Imposter Syndrome: frykten for ikke å være på nivå
I 1978 myntet to psykologer, Pauline Clance og Suzanne Imes, begrepet de bedragersyndrom, eller bedragerifenomenet, kjent i Italia som impostorsyndromet. Selv om det ikke er en del av de psykiske lidelsene som er klassifisert i det autoritative DMS, eller i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelserimpostorsyndromet er fortsatt en mental tilstand som rammer flere og flere mennesker i det moderne samfunn de siste årene. Det består i å aldri ta tak i det og tenke på å ikke fortjene suksessene som er oppnådd, redusere dem og prøve å tilskrive dem eksterne faktorer heller enn til sin egen dyktighet, evne og besluttsomhet.
Det klassiske uttrykket "mitt var bare et lykketreff" kan skjule mye mer enn et trivielt tilfelle av bagatellisering av fortjeneste, og dette forklarer årsaken til begrepet "bedragere". Faktisk er det vanligvis definert på denne måten som et individ som utgir seg for å være og vet mer enn han egentlig er og vet. Til tross for dette har de som lider av dette syndromet fullstendig mangel på selvtillit og lever konstant engstelige for frykten for å bli oppdaget av mangel på ferdigheter og ferdigheter. I virkeligheten har den samme personen jobbet med utholdenhet, engasjement og har alle legitimasjonene for å ha oppnådd det resultatet.
Siden det ikke er en ekte patologi, er det ingen spesifikke behandlinger, men det er symptomer å kjenne igjen og midler som skal implementeres som vi forklarer i denne artikkelen. Siden det er en mental tilstand som hovedsakelig angår selvfølelsessfæren, kan disse øvelsene være en god måte å begynne å øke den på:
Symptomer på "bedragersyndrom
For å forstå om du lider av "impostorsyndromet", er det også tilstrekkelig med en "selvanalyse", som består i å stille tilsynelatende enkle spørsmål om de forskjellige resultatene og erkjennelsene som er oppnådd i løpet av livet og prøve å tyde svarene. Disse spørsmålene kan være flere, for eksempel "hva tenker du når du lykkes med noe?" eller "hvordan føler du deg når du mottar konstruktiv kritikk?". Denne prosedyren kan utføres både mentalt og skriftlig, fordi det i begge tilfeller vil føre til samme respons. Faktisk er de som lider av "bedragers fenomen har en tendens til å svare negativt hver gang og ikke i pessimistisk forstand.
Så hvis den felles nevneren til svarene dine er den kontinuerlige nedverdigelsen av suksessene dine, det konstante spørsmålstegn ved hver gave, manglende evne til å gjenkjenne konstruktiv kritikk og en flerårig frykt for å gjøre feil og ikke være på høyde med forklaringen på din ubehag kan være nettopp det av bedragerens syndrom. Normalt er de som lider av det tilbøyelig til å spore alle suksessene til tilfeldigheter og flaks, og frykter hver dag for ikke å være klare nok, forberedt og bekymret av frykten for å gjøre feil.
Til slutt er et annet symptom at du tror du lurer andre mennesker. En person rammet av Pauline Clance og Suzanne Imes syndrom frykter at andre vil oppdage at hun er en "jukser" og at hun har lurt alle til å tro at hun har visse kvaliteter og er helt på høyde med det. For alt dette er "bedragersyndrom det skal ikke undervurderes fordi det kan påvirke individets arbeid og psykiske tilstand alvorlig. Det ser ut til at det de siste årene er flere kvinner som lider av det, spesielt de som jobber i rent mannlige miljøer og som ofte føler seg presset.
Rettsmidlene: "lære å fortjene"
Svært ofte er forsikringer fra andre mennesker ikke nok til å dempe den indre konflikten og usikkerheten til dem som lider av bedragerisyndromet. For å roe symptomene og komme seg ut av dem, er det nødvendig å jobbe med seg selv, først og fremst fra selvfølelsen og noen karaktertrekk. Først og fremst har de som hele tiden er engasjerte en veldig høy følelse av perfeksjonisme og en "selvkritikk. Disse to egenskapene er svært viktige i livet for å oppnå resultater, men de må ikke bli overveldet. Faktisk vil de alltid perfeksjonere alt og overdreven selvkritikk fører til en reduksjon av egne evner. Å innrømme at man ikke er perfekt og ikke engang vil bli det, er det første skrittet å ta: ethvert menneske vokser og lærer nye ting hver dag, ingen er forråd for universell kunnskap.
Videre er det ikke til å frykte små feil: det skjer med hvem som helst at feil blir gjort. Det viktige er å vite hvordan man gjenkjenner det, lære av det som skjedde og gå videre. Å se på feil og feil fra et annet perspektiv er et annet lite og vesentlig steg: Hvis dette skjer med deg, ikke bli motløs av usikkerhet, men sett alt i et positivt lys og føl deg mer på høyden hvis en slik situasjon skulle gjenta seg i løpet av livet.
Så et nytt "skritt for å komme deg ut"bedragersyndrom den består i å alltid huske på egne kvaliteter. For å gjøre dette, må du først vurdere hver gang du har "seiret i noe", alle dine mål og suksesser oppnådd, og legg merke til hvilke ferdigheter det tok for å komme dit. Ingen kan ta den æren fra deg: du gjorde det takket være din innsats, takket være deg selv og du fortjener alt. En god måte å frigjøre deg selv fra frykt og skyldfølelse er å begynne å godta komplimenter: svar aldri mer "mitt var bare flaks" eller "jeg gikk bra". Hvis noen komplimenterer, si takk og prøv å internalisere ordene deres.
Til slutt, snakk om hva du føler og hvordan du føler deg med menneskene du stoler mest på, eller hvis du foretrekker en ekstern mening, til en profesjonell. For å bekjempe usikkerhet, prøv å hjelpe de som er i vanskeligheter: dette er et flott system fordi det ikke vil bare vise deg dine ferdigheter, men også få deg til å føle deg nyttig for noen andre.
Den andre siden av mynten: Dunning-Kruger-effekten
Etter oppdagelsen av impostorsyndromet identifiserte David Dunning, professor i psykologi ved University of Michigan, og Justin Kruger, lærer ved New York University Stern School of Business, en psykisk tilstand som antas å gjenspeile "bedragers fenomen, eller den såkalte Dunning-Kruger-effekten. Det er en situasjon som ser individer som er uerfarne eller, rett og slett desidert inkompetente, som tilskriver seg selv fordeler og ferdigheter som de egentlig ikke har. De klarer heller ikke å se gapet som skiller dem fra virkelig begavede og dyktige mennesker. Dermed har de en tendens til å overvurdere ytelsen sin.
Det må sies at de som lider av Dunning-Kruger-effekten ikke frivillig lyver om talentene sine, men virkelig ikke er i stand til å gjenkjenne sine egne mangler, begrensninger og feil, men denne lidelsen regnes som den andre siden av bedrageren til bedrageren. syndrom fordi, i begge tilfeller, rammede mennesker ikke vet hvordan de skal forholde seg til feilene, enda mindre spørsmålet seg selv.