Hvordan kontrollere humøret ditt?
Følelser tilstede til tross for din vilje
Følelser er biologiske krefter som du trenger å vite hvordan du skal kontrollere. De eksisterer før tankene våre. Det handler om hvordan du reagerer på en gitt situasjon. Spesielt emosjonelle mennesker må derfor lære å kontrollere seg selv: du må unngå å gi grønt lys til en "negativ følelse, det ville bare styrke den. Imidlertid er det alltid skadelig å holde tilbake følelsene dine, spesielt når det gjelder negative følelser. Du må finne balansen, uttrykke dem på riktig måte, prøve å forbli høflig og unngå aggresjon.
Vær oppmerksom på humørsvingninger!
Se også
Betydning av neseform: Hva sier nesen din om deg?
Humøret vårt endres i henhold til hvor vi er, hva vi gjør, men også i henhold til vår personlighet, selvfølgelig. Alle har tilfeldigvis humørsvingninger. Problemet er når disse svingene blir lammende:
> syklotymi: humørsvingninger er mindre varige og mindre intense. Det kan forskrives medisiner for å avhjelpe dette problemet, men generelt handler det først og fremst om å lære å håndtere ditt daglige liv bedre.
> Den bipolar lidelse, også kalt manio-depressiv lidelse eller psykoseEndringer i humør er mer varige og mer intense. Folk som lider av det er overfølsomme og hyperaktive i tilfelle stress.
Kjenne igjen symptomene
Å kontrollere følelsene krever en stor innsats for introspeksjon. Du vet hvordan du gjenkjenner situasjoner som er i stand til å forårsake variasjoner i følelsene dine, og derfor kan få deg til å endre humør. Dette gjelder også andre. I samfunnet er vi tvunget til kontinuerlig å konfrontere hverandres følelser, enten vi er positive eller negative. Gjenkjenne symptomene, uttrykkene, bevegelsene, utseendet. Målet er å dempe risikofylte situasjoner og kommunisere bedre, med tanke på den emosjonelle tilstanden til samtalepartneren din.
Administrer humøret ditt på jobben
Når du har svingende moral, er konsekvensene på jobben mange: faller i produktivitet, spenninger med kolleger eller, enda verre, med sjefen din ... men hold humøret ditt for deg selv. Av og til må man imidlertid vite hvordan man skal lytte til sitt sinne, siden det indikerer tilstedeværelse av frustrasjon, av et ønske som ikke blir respektert. Men vær forsiktig: tenk alltid to ganger før du slipper damp med sjefen din!
Tillit
For å slippe dampen og beholde forholdet til dine kolleger så mye som mulig, stol på dem; for eksempel kan du ta pausene for å snakke om det. Først av alt, gjør det klart hva du forventer av samtalepartneren din, hvis du vil ha råd eller bare noen som lytter til deg.
Jeg er i dårlig humør: hvorfor?
Det dårlige humøret kommer fra et ikke dekket behov. Ofte finner vi på unnskyldninger for å rettferdiggjøre det: Jeg er sliten, jeg reiste meg på feil fot, eller enda verre ... jeg har mensen! Men dårlig stemning fungerer som et alarmsignal. For eksempel kan angst indikere frykten for en fare som truer deg; sinneutbrudd kan manifestere en "misnøye i ditt personlige liv. Når du forstår hva som er galt, kan du prøve å ta tilbake tømmene i livet ditt og finne en løsning for ditt "uoppfylte" behov.
Noen råd:
> For å håndtere daglig stress, tillat deg selv øyeblikk av total avslapning: litt shopping, musikk, et varmt bad, massasje ...
> Lær å puste med magen: det er grunnlaget for hver avslapningsøvelse. Pust dypt inn mens du blåser opp magen og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
> Bevar søvnen: For å respektere den indre klokken, sovner du så snart du begynner å føle deg sliten. Jo lenger du utsetter dette, jo mer vil du endre søvnsyklusen med en og en halv time. Folk som ikke får nok søvn er ofte i dårlig humør.
> Slipp dampen med sport: den er ideell og effektiv i enhver situasjon. Hvis du er veldig frustrert, vil du velge tennis eller squash ... For å frigjøre deg fra følelsen av melankoli, derimot, er den beste sporten å svømme.
