysisk og mentalt. Refleksjonen, hold den til side for en senere tid. Smerte og lidelse er naturlig, det nytter ikke å late som om alt er bra. Hvis du føler at tårene springer opp, la dem renne! Viktigst av alt, godta støtte fra familie og venner.
- Slutt å tenke på det! Uansett hva som skjedde, slutte å komme med unnskyldninger for din eks, hat ham voldsomt, eller tenk tilbake på den gode tiden dere hadde sammen.Prøv å tenke på noe annet!
- Hold deg opptatt: Å isolere deg selv er ubrukelig. Bli enige om å gå ut med venner og delta i alle aktivitetene som interesserer deg (sport, kunst, kultur, kino, restauranter) for å lære igjen å knytte bånd til fremmede og utvide kretsen av dine bekjente. Og hvis du brenner for jobben din, gjør ditt beste! Det vil være en kilde til stor tilfredshet, og du vil snart ha tillit til deg selv igjen.
- Hvordan reagere foran eksen din? Du kan vurdere den. Men hvis du føler at dette bare tjener til å gjenopplive følelsene du hadde for ham, for å øke nostalgi, eller hvis du innser at du ikke klarer å holde avstand, glem det! Risikoen er at det oppstår et tvetydig vennskap-kjærlighetsforhold, som forhindrer deg i å bygge noe nytt med en annen person. Og hvis du har lyst, kan du prøve å date nye mennesker, selv for kortsiktige forhold. Selv om det ikke vil vare livet ut, vil det tillate deg å gjenvinne forførelseskraften din.
- En terapeutisk hjelp, om nødvendig: kontakt en psykolog hvis du føler at du synker i depresjon. På denne måten kan du bli hørt av en person som er nøytral og vant til å hjelpe dem som går gjennom en vanskelig tid.
• Hvis du forlater ham ...
Du har tatt en beslutning og kommunisert den til partneren din. Først føler du deg lettet og stolt over motet ditt, men det oppstår ofte tvil ...
- Ikke føl deg skyldig! Bestemmelse gir ofte plass til tvil, et naturlig ønske om å gå tilbake eller til og med en sterk skyldfølelse. Kanskje du føler deg skyldig i å avslutte en historie som kunne "fungert" hvis du hadde gjort en innsats og glemt noen "detaljer" ... Nei! Det er en beslutning som er modnet etter å ha tenkt lenge, og den kommer fra sjelens dyp, som en frigjøring. Trøst deg selv ved å tro at du har gjort det riktige valget. Og fremfor alt, hvis du har barn, gjenta for deg selv at det er bedre å ha splittede foreldre som fortsetter å kjempe hjemme.
- I kjærlighet, ta det sakte: med mindre du allerede har møtt noen, ikke kast deg hodesterk inn i en ny historie, eller i det minste distansere deg og ikke bli betent for fort. Ofte er mannen som kommer etter en stor kjærlighet et "overgangsforhold" ...
- Vet hvordan du spør deg selv: hvorfor elsket du ham ikke lenger? Hva var årsaken til din uenighet? Det er viktig at du kan svare på disse spørsmålene. Først og fremst for å unngå å gjenta de samme feilene og deretter vite hva du egentlig forventer av livet, av en mann eller av et forhold.
• Med din eks ...: Igjen, alt avhenger av din viljestyrke. Det er viktig at du vet hva du forventer av ham. Hvis du har barn, bør du prøve å beholde gode vilkår for trivsel og lykke til barna dine.
