Tai Chi

Opprinnelsen
Ifølge noen kilder har tai-chi-chuan eksistert i omtrent 500 år. Den ble brukt av kinesiske krigere under trening, for å utvikle kvaliteter som er nødvendige for kamp (konsentrasjon, ro, balanse).
Midtveis mellom kampsport og mild gymnastikk er den veldig populær i Asia og blir stadig mer populær i Vesten.
Definert som "en meditasjon i bevegelse" eller "en aktiv avslapning", har den som mål å oppnå en tilstand av indre ro ved å forbli i bevegelse.

Øve på
I motsetning til de fleste kampsport, dikterer ikke tai chi spesifikke antrekk. For å føle deg komfortabel og gjøre store bevegelser, er det ideelle å velge et par brede og lette bukser og komfortable sko.
Denne kunsten kombinerer presise bevegelser (i alt hundre: bølger, rotasjoner, tøyninger ...for å parere, presse, trykke, trekke ...) til pustekontrollmetoder. Bevegelsene møter stor strenghet og treghet og er inspirert av noen kampteknikker. De følger hverandre harmonisk med mer eller mindre lange og komplekse sekvenser.
Disiplin av Qi (energi på kinesisk), tai chi innebærer et arbeid med indre energi, ikke på ekstern muskelstyrke. Alle bevegelser starter fra midten av kroppen, setet for vital energi: et slag kommer for eksempel fra livet, ikke fra armen eller skulderen. Føttene er rotfestet til bakken, kroppen blir stadig trukket oppover, hodet rett, nakken stram. Musklene brukes på en koordinert måte. Avslapning er viktig og lar deg løsne bevegelsene dine.

Ulike typer praksis:
- alene, kjempe mot en imaginær motstander: danner grunnlaget for alt arbeid og er bra for alle, takket være samspillet med avslapning, helse og meditasjon;
- i to, trykk på hendene (tuishou) er mer leken, lar deg bruke bevegelsene i deres kampsport, og utvikler partnerens lytteegenskaper;
- endelig, bruk av våpen (sverd, sabel, vifte, pinne, stang ...), betraktet som en forlengelse av kroppen, favoriserer det hele egoets utvikling.

fordeler
Nært knyttet til de energiske prinsippene for kinesisk medisin, søker tai chi først og fremst personens velvære: de imaginære fiender som den kjemper mot, symboliserer sykdom og stress.
- Det lar de som praktiserer det bedre sirkulere energi, mobilisere den og bruke den til å slappe av, fokusere på seg selv og forsvare seg selv. Takket være konsentrasjon og utholdenhet lærer man å overvinne sin aggresjon og agitasjon og å møte alle slags situasjoner rolig.
- Ved å fremme sirkulasjonen av energi, forbedre elastisiteten og stimulere funksjonen til vitale organer, er den etablert som en disiplin for lang levetid.
- Takket være vektskiftet fra den ene foten til den andre, forbedres også balansefølelsen.
- Generelt hjelper det å være bevisst på kroppens opplegg, og å koordinere bevegelser.