KVINNERS IDEALVEKT: HVORDAN BEREGNER DU DIN IDEELLE VEKT?

Den ideelle vekten, for kvinner så vel som for menn, er ikke en bekymring som bare angår estetikk: å holde seg nær din idealvekt er viktig for et helsespørsmål. Selvfølgelig er beregningen av idealvekten, hvis den bare utføres i basert på "høyde og alder", kan det føre til villedende resultater: det er mange faktorer som bidrar til å bestemme hva den ideelle vekten skal være, og hver kvinne representerer et tilfelle i seg selv, i tillegg til at alle bord vi kan konsultere kan ikke være det sier ingenting spesifikt om forholdet mellom vår magre og fettmasse (den såkalte BMI, eller kroppsmasseindeksen).

Uansett, ved å gjøre denne beregningen kan vi ha en "omtrentlig ide om et" område "der det ville være godt å falle for å unngå problemer med overvekt eller undervekt. Husk at fedme, ifølge forskning fra Verdens helse. Organisasjon, er nummer 5 av de viktigste dødsårsakene i den vestlige verden. Å bekymre deg for vekten din (uten å bli for fiksert på tallene på skalaen) er viktig for å unngå hjerte- og karsykdommer, diabetes, svulster, arteriosklerose og andre patologier, ikke for å nevne mulige psykologiske konsekvenser: nytelse for seg selv er viktig!

Så la oss finne ut sammen hvordan vi beregner den ideelle vekten for kvinner, før og etter overgangsalderen. Og hvis du trenger å starte litt på en diett, ikke fortvil! Her er 10 ting å vite:

Beregning av idealvekten for kvinner basert på høyde (og håndledd): formlene

Beregningen av idealvekten utføres ved hjelp av spesifikke formler, utarbeidet på statistiske studier. La oss derfor nok en gang huske hvordan resultatene av disse beregningene ikke skal betraktes absolutt, men relativt: den sanne vekten er det som får deg til å føle deg bra om deg selv, men å holde helseproblemer på avstand.

En av de mest brukte formlene for beregningen er Lorenz -formelen som, som du vil merke, ikke tar hensyn til verken alder eller benstruktur. Formelen er denne: Høyde i cm - 100 - (høyde i cm - 150) / 2.

Brocas formel, derimot, utføres bare på grunnlag av høyde.Det er et spørsmål om å trekke tallet 104 fra høyden uttrykt i cm (Høyde i cm - 104).

Formelen til Wan Der Vael tar også bare høyden: (Høyde i cm - 150) x 0,6 + 50.

Dermed Keys formel: (Høyde i m) ² x 20,6.

Travias formel: (1,012 x høyde i cm) - 107,5.

Livis formel: (2,37 x høyde i m) x 3.

I Berthean -formelen spiller alder inn: 0,8 x (høyde i cm - 100) + alder / 2

Det samme gjelder Perraults formel: Høyde i cm - 100 + alder / 10 x 0,9.

Oppmerksomhet: Ingen av disse formlene tar hensyn til viktige faktorer som beinstruktur, men også livsstil: de som dyrker mye sport kan for eksempel være overvektige, men det ville være en spesielt utviklet magert masse og ikke fett!

Kroppstypen bør også vurderes: kortlimet, normolinea eller langlimt. Det er generelt mulig å beregne din egen fra håndleddet. Mål omkretsen på det høyre håndleddet ved håndbunnen: hvis resultatet er større enn 10,9 cm, er du langlimt og resultatet av beregningen av idealvekten med de tidligere formlene, må du bruke en reduksjon på 5 %. Hvis håndleddsmålingen din er mellom 9,9 og 10,9, er du normolinea. Hvis det er mindre enn 9,9, er du kort og må bruke en økning på 5% på resultatet av beregningen av idealvekten.

Se også

Corpus luteum: hva det er, hvordan det dannes og hva er de mulige lidelsene

Kegel øvelser for kvinner og menn: hvordan de gjøres og hvordan de fungerer

Overgangsalder: Her er ekspertens svar på de oftest stilte spørsmålene til kvinner

Sunn vekt før og etter overgangsalderen: hvordan beregningen endres for kvinner i alderen 50 - 60 år og oppover

Etter overgangsalderen har fettmassen en tendens til å øke på grunn av et enkelt hormonproblem: anabole hormoner (de som hjelper til med å bygge muskelmasse) reduseres, mens de katabolske, som er ansvarlige for fettmassen, øker. Som et resultat bremses stoffskiftet, og det blir stadig viktigere å være oppmerksom på kostholdet ditt og dyrke sport regelmessig.

Derfor blir det viktig å beregne kroppsmasseindeksen (BMI) for å forstå hva den ideelle vekten å opprettholde ville være. BMI beregnes ved å dele ens vekt (uttrykt i kg) med kvadratet på høyden (uttrykt i meter).

Generelt, hvis resultatet er mellom 18,5 og 24,99, kan vi betraktes som normalvekt. Six er mellom 16 og 18.49 er undervektig, mens under 16 er det en tilstand med alvorlig tynnhet. Mellom 25 og 29,99 var han overvektig. Mellom 30 og 34,99 snakker vi om mild fedme. Mellom 35 og 39,99: gjennomsnittlig fedme. Dette er alvorlig fedme over 40.

BMI for en kvinne over 50 år bør falle mellom verdiene 24 og 29. Under denne figuren kan du regnes som undervektig, overvektig. Jo mer du kommer ut av dette området, desto mer sannsynlig er det at du støter på helseproblemer.

Her er en video om de falske mytene om kosthold og velvære som det alltid er godt å bli informert om:

Se også: Myter om kosthold og velvære bør du slutte å tro