Måltidskift

Hva er?

De kommer i form av drinker, pulver som skal fortynnes, kjeks, barer eller til og med supper. Måltidserstatning er verken mat eller medisin, men diettprodukter, underlagt spesifikke forskrifter.

De brukes til å erstatte en eller flere måltider, for å holde vekten under kontroll. Kalorifattige (fra 200 til 400 kcal per porsjon), de inneholder mye proteiner (for vedlikehold av muskelmasse), tilstrekkelig mengde langsomme karbohydrater (for en "varig energi), noen lipider (for essensielle fettsyrer) og fiber (for å gi metthetsfølelse) For å gjøre opp for manglene forårsaket av dietter, gir hver måltidserstatning dermed minst 30% av det anbefalte inntaket av vitaminer og mineraler.

Se også

Hvorfor er frokost det viktigste måltidet på dagen?

Målet deres er å hjelpe mennesker som ønsker å gå ned i vekt med å respektere et kalorifattig kosthold, med et enkelt og kalibrert bidrag. Du kan også bruke disse produktene av og til for å gjenopprette overflødig, uten å starte et skikkelig kosthold.

Selv i forbindelse med et slankekur, er det å foretrekke å begrense forbruket av måltidserstatninger til ett måltid om dagen, og gi balanserte menyer for de andre måltidene. De må være forbundet med en drink, for å hydrere kroppen, men også med meieriprodukter, grønnsaker eller frukt, for å øke matbolusen og mette deg på en varig måte.

Proffene

- Måltidsbytte resulterer i betydelig og nesten umiddelbart vekttap. På denne måten representerer de en interessant hjelp til å starte og motivere et vekttap.

- Hvis de brukes fra tid til annen, er de effektive for å gjenopprette overflødig eller erstatte et måltid som hadde blitt hoppet over uten dem.

- Avhengig av merkene, kan de være billigere enn en lunsj i en snackbar, kantine, restaurant eller noen ganger hjemme.

- De er veldig enkle å bruke og raske.

Ulempene

- De skaper frustrasjon. I tillegg til mangel på smak gir ikke måltidserstatninger inntrykk av å lage et godt måltid. Bruken kan være deprimerende eller få deg til å bite.

- De metter ikke permanent. Konsistensen er vanligvis flytende (supper, puréer eller supper) og ikke full: de må ikke tygges, og de tar lite volum i magen.

- De kan forårsake mangler. Noen måltidserstatninger inneholder mye mikronæringsstoffer, mens andre inneholder få. Brukt i korte perioder, er det ikke sannsynlig at de forårsaker vitaminmangel. Men på sikt er det derimot å foretrekke at de blir supplert med andre matvarer.

- De hjelper ikke å ha et riktig kosthold. Måltidserstatninger lærer ikke hvordan du skal gå ned i eller opprettholde vekt ved å dosere mat, eller å vedta et "sunt og balansert kosthold."

- De fremmer yoyo -effekten. Hvis det ikke er noen endring i kostholdet etter å ha brukt dem, kommer kiloene lett tilbake, spesielt etter en periode med frustrasjon.

Konklusjon

I den grad de lar deg gå ned i vekt raskt uten å generere mangler, kan måltidserstatninger være et interessant hjelpemiddel for å gå ned i vekt.

De kan være en integrert del av et strengt lavt kalori diett, men anbefales ikke for folk som ikke har riktig moral. Deres monotone og repeterende side er heller ikke anbefalt for de som er lavmotiverte eller utsatt for sult.