Stavgang, en sport for alle
Oftere og oftere ser vi også folk i byen som, i stedet for å gjøre den klassiske joggen eller joggen, går med støtte av pinner som ligner på ski. Dette er stavgang eller stavgang, en ny sport som kommer direkte fra Finland og som involverer et økende antall idrettsutøvere, som trekker entusiaster fra løping.
Men hva er stavgang spesielt? Det er ganske enkelt en gåteknikk som setter inn bruk av staver i den naturlige bevegelsen, og tar inspirasjon fra den klassiske langrennsteknikken. Det kan praktiseres hvor som helst, i parker, på fjellet, ved stranden, på stiene i skogen og så videre. En flott måte å spille sport i kontakt med naturen.
Bruk av staver mens du går, innebærer en hel serie med både fysiske og mentale fordeler som avgjør suksessen til denne sporten.
Fordelene med stavgang
Stavgang stimulerer bruken av 85% av musklene våre og bidrar derfor til å konsumere omtrent 40% mer enn en vanlig spasertur. Og alt dette uten belastning på leddene som hofte og kne, så mye at det ofte anbefales for de med leddproblemer, for de som må komme seg etter traumer eller for overvektige. Fordelene med stavgang er:
Se også
- Større effektivitet enn tradisjonell gange, takket være bruk av pinner som også lar deg trene overkroppen.
- Reduksjon av belastningen på leddene som ankler, kne, hofter og ryggrad, noe som gjør den spesielt egnet for alle som må komme seg etter traumer eller som lider av leddpatologier.
- Forbedring av sirkulasjon og ytelse av hjerte og lunger, som alle aerobe aktiviteter.
- Reduksjon av spenning og kontrakturer fra nakke og skuldre.
- Trening av muskler i hele kroppen som øker i tone.
- Reduksjon av stress og følelsesmessige spenninger takket være fysisk bevegelse og muligheten for å trene utendørs.
Faktisk innebærer stavgang i selve konseptet at det å være en sport som er laget for kroppens og sinnets totale velvære og oppdagelsen av territorier og naturlige miljøer, er en fullstendig del av aktiviteten.
Stavgangsteknikken
Kroppsholdningen må være oppreist, men ikke kontrahert, som den naturlige i ryggraden: Et av målene med stavgang er nettopp å bringe teknikken tilbake i hverdagen, å gradvis finne den riktige holdningen til naturlig gange uten pinner, alltid bruke mage og ryggmuskler også. Det er nødvendig å være litt tilbøyelig fremover, men uten å bøye overkroppen, slik at skuldrene blir avslappet med en stor svingning av øvre lemmer.
Armene må strekkes fordi de støtter den funksjonelle rotasjonen av skulderaksen i forhold til bekkenaksen, noe som gir større muskulær innsats. Hendene utfører bevegelser rett frem og bakover og pinnene beveger seg alltid nær kroppen.
Lengden på skrittet er utviklet i forhold til bekkenets mulighet til å rotere under likevektsforhold, faktisk er skrittene verken lange eller korte, men er tilstrekkelige for forlengelse av bevegelse og skyvekraft og morfologi i terrenget der sporten blir praktisert.
Polakker endrer ikke måten du går på, men er et verktøy for å gjøre gåingen mer dynamisk og sunn. Du må holde pinnene skrå og ikke vertikale, skyve pinnen tilbake utover bekkenet til du har en god forlengelse av armen, faktisk må pinnene fungere som en forlengelse av de øvre lemmer.
Historien om stavgang
Men hvor kommer denne sunne sporten fra?
Vi har allerede sett at Finland er født, og stammer fra sommertreningen som brukes av langrennsløpere. Gitt sine mange fordeler og muligheten til å praktisere det hvor som helst og av mennesker i alle aldre, spredte stavgang seg deretter som en ekte treningsdisiplin, som involverte flere og flere mennesker opp til USA og i hele Europa.
Og til å begynne med stavgang?
Stavgang er nå svært utbredt også i Italia, og det er ikke vanskelig å finne referanseskoler og idrettsforeninger i alle de store italienske byene. Noen råd:
- Stavgang i Milano: www.milanonordwalk.it
- Stavgang i Roma: www.nordicwalkingroma.it
- Nordic walking Napoli: www.nordicwalkingpietrelcina.it
