Ayurvedisk massasje: hva det er og hva som er fordelene
Ayurvedisk massasje har blitt så verdsatt nettopp for alt som ligger bak. Spesielt sies det at hver del av kroppen er påvirket av 3 viktigste bioenergier kalt dosha (Vata, Pitta og Kapha), hvis ubalanse ville føre til utbruddet av problemer av forskjellige slag, både fysisk og psykologisk.Vi kan si at denne typen massasje er en del av alternativ medisin.Men den er ikke den eneste. Oppdag en spesifikk massasje for beina i denne videoen.
Hva er ayurvedisk massasje?
Manipulasjonsteknikkene for å utføre ayurvedisk massasje er veldig spesifikke, hver enkelt tjener til å oppnå et bestemt mål, men de må bare implementeres av spesialiserte ayurvediske massører.
Opprinnelsen til ayurvedisk massasje er funnet tidligere, spesielt i India, hvor vi fokuserte på en sammenheng mellom sinn og kropp: hvis det er en balanse mellom de to delene, er alt i harmoni, ellers nettopp gjennom massasjen vil bli stimulert av energisentrene (chakra) å gjenopprette andelen. Snart kommer denne typen orientalsk massasje også til Vesten hvor den også sprer seg og fremfor alt som en rent estetisk behandling.
Se også
Ayurvedisk massasje: alle fordelene
For å oppnå psykofysisk velvære, er ayurvedisk massasje en virkelig velsignelse, ettersom det, som vi sa, gjenoppretter balansen mellom sinn og kropp.
Teknikken innebærer en manipulasjon som er i stand til å stimulere blodsirkulasjonen, i tillegg til å favorisere drenering av vitale væsker for å gjenvinne tapt harmoni.
Men blant de viktigste fordelene med å gjennomgå en ayurvedisk massasje, er det noen veldig interessante. Her er de.
- Lindrer muskelspenninger
- Bekjemper søvnløshet
- Det helbreder fra angst og stress
- Det er effektivt mot ledd og nakke
- Demp hodepinen
- Tøm bena og føttene
- Minimerer cellulitter og lokaliserte fettforekomster
- Det virker mot små endringer eller forstyrrelser i blod og lymfatisk sirkulasjon
Ulike typer ayurvedisk massasje
Ayurvedisk massasje teknikker er mange og varierer også avhengig av området i kroppen som skal behandles som urter og oljer også ofte brukes på. Ayurvedisk massasje kan være komplett og dekke hele kroppen, eller lokalisert i et bestemt område. De nødvendige "ingrediensene" er absolutt oljer som favoriserer bevegelser på huden, og blant disse er de mest brukte: sesamolje, mais eller solsikkeolje, essensielle oljer, medisinske og aromatiske urter. Her er en liste over massasjetyper.
- Shiroabhyanga massasje: er en ayurvedisk massasje utført i hodebunnen. Det brukes for å forhindre hårtap og dannelse av flass.
- Shirodhara massasje: Ayurvedisk massasje praktisert på hode og panne, nyttig for å eliminere mental tretthet og en følelse av tyngde i hodet.
- Abhyanga massasje: Ayurvedisk massasje praktisert på hode og nakke ved hjelp av urteoljer.
- Mukhabhyanga massasje: Dette er en spesiell ayurvedisk ansiktsmassasje, nyttig for å eliminere stress og stimulere oksygenering av huden med en anti-aldring. Motvirker søvnløshet og fremmer hvile.
- Griva Abhyanga massasje: fokuserer på livmorhalsen, den er spesielt egnet for å motvirke smerter som kan oppstå i dette området.
- Tandabhyanga massasje: Ayurvedisk massasje nyttig for ryggen for å lindre og motvirke spenning og tretthet, spesielt i rygg og skuldre.
- Antikapha og Gamathi massasje: Ayurvedisk massasje utført på bena, disse ayurvediske massasjene motvirker hevelse og lokal adipositet, og utøver også en tappende handling.
- Udvartana massasje: Ayurvedisk massasje utført med bruk av urter med en drenerende virkning redusert til pulver. Effektiv for de som ønsker å gå ned i vekt.
- Padabhyanga massasje: Ayurvedisk massasje praktisert på føttene med vegetabilske oljer for å gjenopprette korrekt blodsirkulasjon ved å eliminere hevelse.
- Ayurvedisk massasje av Kapha dosha: Ayurvedisk massasje som stimulerer sirkulasjon og energimetabolisme. Også nyttig i nærvær av cellulitter.
- Phenakam -massasje: det er en ayurvedisk lymfedrenasjemassasje som praktiseres for å eliminere giftstoffer fra kroppen, spesielt de som kommer fra inntak av mat som er vanskelig å assimilere og medisiner.
- Sarvanga Abhyanga massasje: komplett ayurvedisk massasje som involverer ansikt, kropp og hodebunn. Vegetabilsk olje som brukes må være lunken og helles gradvis over hele kroppen. Bevegelsene i manipulasjonen vil være intense og fokusere på de mest lidende områdene i kroppen.
Hvordan foregår massasjen?
Velg senteret der du vil utføre den ayurvediske massasjen, og bestill et kognitivt intervju med massøren. Dette trinnet er veldig viktig, da det vil være det øyeblikket et tillitsforhold vil bli etablert mellom deg og massøren, også nyttig for å forstå riktig massasje teknikk å utføre. Takket være informasjonen som samles inn, vil massøren kunne utvikle en personlig massasje for din spesifikke sak, ved hjelp av manipulasjonsteknikker som kan variere økt etter økt.
Det ideelle miljøet for massasje er rolig, varmt og opplyst av myke eller myke lys. Duftende essenser eller røkelse kan også diffunderes for å fremme avslapning med aromaterapi. Avslappende musikk blir prikken over i’en!
Pasienten får å legge seg på bakken eller på et trebord som er spesielt gravd ut inne.
Det er flere måter å utføre på:
- Med bare bruk av hender
- Med hender, albuer og armer
- Av to ayurvediske massører som jobber synkront (firehåndsmassasje)
- Med føttene: det er en massasje som praktiseres mest på korpulente mennesker eller på idrettsutøvere og kalles Midhiabhyangam
Hva kan du forvente etter en ayurvedisk massasje?
Du har hatt en ayurvedisk massasje, hva er de viktigste effektene du kan forvente etter behandlingen? Sikkert de viktigste er delt inn i fysiske og psykologiske fordeler. La oss se dem.
Fysiske fordeler
- Reduser muskelspenninger
- Motvirke muskler og leddsmerter
- Eliminer muskeltretthet
- Fremme og stimulere lymfatisk og blodsirkulasjon
- Fremme vekttap
- Reduser cellulitter
- Fremme eliminering av giftstoffer
Psykiske fordeler
- Bli kvitt stress
- Motvirker spenninger, tretthet og mental tretthet
- Fremme avslapning
- Reduser engstelige tilstander
Ayurvedisk massasje: kontraindikasjoner
Ayurvedisk massasje er en av de naturlige behandlingene, men til tross for dette kan det ha alvorlige kontraindikasjoner. Her er de spesifikke tilfellene der det er best å unngå det:
- I nærvær av skader
- I nærvær av betennelse
- Hvis personen har feber
- Hos personer som lider av kapillær skjørhet
- Hos personer med flebitt
- Hos hypertensive pasienter eller de som lider av kardiovaskulære sykdommer eller lidelser
Vær også oppmerksom på alle mennesker som lider av dermatitt eller hudallergi, ettersom oljer eller andre stoffer som brukes under massasjen kan forårsake utslett over hele kroppen. Spør legen din om råd før du gjennomgår den ayurvediske massasjen, og påpek eventuelle allergier under intervjuet med massøren.
Ayurvedisk massasje for barn og gravide
Ayurvedisk massasje vil også være til nytte for barn, spesielt for å roe kolikk eller ubehag forårsaket av vekst av de første tennene. Alt dette i henhold til indisk ayurvedisk filosofi. Hva med gravide? Er denne typen massasje anbefalt? Det er en spesifikk manipulasjon designet for gravide, men den må bare utføres av spesialiserte massører for å unngå risiko for mor og baby. Spesielt er det Garbabhyangam -massasjen, praktisert for å lindre stress og muskelspenninger forårsaket av svangerskap.
Kostnadene ved ayurvedisk massasje
Hvor mye koster det å få en ayurvedisk massasje? Hvis du har kommet til å lese så langt, stiller du sikkert deg selv dette spørsmålet fordi du kanskje brenner for ayurvedafilosofi.
Siden ayurvedisk massasje vanligvis utføres i helhetlige sentre eller spa, kan kostnaden variere, til og med sterkt, avhengig av valgt struktur og varigheten av behandlingen.
For å få en "grov idé, husk at prisene på en ayurvedisk massasje er rundt 80-90 euro (ved massasje på 30-40 minutter), opp til utover 150 euro for massasje som varer en time eller mer, eller for massasjer som inkluderer behandlinger rettet mot å løse spesifikke problemer.
DIY ayurvedisk massasje: kan det gjøres?
Ayurveda -filosofi forutsetter å være svært kompetent, studere for å lære teoretiske og praktiske forestillinger og bli spesialiserte eksperter. Ayurveda og tilhørende massasjer krever kontinuitet mellom en økt og en annen for ikke å miste fremdriften. At du kan lære noen manipulasjoner som skal gjentas komfortabelt kl. Ayurvedisk selvmassasje bør utføres daglig om morgenen før alle andre aktiviteter, men først, for ikke å gjøre en feil, må bevegelsene læres til perfeksjon av en spesialisert lærer.
Bare skjær ut 15 minutter. Velg et stille sted, helst i svakt lys, varm den valgte oljen i hendene og start massasjen fra hodet. Gjør sirkulære bevegelser på huden mens du går ned mot ansiktet og involverer ører og nakke. Det er viktig at bevegelsene er kontinuerlige, men sakte. Fortsett deretter med skuldrene og armene der bevegelsene blir lange og gjentatte. Når du kommer til området rundt brystet og magen, går bevegelsene tilbake til å være sirkulære og strekker seg deretter på bena igjen og avslutter med fotsålene.
Når du er ferdig med massasjen, ikke stå opp og ikke bevege deg umiddelbart, vent minst 15 minutter: på denne måten vil du favorisere avslapning og absorpsjon av oljen som brukes til Ayurvedisk massasje. Avslutt med dusj eller badekar for å bli kvitt overflødig avfall.
Ayurvedisk yogamassasje
Ayurvedisk-yoga massasje er en rehabiliteringsteknikk som stammer fra India. Denne teknikken kommer til liv ved å kombinere den tradisjonelle ayurvediske massasjen med "passiv yoga" øvelser. Når det gjelder den klassiske ayurvediske massasjen, brukes også i dette tilfellet spesielle vegetabilske oljer og røtter for å slappe av og samtidig stimulere de vitale prosessene ved å balansere muskel -skjelett-, immun- og sirkulasjonssystemet spesielt, og øke rensekapasiteten til kroppen.
Den kombinerte bruken av strekkteknikker og passiv gymnastikk forsterker effekten av massasjen, spesielt når det gjelder leddmobilitet og fleksibilitet i leddbåndene. Denne teknikken innebærer også bruk av føttene, hvis bruk gir større avslapning til de dype musklene og større stimulering av blodsirkulasjonen.
