Personlig hygiene: de riktige reglene som skal overholdes hver dag
Hygiene er en ekte medisinsk disiplin som omhandler forholdet mellom menneskers helse og det omkringliggende miljøet, og skaper regler for både individuell og kollektiv oppførsel for å etablere en generell velvære-situasjon og forhindre utbrudd og spredning av så mange sykdommer som mulig .
Dermed er det lett å forstå hvor riktig personlig hygiene er grunnlaget for omsorgen for hver enkelt av oss og hvordan den lar oss redusere bakterier og infeksjoner, holde oss friske og i harmoni med kroppen vår.
La oss begynne med å si at riktig pleie av kroppen din ikke nødvendigvis er sammenfallende med bruk av mange dyre produkter. Faktisk er det viktige å alltid følge en rekke regler som er til fordel for helsen vår. Av denne grunn vil vi i dag se i detalj "listen" over atferd og de grunnleggende forholdsreglene for å opprettholde riktig personlig hygiene, starter med den generiske i kroppen, deretter går vi over til den orale og intime, for å avslutte med reglene å følge med på riktig bytte av klær, laken og annet tilbehør.
Se også
Kroppshygiene
Vi antar at det ikke er et presist antall dusjer å ta i løpet av en uke: dette avhenger av mange faktorer, for eksempel livsstil og tid dedikert til fysisk aktivitet. Du bør imidlertid aldri gå under de to dusjene (eller badene). hver sju dag, mens det anbefales å vaske ansikt, armhuler, lyske og føtter daglig.
Imidlertid er dusjen fortsatt den beste måten å fjerne spor av smuss og svetterester som samler seg i løpet av dagen.For riktig hygiene anbefales det å bruke et vaskemiddel som passer for din hudtype, som skal påføres forsiktig på alt. kroppen, spesielt på nakken, føttene og delen bak ørene. Det er ikke nødvendig å vaske håret hver gang du dusjer, tvert imot anbefales det vanligvis å vaske det maksimalt tre ganger i uken for ikke å svekke hodebunnen og lengdene overdrevent.
Å vaske hendene
Vi blir mer og mer bevisste på hvor viktig det er å vaske hendene godt: det som kan se ut til å være en forhåndsbevegelse, redder oss faktisk fra å hente tusenvis av bakterier hjem og komme i kontakt med potensielle virus og infeksjoner.
Men når er det virkelig viktig å vaske hendene? Forutsatt at det er nødvendig å vaske hendene før du berører slimhinner eller delikate deler av kroppen vår, inkludert nese, øyne og munn, er her de vanligste situasjonene for å implementere denne sunne vanen:
- Berør mat og kjøkkenutstyr før du spiser og begynner å lage mat.
- Etter berøring av rå mat, spesielt kjøtt, fisk og egg.
- Når du kommer hjem, spesielt hvis du har vært på overfylte offentlige steder, inkludert offentlig transport, barer, kontorer, treningssentre.
- Etter å ha gått på do.
- Etter nysing og blåst i nesen.
- Etter å ha rørt dyr.
- Før du tar på deg kontaktlinser eller lager bandasjer eller berører sår.
- Etter bruk av husholdningsrengjøringsprodukter, håndtering av bleier, bind, avfall og potensielt giftige stoffer.
© Getty Images
Etter å ha sett ved hvilke anledninger vi skal implementere denne regelen for personlig hygiene, la oss se trinnene som er nødvendige for å vaske hendene dine riktig.
1. Fukt hendene med vann
2. Påfør nok såpe til å dekke hele overflaten av hendene
3. Gni hendene, hånd til håndflate
4. Trykk høyre håndflate over venstre rygg, sammenflett fingrene sammen og omvendt
5. Gni deretter håndflaten mot håndflaten i en opp og ned bevegelse, og lås fingrene sammen
6. Trykk fingerenes rygg mot den motsatte håndflaten, og hold fingrene tett sammen
7. Ta venstre tommel med høyre håndflate og gni den i en rotasjon; gjør det samme med den andre hånden.
8. Skyll alle såperester fra hendene grundig med vann.
Vask ansikt og ører
Ansiktsområdet er veldig delikat og trenger riktig personlig hygiene for å unngå eller behandle ubehagelige plager, som dehydrering, tørrhet og akne. Først og fremst må du aldri vaske ansiktet med såpen du bruker til hendene: du må velge de riktige produktene i henhold til din hudtype. For eksempel velger de med fet hud et rensemiddel som ikke tynger huden og forhindrer den skinnende effekten som har en tendens til å forekomme på slik hud. På samme måte for svært sensitiv hud er et produkt bedre. Allergivennlig som inneholder færre aggressive kjemikalier.
Glem aldri å fjerne sminken før du legger deg: Du kan kjøpe et rengjøringsmiddel som også dekker denne funksjonen, i tillegg til rengjøring, eller velge en sminkefjerner som skal etterfølges av en fullstendig rensing av ansiktet.
Når det gjelder rengjøring av ørene, kan du bruke de klassiske bomullsknoppene som er på markedet så lenge de ikke skyver inn i hulrommet, men roteres forsiktig for å samle rester av smuss og ørevoks. Som et alternativ er det mykende dråper, for eksempel naturlige oljer eller andre spesialprodukter, som skal brukes til å myke opp ørevoks, og deretter skylle øret med varmt vann. Ørehygiene skal også behandles en gang om dagen.
Munnhygiene
Når det gjelder munnhygiene, er det godt å pusse tennene tre ganger om dagen og alltid etter hvert måltid. Eksperter anbefaler å vente minst 15 minutter fra du er ferdig med å spise fordi i den første fordøyelsesfasen endres ph i munnen og derfor virkningen av tannkrem og tannbørste kan ødelegge emaljen. For å fjerne rester av mat og andre stoffer fra munnhulen er det nødvendig å pusse tennene i minst 2 minutter, uten å overstige 3 minutter, og vær oppmerksom på å også rengjøre tungen Bevegelsen som skal gjøres er ikke så mye horisontal, men fra topp til bunn med rotasjon som berører alle tennene. Til slutt prøver vi å bytte ut tannbørsten med riktig frekvens: leger anbefaler å bytte den hver 2-3 måned.
Riktig munnhygiene tjener ikke bare til å ha et sterkt hvitt smil, men fremfor alt til å forhindre plakk og tannråte, samt unngå tannkjøttproblemer, tannpine og andre relaterte plager.
Personlig pleie
Som vi allerede har sagt, må intim personlig hygiene utøves hver dag, og for å gjøre det trenger du de riktige produktene. Faktisk er det et veldig delikat område av kroppen, hvor bakterier og bakterier som forårsaker infeksjoner kan hekke. i denne forbindelse er det viktig. bruk en spesiell såpe fordi normale såper kan være for aggressive for slimhinnene. Det er godt å vaske dine private deler med riktig vaskemiddel, spesielt etter samleie, fysisk aktivitet og før du skal sove.
Undertøy bør alltid byttes etter dusj, badekar eller bidet.
Når skal jeg bytte klær
Det er også en del av personlig hygiene å vite når man skal bytte klær. Først og fremst må noen byttes daglig, dvs. undertøy, tanker, sokker og T-skjorter, det vil si alle som kommer i kontakt med deler av kroppen der svettekjertlene er tilstede. Andre, som bukser og skjørt, kan brukes mer enn en gang før de vaskes.
Når du går videre til "soveområdet", må pyjamas byttes etter fem dager, opptil en uke, avhengig av hvor ofte du tar en dusj eller et bad før du legger deg. Arkene derimot, bør skiftes en gang annenhver uke.