Kosttilskudd for vinteren: når du skal bruke dem og hvorfor
I samarbeid med Polase Winter
Vintersesongen gir ikke bare kulde. Vinter øker følelsen av stress, tretthet og søvnighet, og forårsaker samtidig konsentrasjonsvansker, humørsvingninger og irritabilitet.For å hjelpe kroppen til å takle grå dager bedre, er det nødvendig å gi de nødvendige næringsstoffene for å takle den større etterspørselen for energi i de kaldere månedene, ved å velge magnesium og vitamin B6 og B12, som bidrar til å redusere tretthet og tretthet, og kalium, som støtter riktig funksjon av nervesystemet.
La oss nå se mer detaljert hva som er de største forstyrrelsene av "vinteren" på kroppen.
Vitaminer som bekjemper tretthet og psykofysisk tretthet om vinteren
Se også
Selvundersøkelse av brystet: hvordan, når, hvorfor
Vi har allerede skrevet at vinteren bringer tretthet og svakhet, både fysisk og psykisk. Dette skjer fordi kroppen, når den er veldig kald, har en tendens til å allokere energi til viktige og dyrere prosesser, for eksempel termoregulering (om vinteren jobber kroppen hardere for å hold den indre temperaturen konstant) eller immunsystemets funksjoner (tenk bare at begynnelsen og vedvarende feber krever en økning i basal metabolsk hastighet på opptil 20%). Noen mennesker kan føle virkningen av vinteren allerede på høsten, fordi på grunn av den gradvise nedgangen i dagslys, utløses fysiologiske tilpasninger fra september for å forberede kroppen på sesongskiftet.
Mot disse effektene anbefaler vi å ta magnesium, som bidrar til å motvirke tretthetsfølelsen og bidrar til normal muskelfunksjon, og vitamin B6 og B12, som bidrar til å redusere tretthet.
Mental tretthet og søvnighet om vinteren
Hvis det ser ut til at energiene aldri slutter om sommeren, om vinteren endres ting og mental tretthet legges til fysisk tretthet, noe som kan føre til døsighet, konsentrasjonsvansker, stress og irritabilitet. Hvorfor skjer dette? I virkeligheten er disse endringene i atferd fysiologiske under sesongskiftet: nedgangen i dagslys, påfølgende gråere og kaldere dager og de plutselige temperaturendringene utløser en rekke biologiske mekanismer som kan ha effekter på folks humør.
For de som er spesielt følsomme for miljøfaktorer, kan nyttige næringsstoffer bidra til å møte den krevende vintersesongen, ikke bare fysisk, men også fra et psykologisk synspunkt: magnesium, kalium og vitamin B6 og B12, som bidrar til en sunn funksjon av nervøse system.
Husk: vintertilskudd går hånd i hånd med et sunt kosthold
Vi er akkurat ferdig med å beskrive nytten av kosttilskudd for vinteren, som, hvis det er inkludert i en sunn livsstil, oppmerksom på ernæring og trening (som holder kropp og sinn i form), kan støtte i grå dager., Hjelpe til med å "lade batteriene" , for å støtte immunsystemet og å føle seg mindre sliten både fysisk og psykisk. Kosttilskudd er imidlertid ikke ment som erstatninger for et variert og balansert kosthold: det er ikke tilfeldig at de er definert som kosttilskudd nettopp fordi de "integrerer" (og ikke erstatter) den delen av essensielle næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen. Kosttilskudd for vinteren må alltid gå "hånd i hånd" med et balansert kosthold (fersk og sesongbasert mat rik på mineraler og vitaminer må aldri mangle ved bordet) og med andre sunne vaner, med regelmessig fysisk aktivitet.
