Komfortsone: hva det er og hvordan du kommer deg ut av vårt trygge "rede"
Å ha vaner gir oss sikkerhet. Det kan virke rart, men mange liker den rutinen som ofte kalles kjedelig og kjedelig så mye at de aldri ville forlate den. Dette trygge stedet - ikke fysisk, men mentalt - kalles en komfortsone som er grundig studert i psykologi.
Før du oppdager i detalj hva det er og forstår hvordan du kan gå utenfor det, er det godt å si at å komme seg ut av komfortsonen er et av de grunnleggende trinnene for å utvikle selvfølelsen din og ikke alltid føle deg til andre. eller hendelser.
Hva er komfortsonen?
Generelt er komfortsonen en psykologisk tilstand. Det engelske uttrykket komfortsone det ser ut til å stamme fra det temperaturområdet mellom 19 og 26 grader, hvor vi hverken føler oss varme eller kalde. Kort sagt betyr det det ideelle klimaet hvor vi har det bra uten å vite det.
Når det gjelder psykologi, er komfortsonen det mentale området i vårt der vi føler oss beskyttet og trygge. Den består av vaner som forblir uendret over tid, og som markerer hverdagen som fratar den enhver risiko. Når vi tar noen eksempler, kan komfortsonen beskrives som den bestemte jobben som ikke endrer seg til tross for at vi ikke gir oss tilfredshet, som den uken på stranden som gjøres hvert år på samme sted, som den restauranten du går til hver lørdag kveld. fordi "sånn er det" eller som den sofaen vi elsker å ligge på etter en dag borte fra hjemmet.
Alt dette får oss til å føle en fortrolighet, letthet og full kontroll over en situasjon, uten å oppleve angst, stress eller frykt. Det kan imidlertid virke absurd, men å alltid være i denne idylliske tilstanden er ikke bra for oss fordi det kan bli til et "gullbur".
Hvorfor må du komme deg ut av det nå og da?
Det kan komme naturlig å lure på hvorfor det er nødvendig å komme seg ut av sin ideelle og farlige sinnstilstand. Svaret er enkelt: alltid å bo i komfortsonen blokkerer vår vekst, vår personlige utvikling og fratar oss de nye erfaringene som er grunnleggende for et liv som leves i farger og ikke i svart -hvitt. Det er åpenbart at alle trenger sine egne vissheter, sine egne "ritualer" som består av vaner og trygge steder å ta tilflukt, men det er tegn som forteller oss om du sitter fast i komfortsonen din.
Først og fremst er du det hvis du føler at du ikke lenger vokser verken intellektuelt eller følelsesmessig, og lever i en tilstand av apati. Så, et annet symptom på denne nedleggelsen er avvisning av nye ideer eller erfaringer og en konstant mangel på motivasjon for alt. Til slutt er du redd for å gjøre de tingene som kommer ut av seminaret ditt.
Allerede på denne måten kan du forstå hvorfor denne situasjonen er helt stoppet og hvordan den ikke fører deg til en virkelig oppdagelse av deg selv. Å komme deg ut av komfortsonen gjør deg mer proaktiv, utvikler og styrker din selvfølelse ettersom det setter deg i kontakt med alle dine evner, øker kreativiteten og forsterker dine grenser, noe som gjør deg mer tilbøyelig til å endre. Resultatet? Du vil føle deg mer levende, med flere positive energier, og du vil ikke lenger være tilskuer til din eksistens, men hovedpersonen.
Komfort sone vs panikk sone
Vi har sagt hvorfor det er viktig å forlate komfortsonen din minst nå og da. Imidlertid må det understrekes at å gå utenfor det betyr å komme til det såkalte området for læring og personlig utvikling som imidlertid ikke er det eneste området som kan bli funnet. Faktisk, i tillegg til det, er det panikkområdet.
Når vi er i komfortsonen, oppfatter vi ikke mange opplevelser, bortsett fra ekstrem ro og ro. Som allerede nevnt, mangler det nettopp den stimulansen som får oss til å bli bedre eller gjøre noe annerledes. Hvis vi blir stimulert, blir vi presset ut av vårt "trygge rede" og katapultert til det britene kaller. læring eller utviklingssone, som er det optimale læringsområdet.
I den finner vi mindre ro fordi vi opplever en viss grad av stress, angst og ubehag. Ingenting uholdbart, fordi vi står overfor utfordringer som vi kan møte takket være våre evner og som "tøter" oss på en positiv måte.
Innen psykologi, men hvis nivået av frykt og angst overskrides, blir situasjonen reversert fordi vi kommer inn i paniksonen. I denne psykiske tilstanden utøver de samme negative faktorene for mye press, og dette presser oss ikke lenger, men blokkerer oss heller og ytelsen synker. Derfor er det viktig å kjenne grensene dine og utvide dem litt etter litt og uten hastverk, noe som gjør paniksonen mer og mer fjern og vanskelig å nå.
Hvordan komme deg ut av komfortsonen i 3 trinn
Så å komme seg ut av komfortsonen er nødvendig for din personlige vekst og suksess. Spesielt for de fleste av de mer sjenerte, reserverte og redde for naturen, virker dette som en "nesten umulig" oppgave, men det er det ikke. Å komme seg ut av komfortsonen kan ta tid, men fører til fordeler som er for viktige til å gi opp i avreise.
Hvis du føler deg klar til å komme ut av skallet ditt, foreslår vi at du følger disse tre tipsene for å begynne å leve livet ditt fullt ut.
1. Ikke ha det travelt
Når du bestemmer deg for å gå utover komfortsonen din, betyr det i hovedsak å lære å takle utfordringene og tilbakeslagene som livet medfører for enhver person, i tillegg til å forholde seg til å håndtere angst og stress. Hvis du starter denne reisen, er den første grunnleggende regelen å gi deg selv tid. Hvis du alltid har brukt en god del av ungdomsårene og modenheten din og bare har fulgt dine vaner og dine sikkerheter, vil du ikke kunne reversere situasjonen i løpet av få dager.
Begynn å gjøre ting som har fascinert deg en stund ", men som du var for redd eller mangel på motivasjon til å gjøre. Ikke hopp rett inn i det ukjente, men prøv å forstå hvordan en klype galskap er avgjørende for å møte alt fra jobb til personlige hobbyer og til og med forhold til andre. Ikke lytt til ubegrunnet kritikk og start søket etter det positive i det nye.
2. Gjør nye erfaringer i selskapet
Venner ser hverandre i tider med nød, og å skyve deg ut av reiret ditt er definitivt en av dem. Å lande for første gang i utviklingssone, kan du be om hjelp fra noen du har stor tillit til og som du vet forstår overfor deg. En dag eller en helg utenfor byen på et sted du aldri har vært, en treningsøkt for en sport du aldri har prøvd, men alltid har ønsket å gjøre, eller en annen "fritidsaktivitet enn vanlig: alt som kan anspore deg" hjelpe deg med å få tillit til dine evner og styrke selvfølelsen din.
3. Godta angst og gjøre det til noe positivt
For å alltid føle deg bedre i din optimale læringssone, må du begynne å akseptere stress og ubehag. Alt dette betyr ikke at de må bli konstanter i livet ditt, men at du alltid vet hvordan du skal håndtere dem på en bedre måte. Ved å gjøre det, vil du forlenge grensene for komfortsonen din og det "trygge lille reiret" ditt vil utvide seg.
For å gjøre dette må du endre syn på det ukjente. Det er normalt at en ny opplevelse er litt skremmende, men denne frykten må ta andreplassen slik at nyhetene blir sett på en positiv måte. Det ukjente er ikke til frykt, men det er en stimulerende situasjon som kan åpne tusen muligheter for endring hvis du bare godtar å oppdage det.
