Jeg vil være lykkelig: hvordan oppnå ekte lykke
Alltid sett på som en av de mest unnvikende og foranderlige sinnstilstandene, synes lykke å være alles mål, men hvem kan si at de virkelig har visst det? I virkeligheten, ifølge forskjellige bøker og studier, ville ekte lykke være den som ikke er betinget av eksterne faktorer, det vil si at vi ikke ville være lykkelige "hvis" eller "når" en bestemt ting skjer med oss, men hvis vi fullstendig endrer vårt perspektiv med hensyn til hverdagen. Dermed vil den klassiske forespørselen om "Jeg vil være lykkelig" ikke være avhengig av tilfeldigheter, av andre mennesker eller av tilfeldige skjebneslag, men bare av oss.
Om hvordan man oppnår lykke, har bøker og til og med barnehistorier blitt behandlet. I denne artikkelen har vi samlet strategien vår for å muliggjøre at "jeg vil være lykkelig", et ønske uttrykt av alle og alle, men sjelden virkelig oppnådd.
Se også
Ikke leve i det "betingede", men i nåtiden
Du har kanskje ikke engang lagt merke til det, men mesteparten av tiden pleier vi å snakke med hypotetiske perioder som er løsrevet fra virkeligheten. "Jeg vil gjerne reise på ferie", "jeg vil bli forelsket", "jeg vil starte den" virksomheten "og til og med" jeg vil gjerne være glad "er bare noen få eksempler på hvor ofte vi projiserer vårt velvære - og også vår lykke - til en nær tid som ikke faller sammen med nåtiden.
Prøv å lære å endre dette perspektivet: ikke fokuser på hva du vil gjøre, hvor og med hvem du vil være, men se på hva du allerede gjør og oppnår akkurat nå. Alt dette fordi vi nesten alltid tar visse aspekter av hverdagen og livet for gitt, og ikke erkjenner deres riktige verdi: du begynner å legge merke til de små tingene i nåtiden, å fokusere på det og sette deg mål, men på kort sikt eller, uansett at de gir deg den rette motivasjonen til å nå dem umiddelbart, uten å bo i en ubestemt fremtid som tar bort sikkerhet og skader optimismen din.
Se på hver dag som en ny mulighet
Klassisk scene: Mandag morgen går alarmen, dystert vær utenfor vinduet og tankene hopper umiddelbart til de mange forpliktelsene de neste timene eller til og med hele uken. De dagene som virker som et hinder for lykke. I virkeligheten, i mantraet om "Jeg vil være lykkelig", bør denne modus operandi endres. Faktisk er det ingen øyeblikk unntatt muligheten til å være lykkelig, for hver dag kan først og fremst være en ny mulighet til å forbedre seg i forhold til i går.
Det er ikke et spørsmål om å sette daglige grenser som vekker angst hvis de ikke blir respektert, men dette konseptet består i å se på tingene du gjør som en mulighet til å prøve å forbedre deg dag for dag og å alltid lære noe nytt. I tillegg er noens liv usannsynlig, så selv en regnfull mandag kan gå utover alle forventninger og sette en hyggelig og uventet nyhet på veien: selv her avhenger alt av perspektivet på hvordan du ser på livet ditt og alt du omgir.
© Getty Images
Fjern fordommer og forforståelser
Spørsmålet om fordommer er gyldig i begge sanser, det vil si: ikke la deg påvirke av hva andre mennesker tror, og på den annen side ikke sørge for at visse av dine forforståelser forhindrer deg i muligheter og som blokkerer den kontinuerlige vekstvei som vi alle står overfor gjennom årene.
Faktisk holder du for mye oppmerksomhet på hva andre kan tro om deg, holder du tilbake, gjør deg usikker og legger mye angst og stress på deg som ikke får deg til å "leve i øyeblikket". Konsentrer deg om deg selv, på det du liker og på det som synes riktig for deg: Når handlingene dine ikke lenger er betinget av den undertrykkende ytre påvirkningen, vil du umiddelbart merke en mer enn positiv endring.
På samme måte bli kvitt "ferdigpakkede" dommer om andre og om ulike aspekter av livet. Ubevisst stoler vi på fordommer fordi det gir oss sikkerhet. De er mentale mønstre som følger uskrevne regler og holder oss trygge for uforutsigbarhet, men å dømme fremfor alt fanger deg og tar bort muligheter for vekst og grunner til å forlate komfortsonen din, der du først kan kjenne sider av deg selv. Upublisert.
Møt en frykt for deg
I historiene og bøkene de leste for oss som barn, seiret hovedpersonen alltid fordi han var i stand til å legge til side sine bekymringer og svakheter til fordel for noe større og viktigere. Selvfølgelig, i hverdagen er vi verken i en bok eller i en film, men å overvinne en frykt er en måte å føle seg fornøyd, fornøyd og glad på. Faktisk er det alltid å være på vakt, opptre i en kontinuerlig forsvarsmekanisme og stadig holde seg i komfortsonen, handlinger som har samme effekt som fordommer: de får deg til å føle deg trygg, men på sikt blokkerer de deg.
For å overvinne noe som skremmer deg, spør deg selv hva det er og svar oppriktig. Så prøv å markere dine tre viktigste frykt: avhengig av hva du kan og vil gjøre for øyeblikket, velg en og, uten å utsette, prøv å tenke på en gest, til og med en liten, som du kan gjøre for å håndtere. den. Å vinne denne lille store utfordringen vil bidra til å forbedre selvfølelsen din og belønne deg umiddelbart: enda et skritt på veien til lykke.
ta vare på deg
Det kan virke som et trivielt råd, men hvis du vil være glad, vil du i en hvilken som helst bok eller manual finne en regel: aldri glem den viktigste personen, deg selv og din kjærlighet til deg selv. Nei, det er ikke et egoistisk resonnement, for for å være tilstede for andre, for å være operativ på jobben, en god venn, en "god mor for barna dine og alt annet, kan og må du ikke neglisjere det virkelige deg". med dine lidenskaper og behov.
Egenomsorg kan avvises på forskjellige måter: sminke deg, nyte en avslappende massasje, en shoppingsession, en konsert med din favorittsanger, løpe eller bare bo hjemme og lese din favorittbok eller sammen. livets venner. Som du kanskje har gjettet, er enhver aktivitet velkommen så lenge den får deg til å føle deg bra. For ofte har vi en tendens til å undervurdere hvordan disse småtingene er et middel for kropp og sjel, grunnleggende for å oppnå lykke.Til slutt, husk alltid at det å ta vare på deg selv ikke er et egoistisk valg, men en rettighet.
Hjelp andre
Å elske og ta vare på seg selv og hjelpe andre er ikke to motsatte bevegelser, tvert imot, begge er funksjonelle for å oppnå lykke. Har du noen gang gitt veibeskrivelse til en turist som synes å være tapt? Etter at han takket deg og fant veien igjen, følte du deg ikke fornøyd og fornøyd med deg selv? Det er riktig, å være hjelpsom får noen til å føle seg bra, og for å gjøre det er det ikke behov for store bevegelser eller ekstraordinære handlinger. Det er tilstrekkelig med høflighet som vi noen ganger ikke pleier å legge merke til.
Dette er fordi å hjelpe andre får deg til å føle deg nyttig og handler direkte på selvfølelsen din. Denne typen fremsyn bør rettes ikke bare til mennesker som kjenner hverandre, men fremfor alt til fremmede som en helt uinteressert og ubetinget gest, det vil si uten å forvente noe tilbake.
Husk at lykke er uavhengig av besittelse
En kjent setning fra filmen Kamp klubb lyder slik: «du er ikke jobben din. Du er ikke mengden penger du har i banken; du er ikke bilen du kjører eller innholdet i lommeboken. Du er ikke designerklærne dine. ' Kort sagt, enda enklere sagt, gir penger ikke lykke. Penger hjelper absolutt til å ta bort noe innfall, som faktisk en ettermiddag med shopping eller en gave til oss selv, som aldri skader sjelen, men det som er galt er å tro at det å være lykkelig bare dreier seg om dette. den følelsen av velvære som kommer fra et kjøp varer noen timer, høyst et par dager, men så forsvinner det uunngåelig.
Så prøv å komme vekk fra slagordet om "kontinuerlig å ha" som virker mer og mer utbredt i disse årene og fokuser på aspektene i livet ditt som ikke er unnvikende, det vil si de som består av mennesker og følelser, ikke materielle ting.
Fjern de som slår av smilet ditt
Som vi legger merke til, er det å lære å være lykkelig uten "hvis" og "når" et spørsmål om synspunkt og mentalt perspektiv, men vi kan selvsagt ikke ha skylapper for å eliminere noen ytre betingelse, verken positivt eller positiv sans. negativ. Det er ubestridelig at det i våre liv er mennesker som får oss til å føle oss bra og andre, i stedet litt mindre. Men gjennom årene har nesten vi alle møtt individer som vi ikke bare misliker å bruke tiden vår på, men som har en "virkelig negativ innflytelse på vårt daglige liv og humør. Kanskje de er misunnelige, alltid misfornøyde eller at de nesten ser ut til å ha det gøy å demontere ethvert annet prosjekt, og kompromitterer både selvfølelsen og lykken til de rundt dem.
Prøv å omgi deg med mennesker som, i likhet med deg, prøver å se på hver situasjon i riktig perspektiv og som hjelper deg med å stå opp i de vanskeligste øyeblikkene, ikke for å bryte deg ned. Husk at lykke og negativitet ikke henger sammen.
Tilgi
Til slutt, her er det siste trinnet i vår artikkel for å oppfylle ønsket om å være lykkelig. Det kan virke som det "enkleste trekket" av alle, men i virkeligheten er tilgivelsens snublestein vanskeligere enn forventet for de fleste. Først og fremst er det godt å si at å tilgi betyr ikke å glemme: Å tilgi betyr å velge å gå videre på bekostning av en stor lidelse som har opplevd tidligere, og som sannsynligvis fortsatt har noen konsekvenser i nåtiden. Videre er det vitenskapelig bevist at det å ha sinne og nag har negativ innvirkning på det kardiovaskulære systemet, så hvorfor ikke prøve det?
Selvfølgelig er ikke alltid lett å tilgi, men vårt råd for å lykkes er å stille deg selv spørsmålet "er det verdt det?". Svar ærlig, og hvis svaret er "nei", slipp den vekten som kan ha veid hjertet ditt i årevis. Tilgivelse får deg ikke bare til å føle deg bra fysisk, men også psykisk, og er et viktig skritt for å være lykkelig.