15 regler du må følge når du starter en diett
Søtsaker er en av tingene du må gi opp når du er på diett. Og de er ikke det eneste ... Eh, ja, dietten består av harde realiteter, med tanke på målet: oppnåelse av en sunn vekt.
Resultatene av en diett belønner ofte og føles bra, og overbeviser oss om at slanking og ofring kanskje var det riktige valget. Vi må derfor si farvel til følgende matvarer ...
Mat å si farvel til ...
Se også
Hvordan gå ned 15 kg: tips for å gjøre det
De 15 reglene du må følge under dietten
1. Kosthold starter alltid på mandager
Det er godt å starte umiddelbart på høyre fot, med orden og konsistens. En diett bør alltid startes på en mandag. Og da er det lettere å følge ukeplanen som mange ernæringseksperter gir ...
2. Snakk til deg selv
Å snakke med deg selv er bra for deg når du er på diett. En indre dialog som hjelper til med å holde orden mellom det som er tillatt og det som er forbudt, mellom fremgang og tilbakefall ...
3. Drikk mye frukt og grønnsaksjuice
Spinat, kål, eple, sitron ... Smoothies og juice designet for å rense kroppen, eller stimulere visse funksjoner, vil ofte være noe for deg. Dra fordel av dem, de er ikke så ille ...
4. Se opp for fester og bursdager!
Helligdager, bursdager, feiringer er definitivt ikke allierte under en diett. Det vil være vanskelig å holde intensjonene stabile, men likevel bedre enn å måtte begynne på nytt, ikke sant?
5. Chia frø, goji bær ...
Chiafrø, goji bær ... alle matvarer du må gjøre deg kjent med hvis du er på diett. De er nyttige, sunne og til og med gode!
6. Farvel, kinesisk mat!
Stekt ris, stekt kylling ... Kinesisk mat er ikke akkurat det ideelle dietten, hvis du er på diett. Noen fall er selvfølgelig tillatt, men selv i så fall er det bedre å ikke overdrive det!
7. Cocktailene? Bare de med lavt kaloriinnhold!
Du trenger ikke gi opp å gå ut med venner og ha det gøy, det er en diett, ikke klosteret. Men som du vet har alkohol mange kalorier, så velg kalorier med lavt kaloriinnhold. Spør i baren!
8. Lev dag til dag
Hver dag, under en diett, er en utfordring, for hver dag vil du ha fristelser, eller du vil bare la det gå. Lev dag for dag, og på kvelden kommer du seirende ut, klar til å begynne igjen!
9. Bakverk, kryss og glede
Hvis fristelsen for søtsaker er for sterk, og når du passerer et konditori, er det verre, ikke utsett deg selv for visse fristelser. Ikke gå gjennom gatene der du vet at du finner et konditori, og alt blir lettere.
10. Ta deg selv på alvor
Når du kunngjør at du vil gå på diett, blir du ofte ikke tatt på alvor. For å tro på kostholdet ditt, må du være først. Når andre ser hvor bestemt du er, slutter de å være skeptiske eller kritiske, og vil til og med hjelpe deg når de inviterer deg ut på middag, eller til huset sitt.
11. Lær å sette pris på sunn mat
Frø, sentrifugerte, kokte grønnsaker. Først kan du hate dem, men hvis du lærer å sette pris på verdien, smaken deres, blir alt enklere. Og det er også en måte å ikke alltid spise de samme tingene på!
12. Farvel billige burgere
De burgere og cheeseburgere for 1 euro, designet for å bli kjøpt med et lett hjerte, må definitivt forsvinne fra dine vaner, diett eller ikke!
13. Si farvel til kjøtt
Kjøtt med bakt potet, alle slags steker, og hvem vet hva annet: kjøtt bør fjernes helt fra kostholdet ditt. Hvis du virkelig ikke kan det, kan hvitt kjøtt tilberedt på den enkleste måten være mulig. Unntak.
14. Dyrk selvdisiplin
En fordel med dietten, i tillegg til en sunn vekt og generelt velvære, er en viss seier over fristelser. Nyt din selvdisiplin, og vær fornøyd med deg selv, når du innser hvordan du kan kontrollere deg selv uten å lide for mye av visse ofre ...
15. Slipp aldri vakta!
Kosthold er en konstant utfordring. Selv etter å ha nådd den ideelle vekten, er det vanskelige å opprettholde den uten å få tilbakefall. Generelt sett bør prestasjonen din være en viss balanse, større bevissthet om hva du spiser og hvordan du spiser det, og en "selvdisiplin som følger deg i alle dine valg. La aldri din vakt gå ned, og fortsett å mate deg selv med balanse og intelligens også. etter at "kampen" er over ...