Pulsmåler
Når vi trener, bør vi holde den fysiske situasjonen under kontroll, selv om vi ikke er profesjonelle idrettsutøvere. Og spesielt pulsen som, hvis den overvåkes og holdes under kontroll, lar oss trene mer effektivt og ikke krever for mye eller for lite av kroppen og styrken vår. Avhengig av innsatsen som kreves, trekker kroppen vår forskjellige fordeler, men uten en bestemt parameter er det faktisk vanskelig å fastslå hvor mye innsats du gjør og hvor godt du trener.
Denne parameteren er gitt av pulsmåleren som måler pulsen og følgelig innsatsen som hjertet utsettes for.
Det er absolutt ikke sant at kardio bare er et nyttig verktøy for "sportsfolk" som ønsker å forbedre ytelsen, bruk anbefales for alle og fordelene er mange:
- Du vil ha en presis ide om innsatsen du gjør
- Med tanke på at den opplevde trettheten ikke alltid er proporsjonal med innsatsen som faktisk gjøres, vil cardio tillate deg å trene riktig: du vil ikke risikere verken for mye eller for liten innsats.
- Trening blir morsommere fordi du har et mål: å nå den nødvendige pulsen
- Det er klart at ved å observere pulsen vil treningen bli mye mer effektiv, og du vil lettere nå målene du har satt deg
- Treningen vil bli tilpasset: hvis halvparten er likt for alle, vil hver prosentandel tilsvare forskjellige frekvenser fra person til person, avhengig av alder og andre parametere
- Cardio vil fortelle deg nøyaktig hva dine fysiske forhold er: Hvis du for eksempel føler at du sliter så mye, men pulsen din ikke stiger, er det et symptom på tretthet, så litt hvile er et must.
Du trenger ikke en pulsmåler med 1000 funksjoner, bare én: pulsmåling. Kostnaden for kjøpet er derfor minimal (€ 20,00 - 30,00), selv om bruken forbedrer kvaliteten på treningen uendelig.
Når det gjelder treningsprosentene, kan du bruke en enkel formel for å finne 100% av pulsen din, det vil si 220 - alder = 100%
De andre vil bli beregnet tilsvarende.
