Hvordan føle deg bra fysisk: 10 gylne regler for å leve i harmoni med kroppen din!
Å ha et fredelig forhold til kroppen din er en grunnleggende detalj for å ha det fysisk og mentalt godt og dermed leve et tilfredsstillende, rikt og harmonisk liv. Dette er imidlertid ikke alltid et enkelt og umiddelbart aspekt: Faktisk er vi ofte ute av stand til å lytte til og sette pris på kroppen vår, og dette fører oss til å være misfornøyd, misfornøyd og ikke veldig sentrert om oss selv. Å lytte og se på hverandre med vennlighet og medvirkning er slett ikke åpenbart, men det er et viktig skritt hvis du vil begynne å ha et sunt og dydig forhold til kroppen din og dermed dra nytte av det også på et mentalt og psykologisk nivå.
Men hvordan kan du føle deg bra fysisk og leve i harmoni med kroppen din? Her er 10 effektive og enkle tips for å lære å elske hverandre og ha et så fredelig forhold som mulig til deg selv og kroppen din!
1. Spis godt
Nær kroppen din på riktig måte: det er et viktig første skritt for å ha det bra inne og ute. Velg et sunt og variert kosthold og prøv å introdusere det så mye som mulig i ditt daglige kosthold. Unngå besettelsen med tynnhet for enhver pris eller marerittet av overflødige kilo, og velg å spise godt for å sikre riktig næring for kroppen din og beholde sunn og sunn. Et sunt og variert kosthold vil uunngåelig få deg til å føle deg bra om deg selv: du vil se deg selv vakrere og bedre, og tankene dine vil også ha nytte av det. Tross alt sier vi ikke i det hele tatt "vi er det vi er spise "Husk å drikke nok: vann er et annet viktig element for å ha det bra fysisk.
Se også
2. Tren, uansett hva du liker!
Fysisk trening er en virkelig kur for kropp og sinn. Så velg en fysisk aktivitet du vil trene konsekvent, men vær forsiktig: velg den du virkelig liker. Ikke tving deg selv med idretter som du ikke setter pris på fullt ut og som koster deg innsats, la preferansen din falle på sport du liker og som får deg til å føle deg bra. Husk: fysisk trening er ikke bare tretthet, men det må også være moro og lidenskap. Selv bare å gå i det grønne, omgitt av natur, kan være en fin måte å drive sport på. Kort sagt, sørg for at du beveger deg nok og konsekvent og til la kroppen din slippe ut damp og lade opp; selv i dette tilfellet vil det ikke bare være kroppen din som sier takk ...
3. Gjør meditasjon
Gi kroppen din en gave: meditere hver morgen, eller når som helst på dagen. La tankene flyte og fokuser på pusten din. Du kan også starte med disse fire enkle øvelsene for å nærme deg mindfulness -meditasjon og starte deg selv med denne fordelaktige disiplinen, nyttig for å leve i harmoni med kroppen din og sinnet ditt. Vedta det som en daglig vane, og på kort tid vil du kunne se mange fordeler som lar deg leve ditt daglige liv med større ro og bevissthet.
4. Lytt til kroppen din
Lær å lytte til hva den "forteller" deg. Vær oppmerksom på de ofte stille signalene og forutse det, uten å nå grensen. Kroppen vår snakker til oss, det er nok å vite hvordan vi skal lytte. Vær oppmerksom på reaksjonene deres og følelsene de gir deg. Gi deg selv pauser og avslapningsøyeblikk, gjenkjenne tegn på stress og prøv å gripe inn i tide. Ikke prøv deg selv, men lær å jobbe for å gjøre ham lykkelig. Prøv å introdusere aktiviteter og vaner du liker og som slapper av og lar deg koble fra og regenerere så mye som mulig. Bare på denne måten vil du kunne garantere fullstendig ro i kroppen din, og gi den den energien den trenger for å klare hverdagen og hverdagslige forpliktelser.
5. Forbedre det
I tillegg til å gi ham næring tilstrekkelig, lytte til ham og gi ham hvilestunder, må du også huske å verdsette ham. Velg klær som best forbedrer din fysikk og la deg se deg selv vakker! Fokuser på dine styrker, og ikke alltid og bare på feil og ufullkommenheter; lær å understreke dine kvaliteter og kjøp klær som får deg til å føle deg vel, uten å legge for stor vekt på motediktatene.
Elsker du baggy kjoler, empire-stil kjoler eller er du en ekte fan av bukser? Velg klærne du liker, den eneste regelen: du må føle deg rolig og utstråle ro og harmoni fra alle porene!
6. Ta vare på ham med øyeblikk av sunn avslapning!
Som forventet er det en grunnleggende detalj å gi kroppen din et avslappende øyeblikk av avslapning. Gi deg selv litt skikkelig velvære av og til; i tillegg til å slappe av, vil de få deg til å føle deg bra og i harmoni med kroppen din. Avslappende dusjer med suggestive dufter og bakgrunnsmusikk, gjør-det-selv-skrubber, kremer med spenstige dufter og fløyelsaktig teksturer ... kort sagt alle skjønnhetsmomentene du vil skjemme ham skikkelig bort og gi ham dyrebare minutter med total avslapning. Sinnet vil også bli påvirket ...
7. Ikke sammenlign deg selv med andre!
Unngå å sammenligne deg selv med andre. Se på din vei, trinnene du har tatt, målene du har nådd, og sammenlign deg kun med deg selv. Bare på denne måten kan du være fornøyd og motivert til å gjøre det bedre og bedre, unngå negative følelser, misunnelse og frustrasjon. Lytt til deg selv og vær sterk i ideene og troene dine, uten å la deg påvirke av omgivelsene så mye som mulig. Du er den eneste personen du må frykte for dommen. Prøv å ikke være for hard mot deg selv, se på deg selv med de riktige øynene og en klype kjærlighet og medvirkning. Det er den riktige regelen å leve i harmoni med deg selv, presse deg selv til gjør det alltid bedre.
8. Hold deg unna stresskilder eller mennesker som ikke gir deg sjelefred!
Prøv å holde deg unna stresset eller iverksett tiltak umiddelbart når de første symptomene oppstår. Sørg også for å garantere et så fredelig miljø som mulig og omgi deg med dydige forhold og mennesker som stimulerer deg og får deg til å føle deg vel, slik at du kan uttrykke det beste fra deg selv. Unngå giftige mennesker som gjør miljøet ditt tungt og forholdet til deg selv vanskelig og lite fredelig.
9. Se deg i speilet og smil
Start dagene med et smil. Ta en titt i speilet, og mens du spruter fuktighetskrem, sminke eller styler håret ditt, ikke glem å smile. Det virker som en triviell og ubetydelig gest, men det er den første kjærlighetsgesten du gir deg selv i løpet av dagen. Prøv hardt de første gangene, og du vil se at det vil komme til deg mer og mer naturlig og umiddelbart. Kjærlighet til seg selv er dyrket og er enklere enn man skulle tro.
Prøv disse enkle speiløvelsene og begynn å virkelig elske deg selv, ut fra forholdet til kroppen din. Du vil bli overrasket over de mange fordelene du vil få fra det.
10. Lær om takknemlighet
Lær å si takk. Du vil bli overrasket over de positive energiene som vil sirkulere takket være dette enkle ordet. Lær takknemlighet og prøv å se mer og mer på de positive, glemte feilene og feilene. Ved å fokusere på det du har, og unngå å minne deg selv på det du savner, vil du tiltrekke deg flere og flere vakre ting og gjøre livet ditt rikere og fyldigere.
Start med en enkel øvelse: hver kveld, før du sovner, skriver du ned minst tre småting som skjedde den dagen du er spesielt takknemlig for. Takk og universet vil belønne deg og gi deg det du vil.