Vannretensjon i beina: midler for å eliminere tyngde og hevelse
Vannretensjon i beina og baken er et av de mest ubehagelige stygge problemene som påvirker det kvinnelige kjønn. I virkeligheten er det ikke bare et spørsmål om estetikk, men om selve helsen. Faktisk forårsaker vannretensjon hevelse og tyngde i bena og kan føre til akkumulering av væskestagnasjon som fører til mye hatet cellulitt. Før du fortsetter, lokker vi deg umiddelbart med de gode nyhetene: du kan gripe inn naturlig på vannretensjon, og blant de mest effektive metodene er det en sunn og konstant fysisk aktivitet, enda bedre hvis den er målrettet mot dette problemet. Her er et perfekt eksempel i videoen nedenfor!
Vannretensjon i beina: hva det er og hva som er årsakene
Vannretensjon er ikke annet enn opphopning og stagnasjon av væsker i mellomrommene mellom en celle og en annen i kroppen vår, og hovedårsakene er en ubalanse mellom det venøse og lymfesystemet og dårlig blodsirkulasjon. De er endringer i funksjonaliteten til disse to systemer, faktisk kan det oppstå væskestagnasjon, som forårsaker følgende symptomer: hevelse og ødem - spesielt i bena, lår og rumpe - cellulitter og hudflekker.
Kvinnen er spesielt utsatt for det nær menstruasjonssyklusen eller forløpet, eller i spesielle øyeblikk som graviditet og overgangsalder, på grunn av viktige hormonelle endringer. Som Dr. Martina Pellegrini uttaler: "Den riktige balansen mellom kvinnelige hormoner er også avgjørende for regulering av væsker i kroppen. En kvinne som har eggløsningsproblemer med et overskudd av østrogen i møte med svært lave nivåer av progesteron, vil være mer utsatt å ha vannoppbevaring ".
Det er også en vannretensjon fra pillen, alltid forårsaket av hormonelle ubalanser og ikke akkurat optimale doser som påvirker hydrering negativt, beholder væske og forårsaker hevelse og tyngde i magen og bena spesielt. I tillegg til en stil med usunt liv, utilstrekkelig hydrering og feil diett, er det hormonelle forhold og de påfølgende ubalansene som har størst innvirkning på tilstedeværelsen av vannretensjon og cellulitter.
Når vi forstår hva vannretensjon er og hva som er årsakene og symptomene, la oss prøve å forstå hva vi skal gjøre for å bekjempe det og hva som er de mest effektive løsningene for å forhindre det.
Se også
Lider jeg av vannoppbevaring i beina? Symptomer for å forstå det
En enkel måte å sjekke om du faktisk har vannoppbevaring i beina, er å trykke tommelen godt på forsiden av låret i et par sekunder. Hvis fingeravtrykket etter å ha fjernet fingeren forblir tydelig synlig, er vi mest sannsynlig i nærvær av vannretensjon. Et annet ganske synlig tegn, som vi sa før, er tilstedeværelsen av cellulitt, spesielt på lårene, vanligvis et resultat av en stillesittende livsstil ., utilstrekkelig hydrering og dårlige spisevaner.
DIY anti-cellulittmassasje: Slik gjør du det!
Et hjelpemiddel for å bekjempe hevelse og tyngde er å utføre en anti-cellulittmassasje riktig. Det er riktig, med de riktige kremer og korrekt utførelse av massasjen kan du få gode resultater, selv med DIY. Spesielt, her er alle bevegelsene og bevegelsene som skal utføres for å lage en perfekt DIY anti-cellulittmassasje.
Beholdelse av bein og rumpe: rettsmidler for å bekjempe det
For å forhindre eller eliminere problemet med vannretensjon i bena og baken - og den derav følgende av cellulitter - er det en rekke forholdsregler og sunne vaner å følge som kan hjelpe mye. I tillegg til de viktigste anbefalingene, for eksempel å unngå stillesittende livsstil, bevege seg konstant, drikke mye vann og spise sunt, er det faktisk andre atferdsregler som bør følges hvis du vil eliminere faren for vannretensjon, spesielt i beina, lårene og baken .. Her er de nedenfor.
- Kutt ned, eller enda bedre, eliminere sigaretter
- Unngå å bruke timer på å stå eller sitte uten å måtte endre posisjon
- Sov med beina litt hevet fra resten av kroppen. For å hjelpe deg kan du legge en pute under madrassen ved føttene
- Nei til for høye hæler. Men ikke engang til lave til bakken sko (se ballettleiligheter)
- Vær mindre stillesittende og delta i regelmessig fysisk aktivitet: gå, løp, svøm eller bare gå med hunden
Eliminer vannoppbevaring i bena: den anbefalte dietten for å beseire den
Behandlingen av vannoppbevaring er basert på å korrigere årsakene som ga opphav til lidelsen.
I tillegg til rådene ovenfor, er det også viktig å rette opp noen feil ved bordet. En diett med mye avfall (kostfiber) øker tarmmotiliteten og fjerner faren for forstoppelse, en lidelse som hindrer venøs utstrømning i mageområdet. En diett rik på fiber, avgiftende mat og lite karbohydrater er det første trinnet for å forhindre problemet med vannretensjon eller for å korrigere det, der det allerede eksisterer.
Det er derfor viktig å konsumere mye frukt og grønnsaker, og spesielt de som er rike på askorbinsyre, eller vitamin C, som beskytter blodkapillærene. Grønt lys derfor til sitrusfrukter, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær, salat, radicchio, spinat, brokkoli, brokkoli, kål, blomkål, tomater, paprika og poteter, spesielt hvis det er nytt.
En utmerket hjelp til å tømme og tømme ut er et fint glass vann og sitron om morgenen, en skikkelig universalmiddel for tarmlinje og regelmessighet. Du kan også legge til litt ingefær, generelt en optimal mat for å gå ned i vekt og unngå oppblåsthet og tyngde. Det er faktisk mange søte og salte oppskrifter basert på denne detox -maten, ikke så kjent og dessverre brukt, som er en virkelig hjelp . for de som lider av retensjon og cellulitter.
Drikkevann er den beste måten å korrigere eller forhindre vannretensjonsproblemer. Du bør drikke minst to liter om dagen, prøve å unngå kullsyreholdige drikker og begrense overdrevent søte eller alkoholholdige drikker. Menneskekroppen består av 90% vann, og når den ikke er tilstrekkelig hydrert, som en "forsvarsmekanisme", beholder den vann som samler seg i de ekstracellulære mellomrom og forårsaker hevelse, spesielt i ekstremiteter av kroppen.
For å gi drenering et løft, tilsett et dreneringstilskudd til vannflasken din, for eksempel Drenax Forte.
Sunn ernæring: det første trinnet for å unngå problemet med vannretensjon
Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten
Vannretensjon i beina: de mest effektive naturmidler
Naturmedisiner, som kosttilskudd og urtete, er en utmerket hjelp mot oppbevaring av vann og cellulitter. Selv homøopatiske midler som hjelper til med å tømme og tømme ben, lår og rumpe er utvilsomt assistenter i prosessen med å kvitte seg med væsker og giftstoffer. Du kan velge hvilken type kosttilskudd du foretrekker eller urtete med en smak som passer deg best: det viktige er at de virker decongestant og avgiftende. Dette er effektive naturmidler som imidlertid må kombineres med et balansert kosthold og riktige vaner. . Husk at hvis du lever en stillesittende livsstil, kan du drikke all urtete du ønsker, men problemet vil fortsatt oppstå. -40 minutter.
Den mest egnede sporten for å bekjempe vannoppbevaring i ben, lår og rumpe
Som vi sa, spiller bevegelse og fysisk aktivitet en grunnleggende rolle i kampen mot vannretensjon og cellulitter. De beste idrettene er utvilsomt de som driver med vann: svømming, vannaerobic og enhver disiplin som involverer kontakt med vann er faktisk en virkelig kur. for å drenere og forme ben, lår og rumpe, ettersom de hjelper til med å disponere raskere og glatte silhuetten forsiktig, styrke muskelen, men tynne den samtidig. Løping og spinning er også to gode idretter for å forebygge og bekjempe vannoppbevaring i beina, som begge er målrettede øvelser for ben, lår og rumpe som kan hjelpe tonen og forbedre elastisiteten og muskeltonen.
Pressoterapi og dreneringsmassasje: en helbredelse mot oppbevaring av vann i beina og baken
Massasjer og lokaliserte behandlinger er også en gyldig hjelp for å eliminere eller forhindre problemet med vannretensjon i ben, lår og rumpe. Tappende meldinger og pressoterapi er for eksempel to effektive og langt fra invasive metoder.Idealet ville være å lage en syklus som er ganske nær for å ha effekt og handle på problemet. Prinsippet er stimulering av blodsirkulasjonen gjennom en stimulerende og drenerende kompresjonsmassasje som hjelper til med å eliminere giftstoffer og overflødig væske. Du kan også velge en gjør-det-selv-anti-cellulittmelding: enkelt og effektivt, hvis det gjøres forsiktig og kombineres med et sunt kosthold og konstant fysisk aktivitet, kan det være et nyttig middel for å eliminere tyngde og hevelse i bena.
Prøv også å bruke en kroppsbørste, perfekt for å aktivere mikrosirkulasjon og derfor redusere hevelse, men også for å eliminere døde celler og ha en perfekt og strålende hud.
Du kan også velge å kombinere denne typen behandlinger-i tillegg til en sunn livsstil og sport-med bruk av effektive anticellulittkremer, selv gjør-det-selv, som, hvis de brukes konstant, kan føre til gode resultater !
> Se de beste cellulittkremene på Amazon.
For mer nyttig informasjon om vannoppbevaring, kan du besøke Humanitas nettsted.
