Yoga for barn: alle fordelene med denne øvelsen og noen asanas å trene hjemme
Yoga for barn er en stadig mer populær praksis på grunn av de mange fordelene den tilbyr for de minste. Å trene yoga betyr først og fremst å ta vare på kropp og sinn: denne gamle disiplinen gir en utrolig psyko-fysisk balanse og er veldig bra for alle.
Yoga for barn er en "dyrebar aktivitet for barnet ditt: ved å melde ham på et kurs, vil du innse hvor nyttig det kan være å hjelpe ham med å forhindre eller behandle både psykologiske og fysiske problemer.
Praktiseringen av yoga for barn er faktisk et universalmiddel for de minste mot angst, sinne, konsentrasjonsproblemer, søvnforstyrrelser og mye mer, spesielt hvis du begynner å trene i en tidlig alder. La oss finne ut sammen, da, hvor gammel det er godt å begynne, hva er fordelene med yoga for barn og noen asanas å trene sammen i en liten hjemmeleksjon ... I mellomtiden, hvis du ennå ikke har blitt mor, men du kommer snart, husk at yoga også er veldig nyttig under graviditet:
Er yoga utøvelse egnet for alle barn? Hvor gammel er du?
Ja, yoga er en praksis som passer for alle barn: fordelene er universelle og er spesielt effektive for de barna som har problemer med aggresjon, angst eller oppmerksomhetsforstyrrelse, nettopp fordi de lærer å bli mer bevisste på kroppen sin. Og eget sinn .
Hvor gammel er det godt å begynne? Det er ingen eksakt regel, men yogalæreren anbefaler generelt at barn ikke skal være påmeldt til en time eller prøveundervisning (alltid nyttig!) Før de er tre år. Før de er tre år, faktisk, risikerer barn å ikke ha nok autonomi fra alle synsvinkler.
Det viktige er at yoga for barn er som et spill, og her er fortjenesten av "læreren, som må" kunne lære asanas av tusenårig tradisjon som gjør dem innenfor rekkevidden til de små og fremfor alt å skape en involvering.
Alle fordelene med yoga for barn
Fordelene med yoga for barn, som vi har sagt, er virkelig mange: Først og fremst lar den deg kjenne kroppen din, hjelpe barnet til å utvikle både større bevissthet og selvkontroll og å fremskynde selve lateraliseringsprosessen.
Øvelsen av yoga hjelper mye på utviklingen av fysisk balanse og konsentrasjon. Å utføre asanas riktig krever stor kognitiv evne og oppmerksomhet, og derfor er yoga spesielt egnet for barn som har en oppmerksomhetsforstyrrelse.
Å praktisere denne disiplinen hjelper deg også med å puste bedre og fremme avslapning, mens du utvikler elastisitet og styrke, som alle andre idretter. Barn som lider av angst eller søvnproblemer vil garantert ha stor nytte av det.
© GettyImages-925289226
Hvordan er en typisk klasse i en yogatime for barn?
En yogatime for barn kan struktureres på en annen måte etter hvor gamle deltakerne er i gjennomsnitt og til adressen som læreren foretrekker. Generelt, som vi sa, er det aldri mangel på dimensjonen av lek, som gjør at barnet kan føle kjærlighet til denne disiplinen.
Vi prøver derfor å veksle mer lekne øyeblikk - uten for strenge regler og konkurranser, men alltid fokusere alt på "å lytte til den andre" og til egen kropp - til den faktiske praktiseringen av asanas, kanskje fokusere på de med et dyrnavn i orden å aktivere bilder og fantasier i nærheten av barnets verden (hundens, kattens, froskens posisjon ...). Vi jobber deretter med pust og avslapning, og underviser deretter i meditasjon.
Noen asanas for å trene yoga med barna dine
Hvis du praktiserer yoga selv, og før du melder barnet ditt i en klasse, vil du prøve å bringe ham nærmere denne disiplinen, her er et par stillinger du kan prøve å lære ham!
La ham legge seg på en matte med magen ned og armene på sidene. La ham deretter bøye bena oppover, slik at du kan gripe dem med hendene, eller i det minste prøve å gjøre det. Be ham om å bli i denne stillingen noen få øyeblikk, så gå tilbake til startposisjonen og gjenta alt 2-3 ganger til. Her er skilpaddens posisjon!
Du kan også prøve å få dem til å holde kattens posisjon: få dem på alle fire og deretter, med hver inhalering, se mot hverandre og bue ryggen forsiktig. På pusten får du ham til å se mot navlen, slik at nakken faller ned.
