Har du risiko for brudd? Finn ut hvordan du tar vare på kroppen din og forhindrer beinproblemer!
Tjuefem tusen brudd hver dag, av et håndledd eller lårben eller ryggvirvel, ett hvert tredje sekund. Det er forårsaket av osteoporose, en sykdom uten åpenbare symptomer, som undergraver beinhelsen. Dette rammer hovedsakelig kvinner, men skåner ikke menn, men det kan forhindres ved å praktisere noen få enkle regler.
Fra barndom til modenhet, fysisk aktivitet, riktig livsstil og ernæring er søylene for å bygge et motstandsdyktig, men fleksibelt "stillas", som legemiddelterapi legges til for å overvinne eventuelle mangler ved vitamin D og kalsium etter råd fra legen .
I fosterfasen tillater god morsernæring å optimalisere utviklingen av babyens skjelett. Fra barndommen til 25 år fortsetter vekstprosessen med et sentralt øyeblikk i ungdomsårene. Akkumuleringen av benmasse oppnådd i denne livsfasen er grunnlaget som det voksne skjelettet vil leve på, som ikke lenger vil kunne erstatte beinvev med samme hastighet. Vanligvis rundt 40 -årsalderen begynner tap av bein.
For å begrense det, er det nødvendig å gripe inn med en "diett som er i stand til å garantere riktig mengde kalsium, vitamin D og andre næringsstoffer, regelmessig fysisk aktivitet, unngå røyking og overdreven alkoholforbruk. Spesiell oppmerksomhet må rettes mot kvinner som overgangsalderen mister de beinvev i store mengder, for menn er den mest kritiske perioden rundt 70 år.
Mat med høyt kalsiuminnhold som melk og ost, tørket frukt og belgfrukter bør foretrekkes. Ved lave nivåer av vitamin D, kan legen anbefale inntak av medisiner som er i stand til å gjøre opp for mangelen (spesielt de som har liten eksponering for sol, overvektige og de som har sykdommer som reduserer absorpsjonen av vitaminet er i fare. D, eller tar visse medisiner som kortison).
Se også
Patologier som påvirker absorpsjonen av vitamin D og kalsium
Sykdommer i mage -tarmsystemet som kolitt, Crohns sykdom, cøliaki, kan representere risikofaktorer for osteoporose. I disse tilfellene er det godt å kontakte legen din som kan be om blodprøver, for å vurdere eventuell mangel og behovet for å ta kosttilskudd eller passende medisinsk behandling.
Og hvem er laktoseintolerant?
Tendensen til de som har problemer med å fordøye laktose er å unngå produkter som inneholder den, noe som resulterer i en høyere risiko for osteoporose. Forslaget er å identifisere de produktene med lavt laktoseinnhold på hyllene i supermarkedet. Intolerante mennesker, derimot, må snakke med legen sin og finne den mest passende løsningen for å sikre et tilstrekkelig inntak av kalsium.
For de som er interessert i å undersøke saken, fra 5. til 10. oktober, på over 2500 apotek i hele Italia, som en del av initiativet "Helsen til beinene", fremmet av familieleger og av de viktigste vitenskapelige samfunnene i sektoren, med det ubetingede bidraget fra Abiogen Pharma, vil det være mulig å motta nyttig informasjon for å lære mer om skjelettet vårt, forstå hvordan vi skal ta vare på det i dag og leve et liv uten ofre i morgen.
For mer informasjon om hvordan du holder beinene friske, gå til nettstedet www.salutedelleossa.it eller besøk et av de mer enn 2500 apotekene som deltar i Bone Health Week fra 5. til 10. oktober i hele Italia.
