Den enkle teknikken for å sovne på 1 minutt bare basert på pusten
Lider du av søvnforstyrrelser? Vil du sove, men kan ikke på noen måte? Hjernen reiser på tusen, mens du skal sove før morgendagens avhør / forretningsmøte / avtale med svigermor?
Slå først av mobiltelefonen, og begynn deretter å tenke på meditasjon. Apropos det, det er en enkel pusteteknikk som kan gi deg ettertraktede "søte drømmer" på kort tid, og ingen vuggevise.
Og hvis det er sant at kjærlighet blir sett i søvn, kan det være årsaken til plagene dine, se
Hvordan en pusteteknikk fungerer
Den rytmiske kontrollen av pusten ville være avgjørende for å lære å håndtere kroppen. I utgangspunktet ville kontroll av mengden utgående oksygen ha en beroligende effekt på det parasympatiske nervesystemet (og du vet dette allerede hvis du utfører "fysisk aktivitet basert på pust, for eksempel yoga). Når vi er veldig stresset, opphisset eller engstelig, hjertet pumper blodet raskere, noe som akselererer pusten, og skaper større oksygentilstrømning og mindre følelse av avslapning og disposisjon for søvn.
Se også
via GIPHY
Teknikken til 4-7-8
Nei, det er ikke en matematikk som gjør deg søvnig, men en telling du må bruke på pusten din. Faktisk ser det ut til at den studerte kombinasjonen av tall har en spesiell effekt på hjernen vår, og slapper av stoffskiftet til det kollapser i søvn. Begynn med å puste gjennom nesen i fire sekunder, hold deretter pusten i syv sekunder, og til slutt puster du ut gjennom munnen i åtte sekunder. Alt gjentas minst 3 ganger. Enkelt er det ikke?
Laster inn ...via GIPHY
Nok et tips for å sove? Et opphold på et av disse stedene, se og dagdrømme:
