Språk: den viktigste sinnstilstanden i pandemiens epoke
Det er ubestridelig, pandemien har forstyrret våre liv og vår måte å oppfatte verden rundt oss. Vi trodde at alt etter nedløpet av 2020 ville være nedoverbakke, men denne hendelsen har etterlatt utrolige etterspill i oss. Noen snakker om posttraumatisk stresssyndrom, den samme tilstanden som mange soldater opplevde som kom tilbake fra krig. Metaforen kan være passende hvis vi anser viruset som en fiende som skal bekjempes. Kort sagt, enten vi er klar over det eller ikke, har Covid ikke bare påvirket vår fysiske helse, men også vår psykiske helse. I denne forbindelse kan en av de vanligste opplevelsene i denne perioden forklares med mangel på velvære, som ikke bør forveksles med depresjon. I dag er det til og med et begrep for å forklare denne sinnstilstanden, nemlig "slukende", som vi kan oversette til italiensk med verbet "forsvinne". I denne artikkelen finner du all informasjon du trenger for å finne ut hva denne tilstanden består av, hvis du også lider av det, og i så fall hvordan du kommer deg ut av det.
Men før du begynner å lese, se denne videoen og lær noen mindfulness -øvelser for å finne indre ro!
Hva betyr forsvunnelse?
Begrepet forsvann begynte å spre seg rundt om i verden da journalist Adam Grant i april 2021 snakket om det i en lang artikkel publisert i New York Times. Grant, som i tillegg til å skrive jobber som psykolog ved University of Pennsylvania, beskrev detaljert sinnstilstanden som hadde påvirket både ham og mange av hans bekjente i månedene etter utbruddet av Covid -pandemien.
Se også
Faktisk stammer begrepet fra noen få år siden, nærmere bestemt til 2002. Den første som snakket om det var den amerikanske sosiologen Corey Keyes. Han hadde laget ordet "å forsvinne" for endelig å kunne ramme tilstanden til de menneskene som ikke er deprimerte, men ikke engang er helt fornøyd med livet sitt. I følge Keyes er derfor avsmakning halvveis mellom depresjon og "blomstring", tilstanden av totalt velvære der man er i stand til å trives og forbedre seg, drevet av stimuli og entusiasme. Som Adam Grant påpeker, er visning enda mer lumsk enn depresjon fordi du ofte ikke skjønner at du lider av det, og denne mangelen på bevissthet hindrer enhver forespørsel om hjelp.Samtidig kan handlingen med å forsvinne utvikle seg over tid til en virkelig depresjon eller, mer generelt, til angstlidelser.
De viktigste symptomene på å forsvinne
Men hvordan vet du om du lider av å forsvinne? Først og fremst har du følelsen av å se livet ditt gå gjennom et tåket vindu i stedet for å leve det fullt ut. Men symptomene på denne psykiske tilstanden slutter ikke der. La oss se de viktigste:
- Fravær av velvære: Språk betyr ikke nødvendigvis at du er syk. Du føler imidlertid at det er noe galt med livet ditt, som om en brikke i puslespillet mangler og du sliter med å finne det.
- Demotivasjon: hver dag virker det samme for deg, og dette fraråder deg, og fratar deg ethvert ønske om å gjøre. Fremtiden ser uklar ut og forhindrer deg i å lage langsiktige planer som kan gjøre deg energisk.
- Vanskeligheter med å opprettholde konsentrasjonen: Løsheten som angriper deg, gjør det vanskelig å utføre trivielle og daglige aktiviteter, slik at du blir overveldet av kontinuerlige distraksjoner.
- Likegyldighet til ens egen likegyldighet: Som tidligere nevnt, når vi taper, merker vi ofte ikke engang det. Dette er fordi apatien som overvelder oss fører oss til fullstendig uinteressert, ikke bare i livet vårt, men også i vår helsetilstand.
- En følelse av konstant tretthet og samtidig rastløshet: Hvis du på den ene siden føler deg sliten og utmattet, på den annen side, gjør ubehaget du føler for din forsvunnelse deg plaget og rastløs. Disse motstridende følelsene skyldes ønsket om å reagere på den totale likegyldigheten du lever ditt liv med, og på samme tid manglende evne til å frigjøre deg fra nummenheten som undertrykker deg.
- Apati og resignasjon: du er fullstendig overbevist om at ingenting interessant kan skje deg lenger, og dette fratar deg all stimulans, noe som gjør deg kompatibel.
Hvordan komme meg ut av denne tilstanden av sløvhet?
I livet, spesielt etter å ha opplevd en turbulent periode som den som er preget av spredning av Covid, er det viktig å ta vare på sinnet, akkurat som vi gjør når vi har et fysisk problem. Ofte har vi en tendens til å ignorere alarmklokkene som kommer til oss fra hjernen og å undervurdere psykisk sykdom, og tror det er et enkelt forslag. Symptomer på å forsvinne blir også ofte oversett til de tar over og til slutt kompromitterer vårt velvære. For å forhindre at dette skjer, er det noen triks som du kan riste av for å bli slu og gjenoppdage den tapte gleden:
- For å gjenvinne mistet konsentrasjon, anbefaler vi at du dedikerer deg totalt til en aktivitet som tar deg hele veien. Enten det er å se filmer, lese bøker eller gjøre decoupage, spiller det ingen rolle, det som betyr noe er at tankene dine er fullstendig oppslukt av det du gjør. På denne måten vil du nå strømningstilstanden, en tilstand av total mental absorpsjon som ikke gir rom for distraksjoner.
- Som Adam Grant selv antyder, kan fokus på små oppnåelige mål være en vinnende motgift mot å forsvinne. Å kunne holde seg til lett oppnåelige oppløsninger vil hjelpe deg å føle deg oppfylt, øke din selvfølelse og gjøre deg mer sannsynlig å komme tilbake på spillet.
- Gjør noe du liker og som gjør deg glad. Det kan være en tur eller en opplevelse du alltid har ønsket å gjøre, men som du av en eller annen grunn har fortsatt å utsette. Nå er tiden inne for å "skjemme bort deg selv" litt, du fortjener det!
- Noen ganger er det dessverre ikke alltid lett å "redde" seg selv. I disse tilfellene må man ha mot til å be om hjelp fra kompetente mennesker. Hvis du føler at du ikke kan riste av deg denne tilstanden, må du kontakte en kompetent psykolog som vil kunne følge deg på denne helbredelsesveien gjennom den behandlingen som er best egnet for deg.
