Hvordan velge trenings- og velværerutinen som passer for deg
Et eller annet sted må vi også begynne. Trivial, men ren sannhet. Alle de som har bestemt seg for å endre vaner til det bedre og leve sunnere og mer aktive, har sikkert startet på forskjellige måter og tider.
Hvis du også vet at litt trening bare kan gjøre deg godt, men du aner ikke hvor du skal begynne, eller hvis du ikke er sikker på at du har en passende treningsplan og kosthold, er du på rett sted til rett tid.
Bare gjør det du liker!
Skal du begynne å trene, men vet ikke hvordan du finner noe som virkelig får deg til å ha det gøy? Hvis du ikke liker å gå på treningsstudioet og synes du er litt ukomfortabel blant mange mennesker og kanskje ukjente verktøy? Så ikke dra dit! Du har mange muligheter til å trene komfortabelt hjemme, bare med kroppen din eller på det meste med noe utstyr du har hjemme, for eksempel en stol eller til og med vegger. Du kan prøve øvelsene eller treningsplanen Runtastic Results, som garanterer deg betydelig fetttap og muskeløkning på bare 12 uker. Se treningsvideoene her og last ned appen.
Hvis du foretrekker frisk luft fremfor å svette, kan du gå ut! Og selv om du har lyst til å slå noen, kan du melde deg på en kampsport- og kondisjonstrening for å frigjøre deg fra spenninger. Du må kanskje prøve og prøve igjen før du finner ut hva det gjør det for deg, men hvis du ikke prøver, vet du aldri! Enhver trening du ikke gjør kan være den riktige.
Se også
Hvis det er "raskt" eller "enkelt", ikke stol på det!
Vær forsiktig med "gå ned i vekt raskt", "raskt og enkelt" eller "bare 2 minutter om dagen". Jeg sier ikke at du må svette 7 skjorter, spytte blod og gråte av smerte i 2 timer hver dag, men for å se resultater som varer over tid må du legge ned en liten innsats, ikke bare smile mens du tar en selfie mellom ! Runtastic Results er den rette blandingen av intensitet og effektivitet, med treningsøkter som varer fra 15 til 45 minutter
Ikke bare grønnsaker og hvitt kjøtt
Å spise sunt betyr ikke å bli deprimert når måltidene kommer. Ikke for alltid, i hvert fall! Hvis du bestemmer deg for å gå på diett, spør deg selv først om du kan fortsette for alltid. Hvis svaret er ja, så start, men du gjør ikke det t må gjøre det bare fordi alle er på paleo, veganer, glutenfrie eller South Beach-diettene. For noen er det paleolitiske kostholdet greit, for andre ikke. Det er ingen standard diett for alle, og du må finne den rette. hver av oss, tilpasset vår smak og vaner. I tillegg kan du på internett finne mange oppskrifter, for eksempel disse lavkarbohydrat-courgette-lasagnene, for å variere kostholdet ditt litt. Hvis matlaging ikke er din forte, er ordene "rask" og "enkel" "gode i Den ideelle måten å eksperimentere med nye oppskrifter på og ikke føle deg som den eneste som er slanking, er å invitere noen venner til middag og dele de sunne rettene som er tilberedt av dere alle.
Omgiv deg med venner
Faren min sa alltid til meg at de fem viktigste ordene er "Omgiv deg alltid med gode venner". Det tok meg en stund å forstå hva "godt" betyr, men så kom jeg dit: folk som hjelper deg og alltid er ved din side, i de beste og verste øyeblikkene. Du kan ha en "venn som vil trene med deg eller kanskje du kan få nye bekjentskaper i Spinning- eller Yoga -klassen. Dating med mennesker som deler målene dine kan hjelpe deg med å oppnå dem lettere og vellykket.
Når du bestemmer deg for å endre livet ditt, kan du ikke gå tilbake. Ta deg tid til å bestemme hvilke typer øvelser du foretrekker og hvilken mat du liker å spise. Det vil ikke være bortkastet tid.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, en sertifisert personlig trener, inspirerer Runtastic -brukere rundt om i verden med ukentlig trenings- og ernæringsinnhold på YouTube -kanalen Runtastic Fitness Channel og gjennom Runtastic -økosystemet. Hun spesialiserer seg også på TRX Suspension Training og Rip Training, er Tabata -instruktør og en entusiastisk Sweat Pink -ambassadør.
Se alle innlegg av Lunden