Overgangsalder og smerter i bein: et ømfintlig øyeblikk å møte med hodet høyt
Overgangsalderen konfronterer oss med en ny dimensjon av kroppen vår og vår femininitet. I denne naturlige fasen av livet står kvinnen overfor en rekke endringer som kan medføre ubehag, smerte og mindre ulemper. En av dem er smerter i bena. Se videoen og oppdag en enkel Pilates -trening rettet mot underben som kan gi elastisitet og bevegelighet til beina.
- · Overgangsalder og smerter i bein: årsakene
- · Overgangsalder og smerter i bein: forskjellige plager og ubehag
- · Overgangsalder og smerter i bein: medvirkende årsaker og løsninger
50-åringer kan oppleve smerter i beinmuskler, ledd og bein generelt. Denne lidelsen sammenfaller ofte med overgangsalderen. Å gå, bruke sko med hæler, sitte lenge, kvinner før overgangsalderen eller overgangsalderen opplever forskjellige smerter og merkelige ledd- og muskelsmerter som aldri har vært opplevd før, spesielt i knær og ankler, ofte hyppige og skyldes forskjellige årsaker. La oss se hvilke.
Overgangsalder og smerter i bein: årsakene
I overgangsalderen virker hormonell ubalanse negativt på ulike deler av muskel- og beinsystemet, og forårsaker smerter og kramper. I løpet av denne perioden opplever kvinnen ofte smerter i bein og muskler, som ligner på influensa, spesielt hvis du har alltid levd et veldig stillesittende liv og praktisert lite fysisk aktivitet.Når hormoner er balansert, hydrerer de derimot leddbånd, brusk, muskelfibre og bein, alle komponentene i muskulatur og skjelettsystem. Denne handlingen avtar med forsvinningen av syklusen, og genererer ofte smertefulle betennelser. I tillegg til dette er reduksjonen i østrogen som gjør muskler og hud elastisk, noe som letter produksjonen av kollagen. Og dette bestemmer i tillegg til rynker i ansiktet også et lavere utbytte av elastisiteten til muskelfibrene.
Overgangsalder og smerter i bein: forskjellige plager og ubehag
Androgener, andre hormoner, stimulerer også muskeldannelse. Nedgangen i overgangsalderen kan forårsake muskelsmerter. Muskelmassen, når androgener er redusert, reduseres, og motivet føler at musklene ikke er tonet og uten styrke. Smerter i bena kjennes oftere og oftere, noen ganger er de nesten kontinuerlige, ettersom lemmer alltid er belastet og må bære hele kroppen. Selv etter å ha sittet lenge, føler kvinner i overgangsalderen beina sover og sliter ofte med å stå opp på grunn av smerter, også på grunn av artrose, leddproblemer, lymfødem på grunn av dårlig lymfedrenasje og venøse eller arterielle problemer. Men ikke alle kvinner når de ikke lenger har menstruasjonssyklus og menstruasjonen slutter fruktbarhet, lider av de samme symptomene. C "er de som går i overgangsalderen senere i livet, som hadde en" høy mengde østrogen og derfor anklager disse overgangsalderforstyrrelsene senere enn andre kvinner, har ingen dype rynker som er for tidlig, selv om de er tidligere eller senere disse irritasjonene og disse smertene dukker opp uansett. Det er de i overgangsalderen som har hetetokter og de som aldri har prøvd dem i livet, de som lider av vannretensjon, svette en, hevelse og en følelse av tyngde i ben, ankler og føtter og de med god lymfedrenasje, de med vaginal tørrhet og problemer i samleie på grunn av mangel på smøring med en følelse av smerte og de som snakker om større ro og ro av kjønnet over 50 år, kanskje også fordi hun ikke lenger er tvunget til å bruke prevensjonsmetoder fordi hun ikke er fruktbar.
Overgangsalder og smerter i bein: medvirkende årsaker og løsninger
Det samme gjelder smerter i det muskulære eller osteo-artikulære systemet som også kan være konsekvenser av personlig anamnese, klinisk historie, men også av ens liv, for eksempel å ha drevet med konkurransesport, ha medfødte problemer med holdning, ha fått skader med skader eller brudd. Andre faktorer må også vurderes som vekt, stillesittende livsstil, dårlige treningsvaner, røyking, tap av immunitet på grunn av stress eller medisiner, dårlige spisevaner. Med disse årsakene øker smertene. Imidlertid er hormonell tilbakegang alltid en av hovedårsakene til disse smertene. hoved. For å dempe vektøkning i overgangsalderen, gjør myk gymnastikk eller idrett som ikke er for anstrengende, går mye, spiser mindre mat, antioksidanter og kalsiumholdige matvarer, prøv å alltid være aktiv, ta vitamin D for å beskytte beinene mot osteoporose.
Kort sagt, vi må sørge for å redusere skaden som overgangsalderen kan føre til kvinnens kropp så vel som hennes mentale tilstand. Først av alt er det nødvendig å konsultere en gynekolog for å forstå om det er hensiktsmessig å følge en hormonbehandling, selv om dette valget vanligvis øker forvirring og frykt for alvorlige bivirkninger. Rødt, tomater, kål, kål og paprika, for å stimulere produksjonen av kollagen. Det er nødvendig å ta den daglige mengden proteiner som er nødvendig for kroppen din, ikke gi opp kjøtt helt, men supplere det begrensede forbruket med belgfrukter og proteingrønnsaker. Jern forhindrer smerter i bein og ledd, ettersom det oksygenerer vevet og letter deres regenerering, styrker immunsystemet, og reduserer dermed risikoen for sepsis og betennelse. Tilstedeværelsen av jern i blodet er veldig viktig, og ofte mangler mange kvinner det og lider av jernmangelanemi på grunn av smertefulle og for mange sykluser i fertil alder, ekte blødning. Artrose er også en degenerativ sykdom som rammer mange kvinner etter overgangsalderen og spesielt etter 65 år.
