5 triks for å gå ned i vekt uten å føle deg for trist
5 triks for å gå ned i vekt og ikke føle deg trist
Å komme i form er viktig, slanking er vanskelig. Det er de som er så heldige å forbli tynne etter 24., 25., 26. og 31. desember og de som må jobbe hardt. Nedtellingen til kostymetilpassingen begynner og bommen i treningsmedlemskap starter. Hvis du vil følge treningen vår , her er et lysbilde for deg:
Se også
1200 kalori dietten: å gå ned i vekt på en sunn måte
Slanking uten å bli deprimert er ikke lett når vi befinner oss på kjøkkenet, omgitt av brokkoli, salat, fennikel, vekter og vekter, og prøver å finne den beste kombinasjonen i den grønne Tetrisen. Vår tålmodighet vakler, til tross for at utsikter til skikk er fristende. Og vi finner oss selv slik.
La oss se sammen disse 5 triksene for å gå ned i vekt uten å bli deprimert.
1. Spis mye Omega3 som stimulerer serotonin
Omega3 er langkjedede fettstoffer som stimulerer produksjonen av serotonin, molekylet som spiller en veldig viktig rolle i godt humør, som virker direkte på hjernen. Hva betyr det? At det å spise mye fisk og deilige nøtter, som inneholder mange av dem ", vil hjelpe deg til å føle deg mindre trist og du vil spise gode ting. Utrolig, ikke sant?
via GIPHY
2. Unn deg sjokolade nå og da og følg den med frukt eller yoghurt
Sjokolade er vår beste venn. Sjokolade elsker oss, og vi elsker henne. Men hva om vi er på diett? Enkel! Vi kan spise et par firkanter, kanskje ledsage dem med frukt eller yoghurt som bremser opptaket av sukker. Ved å gjøre det kan vi unngå den glykemiske piggen i blodet som er en av de mest sannsynlige årsakene til vektøkning. Denne innrømmelsen vil tillate deg å ha et mindre begjær og et mer balansert forhold til sjokolade.
Laster inn ...via GIPHY
3. Sett deg mål som er lette å nå
Det nytter ikke å spørre seg selv om ting som vi må jobbe dobbelt så hardt for å oppnå, og føle oss frustrerte. Det er ikke sunt å innføre vanvittige regimer og rytmer, med ideen om å lettere kunne nå mål. Små daglige utfordringer, så til slutt vil du vinne!
Laster inn ...via GIPHY
4. Del veien for å ikke føle deg alene
Slanking er vanskelig: du må alltid ta med mat, til tider foretrekker du å være hjemme i stedet for å gå ut med venner. Vi blir nervøse hvis de på lørdagskveldene alltid tilbyr kvelden i en restaurant, og vi alle vet hvordan det ender. Selvfølgelig er det ikke lett, men å dele denne veien med noen vil hjelpe mye. Skriv en dagbok, snakk om det, involver de som står overfor eller har møtt en lignende vei, og hvis du er flink, ta med deg din beste venn på treningsstudioet! Dere blir flotte sammen:
Laster inn ...
via GIPHY
5. Trøst sulten med en fin urtete
Når sulten kommer, kommer den. På det tidspunktet er det ikke bare et spørsmål om næring, når man er på en diett, blir det deprivasjonens øyeblikk. Og selv om vi ikke faster og følger en detox -diett, kommer litt tristhet til oss ved tanken på et stykke rygg. På det tidspunktet tar vi komfortløsningen: urtete! Vi kan velge en hyggelig avslappende eller drenering urtete., eller for en mer deilig og utmerket en for vinteren, som den med ingefær og sitron. At da, mellom oss, er det så mange alternativer rundt at duften allerede virker tilfredsstillende, for eksempel karamell eller vanilje te.
Laster inn ...
via GIPHY
